Diéta és diéta - Dukan diéta
A Pierre Dukan francia táplálkozási szakember által létrehozott Dukan-étrend napjainkban az egyik leginkább népszerűsített étrend. A Dukan-étrend több időszakból felépített étrend, amely főleg a tiszta fehérje, alacsony zsírtartalmú, kizárólag vagy alacsony szénhidráttartalmú zöldségfélék fogyasztásán alapul. A Dukan diéta a pillanat egyik legnépszerűbb étrendje, amelyet mind a hírességek (Kate Middleton például a Dukan diéta egyik hirdetője), mind pedig a nők választottak szerte a világon, tagadhatatlan eredményei miatt: A Dukan diéta ezt ígéri neked: gyorsan és egészségesen fog fogyni a rendkívül hatékony étrend miatt, 4 szakaszban felépítve.
Pierre Dukan, a dukani étrend megalkotója
Pierre Dukan francia táplálkozási szakember készítette, a Dukan-étrendnek elképesztő eredményei vannak. A nők szokásos táplálkozási módja alapján a táplálkozási szakember a Dukan étrendet népszerűsítette, mint "azt az étrendet, amellyel 5 millió francia fogyott".
Dukani rezsim: Alapelvek
A Dukan a következő ötletet támogatja: a tiszta fehérje fogyasztása lehetővé teszi a fogyás eredményének gyors megjelenését.
A Dukan-étrend meglehetősen közel áll a hiperprotein-étrendhez, és 4 szakaszban van felépítve, amelyek során elsősorban tiszta fehérjét eszel (kizárólag vagy alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel kombinálva), attól függően, hogy milyen súlycsökkenési fázisban vagy.
Az első "támadás" periódus, amelynek során csak tiszta fehérjét fogyaszt, a Dukan-diéta nagyon gyorsan lehetővé teszi az eredmények megjelenését, ezáltal sokat segít a fogyás motivációjának támogatásában - nyilvánvalóan olyan körülmények között, amelyekben sikerült lefogynia 4, ill. akár 5 kilogramm az első héten, motivált lesz arra, hogy könnyebben kövesse a következő programot.
A Dukan-rezsim szakaszai
A Dukan étrend 4 külön szakaszban épül fel, az első kettő célja a gyors fogyás elősegítése, az utóbbi kettő az egészséges táplálkozás szokásának megteremtése, az ideális testsúly fenntartása.
Dukan-rendszer 2. fázisa: körutazás
A 2. fázisban ugyanazokat a fehérjéket fogyasztják, mint az első fázisban (PP), de a PP-vel töltött napok váltakoznak azzal, amelyhez alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket adnak (PL = fehérjék + zöldségek). A Dukan-diéta cirkáló szakaszának időtartama szükséges a kívánt súly eléréséhez.
A PP/PL napok váltakozó ritmusának különböző változatai vannak:
- 5/5: azt javasoljuk, hogy 5 napos PP-t és 5 napos PL-t váltogasson, amíg el nem éri a kívánt súlyt - ez a ritmus a leggyorsabb eredményt produkálja, de fárasztó és nagy esélyt ad az elhagyásra!
- 2/5: váltakozva 2 napos PP 5 napos PL-vel (fogyókúrás célhoz Megjegyzés (5/5)