Diéta és diéta - Diana diéta

Fogyókúra kezdetén észreveszi, hogy meghúzza az arcát, de jönnek a fenekén a szűk nadrágok, vagy fogy a lábad és a hasad, bármit is csinálsz annak elfedésére! Mit kéne tenned? Az egyik titok az, hogy több kalóriát kell fogyasztani a sportolás során, mint amennyit eszel, mert ily módon a szervezet "üzemanyagot", azaz zsírokat fogyaszt a megbirkózáshoz. Íme néhány minimális magatartási szabály, ha egyenletesen akar fogyni:

1. Tegyen célt minden hétre, például 1 kg/hét, hogy a test ne szenvedjen!

2. Állítson be egy napi menüt, amelytől nem szabad eltérnie! Nagyon fontos ellenállni a kísértéseknek, de ha sikerrel jár, az azt jelenti, hogy valóban erős nő vagy!

3. Kerülje a magas glikémiás indexű ételeket: fehér kenyér, sárgarépa (elkészítéssel glikémiás indexük nő), burgonya, gabonafélék;

4. Könnyű, diétás, zsírmentes, sült és egyéb diétás katasztrófákat főzni. Különben ne féljen enni;

5. Kerülje a drasztikus diétákat, mert nem tesz semmit, csak tönkreteszi a testét! Ha csak 500kcal/napot adsz neki napokig egymás után, akkor ezzel meg lesz elégedve, és amikor normál életmódra vált, már nem fogyaszt kalóriát és lustává válik, és az extra kg-mal folytatott küzdelem egész életében folytatódik;

6. A méreganyagok és zsírok eltávolítása érdekében igyon legalább 1,5 liter vizet naponta. Kezdje a napot egy nagy pohár vízzel, és fejezze be gyógyteával (sokk, citrom, lófarok stb.).

A Diana diéta segít legalább heti 2 kilogramm fogyásban, ha napi legalább egy órát edz.!
HÓNAPOK
Reggel: 1 kávé + 1 szelet kenyér + omlett (1 tojás + 1 szelet sonka)
Ebéd: 200 g grillezett marhahús + 50 g főtt tészta (1 teáskanál olívaolajjal és fűszerekkel)
Este: 100 g füstölt lazac (4 szelet) + 1 zöldségsaláta majonéz nélkül (1 teáskanál olívaolajjal, ecettel és fűszerekkel).

KEDD
Reggel: 1 kávé + 1 főtt tojás + 1 sima joghurt (150 g) + 1 szelet kenyér
Ebéd: fél grillezett csirkemell + 4-5 evőkanál főtt zöldbab + 1 banán
Este: 200 g grillezett csirkemáj + 4 evőkanál reszelt rizs sóval és fűszerekkel

SZERDA
Reggel: 1 kávé + 1 szelet kenyér + 1 evőkanál reszelt könnyű sajttészta + 1 paradicsom
Ebéd: 200 g grillezett marhahús + 1 kis sült burgonya + 1 szezonális saláta öntet nélkül + 1 szezonális gyümölcs
Este: 100 g grillezett csirkemell darabokra vágva 1 salátára 1 teáskanál olívaolaj, ecet, só)

CSÜTÖRTÖK
Reggel: 1 kávé + 1 pohár tej 1,5% zsírral + 1 szelet kenyér + 1 szelet sovány sonka
Ebéd: 200 g grillezett sertés izom + 4-5 evőkanál savanyú káposzta (paradicsommártással, kevés olajjal és sóval) + 1 szelet kenyér
Este: 200 g túró + 2 evőkanál tejföl 12% zsírral + 2 evőkanál polenta + 1 szezonális gyümölcs

PÉNTEK
Reggel: 1 tea + 1 szelet kenyér + 1 kocka vaj (10 g) + 2 teáskanál cukormentes lekvár
Ebéd: tészta paradicsommártással (70 g tészta, 1 hagyma, fokhagyma, fűszerek, 1 teáskanál olívaolaj, 2 evőkanál reszelt parmezán)
Este: 200 g grillezett hal + 35-6 evőkanál válogatott zöldségek + 1 szezonális gyümölcs

SZOMBAT
Reggel: 1 kávé + 2 kolbász + 1 teáskanál mustár + 1 szelet kenyér
Ebéd: 1 marhahúsleves és egy saláta 100 gramm friss mozzarellából + 1 paradicsom + 1 teáskanál olívaolaj
Este: 200 g grillezett marhahús + 5-6 nagy grillezett gomba

VASÁRNAP
Reggel: 1 csésze tej 1,5% zsírral + 1 csésze zabpehely és néhány mandula vagy dió
Ebéd: 1 csirkeleves zöldségekkel + 1 doboz tonhal saját levében, 1 nagy válogatott saláta fölé (lásd fent)
Este: 1 grillezett sertésszelet + 4 evőkanál káposzta saláta

---