Diéta és az életmód szoptatás közben
Minőségi tej adása érdekében a szoptatás során nincs külön diéta. Általában egy jól étkező nőnek nem lesz szüksége vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkre.
Etetés szoptatás közben
- Az étkezéskor elegendő mennyiségű étkezés és a gyakori tápláló harapnivalók elősegítik a tápanyag-tartalék feltöltését a szülés után. Soha ne hagyja ki az étkezéseket, és támaszkodjon a mamanpourlavie.com által javasolt ételek útmutatójára (diéta szakasz), amely néhány táplálék-referenciát kínál a szoptató nők számára.
- IGYON sokat és lehetőlegvíz. Meg fog lepődni azon, hogy mennyire szomjazza majd magát az etetés során. Ne habozzon rendszeresen csillapítani szomját azzal, hogy kéznél van egy pohár víz, miközben a baba iszik. Igyon sok vizet a kiszáradás elkerülése érdekében, mivel a tejbaba italok sok folyadékot elvesznek.
- Csökkentse a kávé, tea, szóda és csokoládé bevitelét napi két adagra. Az ezekben az italokban található koffein és tein egyenesen az anyatejbe kerül, és felkeltette a babát.
- Ha családjában gyakori az allergia, csökkentheti a baba kialakulásának esélyét azáltal, hogy elkerüli a legallergénebb ételeket (földimogyoró, fa dió, tojás, szója, hal és tenger gyümölcsei). Ezzel kapcsolatban azonban a vélemények eltérnek. A témával kapcsolatos további információkért vegye fel a kapcsolatot a CLSC dietetikusával/táplálkozási szakemberével.
Amikor elkezdi a szoptatást, ne nélkülözzen magának semmilyen ételt. Ha azonban rájössz, hogy némelyikük kellemetlen tüneteket okoz vagy zavarja a babát, akkor egy hétre távolítsa el őket az étrendből, és nézze meg, hogy történnek-e változások. Néhány hét múlva megpróbálhatja újból bevinni őket az étrendbe. Emésztőrendszere érés közben, és jobban felszívhatja őket. Ha gyermekének erős reakciói vannak, például hányás és bőrfoltok jelentkeznek, keresse fel orvosát.