Diéta és alkohol - kalóriatartalmú alkoholos italok

Lehetséges-e diéta és alkoholfogyasztás egyszerre - vitatott kérdés. Tekintettel a diéták és az alkoholtartalmú italok választékának sokféleségére, az étrend és az alkohol kompatibilitását külön-külön kell megvizsgálni, lehetőleg dietetikus tanácsadásával. A szigorú étrend ajánlásai kizárták az alkoholt. Ugyanakkor, amikor a kalóriacsökkentés miatti váladék súlya, mint például az étrend és az alkohol, jól alkalmazható a kombinációra. A napi kalória kiszámításakor csak azokat az alkoholos italokat kell figyelembe venni, amelyeket Ön fogyaszt.

Kalóriatartalmú alkohol

Vitathatatlan tény a kalórialkoholban: a tiszta ivóvízen kívül minden egyéb anyag, amelyet fogyasztunk, tartalmaz kalóriát. Ezenkívül az alkohol felszívódása a szervezetben emésztés nélkül történik: a vérben lévő alkoholmolekulák felszívódása a szájban kezdődik, azonnal felszívódik a gyomor-bél traktusból és a véráramba, az agyba, a májba, így a tiszta energia "üres kalóriák". A tápanyagokat zsírok és szénhidrátok tartalmazzák, így a súly növelése érdekében tartalékba kerülnek. Bonyolítja az étrend és az alkohol kompatibilitását, mivel használatuk növeli az étvágyat.

Vannak olyan helyzetek, amikor az alkoholos italok segítenek ellazulni és enyhíteni a stresszt, jól érzik magukat jó társaságban, vagy javítják a kapcsolatokat azáltal, hogy oldják a helyzet feszültségét. Ha betartja ezt az étrendet, az alkoholfogyasztásnak a következő tényeken kell alapulnia:

A kalória mennyisége az alkohol erősségétől függ: minél magasabb a zár, annál több kalóriát és fordítva;
Az alkoholtartalmú italok cukortartalma és élesztője növeli kalóriáikat;
Az alkohol csökkenti a zsírégetés sebességét, hozzájárulva annak felhalmozódásához;
Az alkoholfogyasztás fokozott étvágya túlevéshez vezethet.

Összevetve a negatív tényezők hatását, gyakran nem az alkoholban lévő kalóriákat, valamint a vér koncentrációjának sebességét és szintjét. A vér alkoholkoncentrációjának lassú áramlása és az alacsony csúcsok lehetővé teszik a test számára, hogy párhuzamosan zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat vegyen fel, és ne tegye felesleges kilók formájában. Ezenkívül az alkohol segít enyhíteni a feszültséget, és megszünteti a fogyáshoz vezető "probléma megragadásának" szükségességét.

Diéta és borivás étrendben

Sok táncos inkább fogyni akar, ha vörösbort fogyaszt túlnyomórészt vörösborral vagy fehérbort kis mennyiségű sajttal. A legtöbb fejlett országban az ebéd és a vacsora egy jó pohár borral zárul, amely gyakorlatilag nincs hatással a bőr színére.

A természetes borok tudományosan bizonyított tulajdonságai hasznosak a test számára a formák működéséhez és fenntartásához:

Rendelkezzenek olyan kolagóg anyagokkal, amelyek fokozzák a máj szekréciós funkcióját, felgyorsítják az emésztés és a feldolgozott élelmiszerek kiválasztásának folyamatát, csökkentik a belekben az erjedési folyamatokat és rothadnak;
A vörösborban található resveratrol képes normalizálni a vér inzulinszintjét, amelynek feleslegét gyakran az elhízás okozza;
A nagy mennyiségű nyomelem és ásványi só, különösen a fehérborban, javítja a vas felszívódását az élelmiszerekből. Javítja a vért, ami felgyorsítja az anyagcserét és növeli az energiafelhasználást;
A bor savassága hasonló az egészséges gyomor természetes savasságához, amely az emésztést erősíti. Az életkor előrehaladtával csökken a gyomornedv savassága, mérsékelt boradagolás csökkenti a savasságot, elősegíti a normalizálódást, javítja az emésztést és csökkenti felhalmozódását többletkilók formájában.

