Diéta és fibromyalgia - Association de la fibromyalgia - Montérégie régió (AFRM)
A jó étkezési szokások elengedhetetlenek. A krónikus fájdalom és az étrend közötti kapcsolat egyre inkább megerősítést nyer. Íme néhány ajánlás, amelyet számos dietetikus és természetgyógyász terjesztett elő:
- Távolítsa el étrendjéből a hidrogénezett növényi olajokat és a transzzsírokat tartalmazó ételeket, például sült ételeket vagy süteményeket;
- Csökkentse cukor fogyasztását;
- Kerülje a stimulánsokat, például koffeint, alkoholt, csokoládét;
- Növelje az omega-3 zsírsavak bevitelét;
- Egyél annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit az antioxidáns-bevitel növelésére a kanadai Food Guide ajánl;
- Fogyasszon több gyömbért és kurkumát;
- Távolítsa el a glutént és a tejtermékeket.
Sok fibromyalgiában szenvedő embernek ételallergiája is van. A legvalószínűbb allergiás reakciót kiváltó termékek a tejtermékek lennének, amelyek búzából vagy kukoricából, élesztőből, koffeinből és citrusfélékből készülnek.
Jacqueline Lagacé "Hogyan győztem le a fájdalmat és a krónikus gyulladást étellel" című könyvében személyes utazását ismerteti, és ismerteti a számos kutatást, amelyet elemzett egy menü elkészítése érdekében. Gyulladáscsökkentő egészség, ahol bizonyos ételek tilosak míg másokat problémamentesen kell fogyasztani. Mi a helyzet a hipotoxikus ételekkel? Bár nincs tudományos bizonyíték a krónikus fájdalommal való kapcsolat megerősítésére, sok fibromyalgiában szenvedő ember számol be arról, hogy hasznot húz. Rajtad múlik, hogy neked is megfelel-e.