Diéta; enyhe; akivel Alicia Silverstone fitt
Több mint nyolc évvel ezelőtt Alicia Silverstone felfedezte a diéta előnyeit, amely szerinte nemcsak jelentős erőfeszítések nélkül segített abban, hogy fitt maradjon, hanem környezetbarát is. Ez egy "szelíd diéta", amelynek milliói váltak követőként.
Alicia Silverstone, akinek mindenki az alakja "titkát" követelte, 2009-ben úgy döntött, hogy elindítja azt a könyvet, amely megváltoztatja sok amerikai étkezési stílusát. A "Gyengéd" étrend (The Kind Diet) vegetáriánus étrend, de táplálkozási szakemberek és a szakterület szakemberei jóváhagyják. "Az étrendem kíméletes mind az emberi test, mind a természet szempontjából. A követése a legjobb, amit tehet! Fogyni fog, egészségesebb lesz, és hozzájárul a bolygó jólétéhez "- mondta a színésznő, akinek néhány egyszerű lépés után sikerült leadnia az extra kilogrammokat.
Az Alicia által népszerűsített étrend inkább életmód, mint drasztikus fogyókúra. Az étrend kizárólag teljes kiőrlésű gabonákon, zöldségeken, gyümölcsökön, fűszereken, szóján, főtt ételeken alapszik, de emellett nyers vegán, sport és egészséges, optimista gondolkodásmódon is. A napi táplálékfelvételnek körülbelül 1600 kalóriának kell lennie, és a szükséges fehérjét gombákból, szójából és más zöldségekből nyerik.
Nem kell kalóriákat számolnia, és tartózkodnia kell az evéstől. És mégis, körülbelül 7-8 kilót fog leadni, annyit, amennyit Aliciának sikerült lefogynia, amikor súlyproblémái voltak.
Ha ilyen étrendet akar követni, akkor tudnia kell, hogy a fehér cukor, a kávé, a feldolgozott ételek és a mesterséges módszerekkel előállított termékek szigorúan tilosak.
A „gyengéd” étrend alapjául szolgáló 3 alapelv
Nincs nap desszert nélkül! Az édesség finom, egészséges és jó közérzetet vált ki! A vegetáriánus desszertek, de a nyersek is, nem hizlalnak és nagyon ízletesek.
Ne ítélkezz túl keményen magad felett! Mindannyian szépek vagyunk, függetlenül attól, hogy hány kilónk van.
Ha valóban nem tud segíteni rajta, és hiányzik a hús, mindig válasszon halat és tenger gyümölcseit! Csak ők engedik meg néha.
Azonban, ha úgy dönt, hogy diétát követ, akkor a legjobb lenne konzultálnia egy táplálkozási szakemberrel. A személyre szabott étrend és a szükséges ajánlások a legbiztonságosabbak, és meg fogják adni a kívánt eredményt.
(Fotóforrás: Hepta, Facebook, Instagram)