Diéta ellenére grillezés, fogyás sok hússal - SAT

2011.12.01. • 12:00 • 9:13 perc

ellenére

A diéta alatt: a grillezés rendben van

A grillfehérje ételek ízletesek és változatosak, mert a hús a legfinomabb formájában fehérje. A grillezéshez különösen jól passzoló fogyókúrás módszer a "karcsú alvás közben" étrend. Reggel csak szénhidrátokat, ebédidőben vegyes ételeket, este pedig csak fehérjetartalmú ételeket, azaz húst és halat szabad enni. A diéta alatti grillezés ezért tökéletesen illeszkedik az esti koncepcióba is. Akár sertéshúst, bárányhúst, marhahúst, lazacot, garnélarákot, süllőt, pisztrángot vagy kolbászt választ, nem mindegy, mikor grillez. Ha a mennyiségről van szó, meg kell ennie a telit. Tájékozódásképpen: A normál adag körülbelül 250 gramm hús. Valaki, aki nagyon éhes, grillezés közben megduplázhatja az adagot, a fogyókúra ellenére, ami minden bizonnyal alkalmas férfiak étrendjére.

Fogyjon a zsíros étrenddel

A zsírdiéta Dr. A Pape célja az inzulinszint alacsony szinten tartása és a test átverése.

Étel kombinálása fogyáshoz grillezéskor

A hús kiváltja az egyik legerősebb jóllakottsági ingert. Az ételkombináció az inzulin hormon termelését is szabályozza grillezéskor. Ha szénhidrátokat eszünk, a vércukorszint emelkedik, és a hasnyálmirigy inzulint termel. Biztosítja a vérben lévő cukor gyorsabb szállítását az izmokba. Ha ezeket elegendő energiával látják el, az inzulin megnyitja a kaput a zsírsejtekhez, és ez meghízik.

Szénhidrátmentes kenyér mindössze 3 összetevőből

Azok, akik fogynak az alacsony szénhidráttartalommal, gyakran hiányolják az ízletes kenyeret étlapjukról. Végül is a sütemények tele vannak szénhidrátokkal, ezért tabuk.

Amikor grilleznek a diétával Dr. A pépnek ezért este nem szabad süteményeket fogyasztania. A tekercseket, kenyereket és bagetteket ezért törlik. Ezek hizlalják a zsírsejteket és blokkolják a zsír felszabadulását. A burgonya szintén bármi más, csak elősegíti a grillezés során történő fogyást. Sör és fehérbor azonban megengedett. A nők ne igyanak többet 250 ml-nél, a férfiak pedig legfeljebb 350–500 ml sört. Ez a mennyiség lebonthatja a májat anélkül, hogy gátolná a zsírégetést. Alternatív megoldásként grillezés közben ragaszkodhatunk a diétához, és még mindig fél font zöldséget vagy salátát fogyaszthatunk a húshoz.

Könnyű diétás receptek a grillből

Fogyókúrát is tarthat, és grillezés közben fogyhat, anélkül, hogy el kellene hagynia a finom desszerteket vagy a kreatív ételeket. A következő receptek bizonyítják!

Grill eper csokoládé mártással

  • 3 eper
  • 1 szál rozmaring
  • 2-3 evőkanál olívaolaj
  • Zöld bors (az üvegből)
  • Blokk csokoládé

Helyezze az epret egy hosszúkás rozmaringágra. Keverje össze a zöldborsot az olívaolajjal. Öt percig grillezzük az epernyársat. Amikor az eper kész, a borsolajat az eperre csepegtetjük. Mártásként olvaszd meg a csokoládét egy kis serpenyőben a grillen. Fehér csokoládéval is jó ízű.

Grillezett banán

  • 1 banán
  • só
  • bors
  • 1 evőkanál olívaolaj

Vágja hosszában a banánt és enyhén pontozzon. Adjunk hozzá kevés olívaolajat, sót és borsot. Helyezze a banánt a héj oldalával a rácsra. Amikor a banán "kiugrik" a bőrből, akkor elkészül.
A banánt a grillre is teheti egyéb összetevők nélkül. Ha a tál fekete, akkor készen áll.

Grillezett görögdinnye

Negyedezzük le a dinnyét, és vágjunk 1,5–2 cm vastag szeleteket. Ezután fűszer nélkül tegye a szeleteket a forró grillre. Minél tovább tartózkodnak a grillen, annál intenzívebb lesz az íze. Tökéletes köret grillezéshez, diétához vagy sem.

Tök kolbász

Mossa meg a tököt, de ne hámozza meg. Felezd meg a tököt és távolítsd el a magokat. A felekből több szeletet vágnak ki. Grillezze meg ezeket a "tökkolbászokat", és gyakran fordítsa meg őket, hogy ne legyenek túl feketék. Ezután mártsa be a ketchupba, és élvezze.

Alacsony kalóriatartalmú édességek

A SAT.1 útmutatóban talál tippeket arra vonatkozóan, hogy mely édes édességek kevésbé hatékonyak és még mindig ízletesek.

Eper pillecukor nyárs

  • 4 eper
  • 4 pillecukor (egérszalonna)
  • 1 fa nyárs

Nyárson négy epret felváltva négy pillecukorral (egérszalonna) egy fapálcára. Ezután tegye a grillre, és várja meg, amíg a pillecukor megbarnul.

Grillezett körte

  • 1 körte
  • vaj
  • só
  • bors
  • friss rozmaring

Oszd meg hosszában a körtét, és vágd ki a magot. Pontozza a testet mélyen. Kenje meg a vajat a mag burkolatának lyukain, fűszerezze sóval és borssal, és helyezzen rá egy szál sült rozmaringot. Helyezze a körte felét az alsó részével (héjával) a rácsra, és grillezze, amíg a héja fekete nem lesz. Húzza le a héjat, és kész! Finom étel, hogy lefogyjon a grillből, ilyen egyszerű.