Az étrend és az alkohol kombinációjának kísérleti megvalósíthatósága, amelyet a Német Borakadémia végzett, kimutatta, hogy a csoport, napi 200 ml száraz fehérbor ital, 20% -kal több túlsúlyra esett vissza, mint az a csoport, amelyben a bort természetes lével helyettesítették.

Kalóriatartalmú alkoholos italok

A kalóriatartalmú alkoholos ital különösen fontos tudni, hogy a fogyás technikája a napi kalóriabevitel kiszámítása, és nem korlátozódik egy adott termékcsoportra.

Az alkohol kalóriái és a szénhidrátok mennyisége 100 g kész italra:

Vodka 40% - 0,0 szénhidrát, 235 kalória;
Brandy 40% - 0,5 szénhidrát, 225 kalória;
Whisky 40% - 0,0 szénhidrát, 220 kalória;
Gin 40% - 0,0 szénhidrát, 220 kalória;
Konyak 40% - szénhidrátok 0,1 239 kcal;
Rum 40% - 0,0 szénhidrát, 220 kalória;
Bélyegek-26% - 30,0 szénhidrát, 260 kalória;
Likőr 24% - 53,0 szénhidrát, 345 kalória;
Port 20% - 13,7 szénhidrát, 167 kalória;
Sherry 20% - 10,0 szénhidrát, 152 kalória;
Madera 18% - 10,0 szénhidrát, 139 kalória;
Vino fehérbor desszert 13,5% - 5,9 szénhidrát, 98 kalória;
Vermut 13% - 15,9 szénhidrát, 158 kalória;
Száraz fehérbor 12% - 0,2 szénhidrát, 66 kalória;
Borvörös 12% - 2,3 szénhidrát, 76 kalória;
Sör 4,5% - 3,8 szénhidrát, 45 kalória;
Sör 1,8% - 4,3 szénhidrát, 29 kalória;
Koktél "Mojito" alkohol - 5,3 szénhidrát, 52 kalória;
Pezsgő "Brut" - szénhidrátok 1,4, 70 kal.

Bármely étrend kalóriatartalma a fizikai aktivitástól függően 1500 és 1800 kcal között mozog, ami azt jelenti, hogy étlaponként több ital bezárása anélkül, hogy elveszítené az energiafogyasztást. Egy adag alkohol egy pohár borban, sörben vagy könnyűben 0,33 ml 25 italt és 40% alkoholt tartalmaz. A férfiak számára ajánlott napi adag - 3-4 adag alkohol nőknél - legfeljebb 1-2 adag.

Diéta és alkohol: alapvető szabályok

Az étrend és az alkohol jól illeszkedik az alkoholtartalmú italok fogyasztási normáinak és a fontos szabályoknak való megfeleléshez:

Az alkoholfogyasztásnak a lehető leglassabbnak kell lennie;
Ne igyon naponta 50 grammnál több tiszta alkoholt (120 ml vodkát vagy konyakot, két pohár száraz bort vagy két pohár sört);
Inkább inni az erődben, hígítani a bort vízzel, ginnel és tonikkal, whisky - szódával, ami csökkenti az alkohol felszívódásának sebességét;
Tannintartalmú italok adagolása, amelyek csökkentik az alkohol felszívódásának sebességét, előnyben részesítve a vörösbort, a konyakot, a whiskyt;
Helyes snack: a kolbász és a kenyér lassan felszívódik, a gyümölcsök és az üdítők pedig fokozódnak. Emiatt az étrend és az alkohol kompatibilitás sokkal jobb, mint az étrend és a szódás.

Az alkoholban lévő kalóriák elérhetősége - nem ok arra, hogy az étrendben kategorikusan megtagadja az alkoholtartalmú italokat. Minden pozitív és negatív szempontot figyelembe kell venni és meg kell adni, figyelembe véve a táplálkozási szakember ajánlásait az étrend és az alkohol kombinálásának eldöntésekor.