Zac Efron edzés, táplálkozás és lehetőségek

A "Szomszédok a háborús skálán" című filmtől kezdve Zack kiváló eredményeket kezd el adni a test felépítésében, elegendő a könnyű megkönnyebbülés és a nagy izomtömeg. - tett hozzá néhány fontot. De a sportban jelenleg a legnagyobb eredmény a "Baywatch" című film alakja, ahol jó a formája, sok a húsa és nagyon alacsony az aránya. testzsír.

Zach Efron vasalattal edz a csarnokban. A "Malibu Rescuers" című film előkészítése

12-16 ismétlés minden gyakorlatban, 3 megközelítés, 1 perc pihenés a szettek között.

Nappali pad, mellkas, váll, tricepsz.

1. Press Bench Press Bench
2. Tolja az egyenetlen rudakat
3. Gyakorlatok súlyokkal
4. Prés: 15 perc különféle változatokban (csavarás, lábak emelése, karóra stb.)

Nappal tapadás, hát, bicepsz.

1. Emelkedés a "kalapács" álló bicepszbe
2. ГЋndreptare
3. lő
4. Prés: 15 perc különféle változatokban (csavarás, lábak emelése, karóra stb.)

1. Zömök súlyzóval.
2. Nyomja be a lábát a szimulátorba.
3. CДѓderile.
4. Prés: 15 perc különféle változatokban (csavarás, lábak emelése, karóra stb.)

Zak Efron nem szabványos funkcionális edzése

1. Kötelek egy kötélen láb nélkül
2. Séta az utcai létra
3. Sprint a homokon
4. Gumiabroncsok dobása
5. Farmer séta
6. Nem szabványos gyakorlatok vízszintes sávon
7. stb.

A Zaka-diéta alapelvei a feldolgozott élelmiszerekről való lemondás, és természetes táplálékra való váltás adalékanyagok és vegyszerek nélkül. A színész 3 liter vizet és sportot is ivott a gödörből egy fehérje izolátum felhasználásával. A zsír csökkentésével történő nagy megkönnyebbülés érdekében az Efron ilyen étrendet alkalmazott. (napokban nem használt szénhidrátokat és édességeket, akkor ez a test számára a 10. napon extra lendületet adott, ha sok szénhidrátot fogyasztott (steak burgonyával, kenyérrel, vajjal és kaviárral stb.)., amely után a test tovább égette a zsírt.

---