Diéta és egészség Az étrend változásai az öregedés megelőzése érdekében
Ahogy öregszünk, testünknek másra van szüksége diéta . Néha még a sajátod is a táplálkozás öregszik bennünket . Úgy kell módosítani, hogy nagyobb legyen a bevitelünk vitaminok és ásványi anyagok, szükségesek az átalakulásokon. Legjobb lenne, ha ezek az étrendi változások 30 éves korban kezdődnének. Minél korábban kezdünk egészségesebbül étkezni, annál jobb az idősek egészsége.
A B12-vitamint az életkorral kell kiegészíteni
Nagyon gyakran a B12-vitamint kihagyják az étrendből. Nagyon fontos, mert elősegíti a vérsejtek termelődését és fenntartja a kognitív folyamatot. Ha az ifjúkorban a B12-vitamin könnyen felvehető a tojásból és a húsból, 50 év után a B12-vitamin jobban felszívódhat az ezzel a vitaminnal javított ételek bevitelével vagy étrend-kiegészítőkkel.
Tudjon meg mindent, amit tudnia kell a lúgos étrendről, az egyetlen, amely távol tartja magát a betegségektől, helyreállítja az energiáját, méregtelenít, vitaminokat és gyengít. Kattints ide .
A banán kontroll alatt tartja a vérnyomást
Ahogy öregszik, a vérnyomása emelkedni kezd. A probléma leküzdése és az agyvérzés vagy szívroham kockázatának csökkentése érdekében kevesebb sót és több káliumot kell fogyasztania. Az ilyen hatású vízhajtók mellett nagyon jó káliumforrás a banán, a brokkoli és a sült burgonya.
Kevesebb kalória, több egészség az időskorban
Az öregedéssel az anyagcserénk gyengülni kezd. Ennek eredményeként a napi kalóriabevitelnek is csökkentenie kell. Általában az idősek általában kevesebbet esznek. Az extra kalóriák plusz fontokká válnak a mérlegen. Ami növeli a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az oszteoporózis és az osteoarthritis kockázatát.
Olvassa el a többit a következő oldalon: 1 2