Diéta és endometriózis, mit kell kerülni - finoman
Az étrend és az endometriózis közötti kapcsolat fontos. A klasszikus "anti-endo" vagy "endo-diéta" diéta során az endometriózisban szenvedő nőknek kerülniük kell azokat az ételeket, amelyek gyulladásos vagy hormonális hatásuk miatt súlyosbítják a tüneteket.
A táplálkozással kapcsolatos képzéseim mellett és a betegséggel való utazásom során azt kutattam, hogy engem inspirált az "étrend", és megosztom veletek. Kevéssé fejlődök annak érdekében, hogy minél jobban leegyszerűsítsem, amit órákon át töltöttem, és elküldöm neked, amire szükséged van. Természetesen a teljes információt megtalálhatja online programomban.
Amióta elindultam a gyógyulás útján, étrendem többször megváltozott a szigorú diétákról a nagyobb rugalmasságra. Vegetáriánusból szinte vegán lettem, és most újra rugalmasabb vagyok. Nyitottabb vagyok az olyan élelmiszerekre, amelyeket már nem fogyasztottam, de nagyon figyelek arra, hogy miként készülnek és honnan származnak.
A cikk elolvasása érdekében az egyszerűség kedvéért olyan alkategóriákat talál, amelyek olyan ételeket vagy élelmiszercsoportokat tartalmaznak, amelyek hatással lehetnek az endometriózisra és az egészségre.
Megtalálja itt az elképzelésemet és a táplálkozási módomat, természetesen annak tudatában, hogy az, ami nekem megfelel, nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő.
Diéta és endometriózis, gondolkodás az étkezés módjára
Mindannyian különbözünk, genetikailag. Változatos életvitelünk van, különbségek vannak a testtartásban, a méretben, a napi gyakorlatokban, az étkezés során, valamint a földrajzi és kulturális környezetben. Tehát egyre inkább meg vagyok győződve arról, hogy egy étrend, amely valamelyikünknek megfelel, nem biztos, hogy másé.
Biztos vagyok abban, hogy a betegség az egyensúly mély hiányából fakad, amelyet orvosolnunk kell. Meggyőződésem is, hogy az egyensúly nem ugyanaz az egyik embertől a másikhoz, és ezért meg kell tapasztalnunk, hogy mi a legalkalmasabb.
Tanulmányok természetesen bebizonyították, hogy a gyulladáscsökkentő étrendnek meghatározó szerepe van a fájdalomban és a betegség előrehaladásában, és tökéletes példa vagyok arra, hogy a megfelelő étrend hozzájárult a tünetek, fájdalmak, a menstruációs ciklusom egyensúlyának eltűnéséhez és a betegség nem progresszív.
Legutóbbi olvasataim és gondolataim azonban megkérdőjelezik azt a tényt, hogy az "endo-barát" étrend nagyon korlátozó, és hogy ha nem fordítunk nagy figyelmet az élelmiszer-egyensúlyra, az hiányosságokhoz vezethet ... Tehát igen, szüntesse meg azt, amit bántunk de…. ne felejtsen el kompenzálni fontos hozzájárulásokkal, hogy testünk meggyógyulhasson, megjavuljon és energiával működjön!
Diéta és endometriózis, mit kell kerülni?
Szójabab
A szójával mindent és ellenkezőjét megtaláljuk: a szója gazdag izoflavonban, a fitoösztrogén és az endometriózis ösztrogénfüggő, ami azt jelentheti, hogy felesleges ösztrogént juttat a szervezetbe.
Egyes kutatások azonban foglalkoztak azzal a ténnyel, hogy a fitoösztrogének az ösztrogéneket utánozzák anélkül, hogy ugyanazon hatást gyakorolnák, és ezért, miután kötődnek a sejtekhez, megakadályozzák az ösztrogének ott történő megtelepedését, amely elősegítheti eliminációjukat.
Három év után szója nélkül (kivéve a szójaszószt és a tempeh-t, amelyek erjedéskor nem ugyanazzal a hatással vannak a testre) megpróbáltam adni neki egy második esélyt, érdekelt ez az új elmélet.
Tehát 15 napig sok szóját fogyasztottam, és ez nem volt sikeres: az eltűnt PMS visszatérése, duzzadt mell, hányinger közvetlenül a menstruációm előtt és fájdalmak. Mivel ezzel párhuzamosan más változtatásokat nem hajtottam végre, a szójababot gyanítom.
Mivel az információ nem világos, próbáld ki, hallgass meg magadra, és nézd meg magad. Például az én oldalamon, mivel minden tesztnél apró hormonális kellemetlenségeket észlelek, nem fogyasztok.
Hús
Gyakran hallunk negatív dolgokat a húsról, amikor ételről és endometriózisról beszélünk. Az információk meglehetősen eltérőek a témában, bár a vörös hús és a sertéshús szinte minden elkerülő élelmiszer-listán szerepel. Azt találtam, hogy ezek a húsok rossz zsírokat (transz-zsírokat) tartalmaznak, amelyek hatással lehetnek az endometriózisra, de az is, hogy az üzemi gazdaságok húsai gyakran tartalmaznak dioxint és hormonokat. Étrendjük miatt (a csirkehús és a fehér hús is aggódik) ebben az esetben).
Érdekes információ, amelyet találtam: „Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a vegyi szennyező anyagok, például a PCB-k és a dioxin krónikus expozíciója az endometriózis esetek fokozott prevalenciájához és súlyosságához kapcsolódik. E vegyszerek felszívódásának csökkentésének egyik módja az állati zsírok, különösen a zsíros tejtermékek, a vörös hús és a hal bevitelének csökkentése. A dioxin és a PCB egyaránt felhalmozódik az állati zsírban, és ez a szennyezés fő útja. "