Diéta és hidratálás, miért érdemes több vizet inni, amikor az FoodStory diétát folytatja
Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember szerint számos oka van annak, hogy az elegendő vízfogyasztás nagyon fontos, az egyik a fogyás.
A víz a testnedvek alapanyaga: emésztőrendszeri lé, vér, vizelet, nyirok, verejték stb. A víz fontos szerepet játszik a különféle tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok vagy akár szénhidrátok és oxigén oldásában és szállításában is. A víz elengedhetetlen és segíti az emésztést, az asszimilációt, a hulladék eltávolítását és eltávolítását a szervezetből - állítják a táplálkozási szakemberek.
Lygia Alexandrescu azt állítja, hogy a fogyókúrás rendszerek speciális esete szempontjából a vízfogyasztás elengedhetetlen, mert a diéta kezdeti szakaszában víz veszik el, amelyet a kiszáradás elkerülése érdekében pótolni kell; a kalóriák elégetésének sebessége kémiai folyamat, amely víz jelenlétét igényli; a víz segít a szervezetben felhalmozódott méreganyagok eltávolításában; Az elegendő vízbevitel segít megelőzni a székrekedést.
A szakember szerint, a vizet nem szabad élelmiszer-helyettesítőként vagy az étvágy csillapítására használni.
"Az első szakaszban a fogyás elsősorban a hatalmas vízvesztésnek köszönhető, ezért kötelező a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása a kiszáradás megelőzése érdekében. A kalóriák elégetésének folyamata elegendő vízellátást igényel a hatékony futáshoz; a kiszáradás lelassítja, sőt gátolja a zsírégetés folyamatát "- mondta a táplálkozási szakember.
Lygia Alexandrescu elmagyarázza, hogy a kiszáradás a vér térfogatának és ezáltal az izmok oxigénellátásának csökkenését okozza, ami fokozott fáradtság állapotává válik.
Ugyanakkor a kalóriák elégetése méreganyagokat hoz létre, és a víz létfontosságú szerepet játszik a szervezetből való eltávolításuk folyamatában.
"Az egészséges táplálkozásnak, a fogyókúrának vagy a fenntartásnak is tartalmaznia kell elegendő mennyiségű rostot, de ezek a rostok csak megfelelő mennyiségű víz jelenlétében segítik az emésztőrendszert a megfelelő működésben. Hiánya székrekedést okoz. Vízfogyasztás étkezés előtt gyorsabban meghatározza a jóllakottság érzésének telepítését, és így kisebb mennyiségű étel kerül elfogyasztásra "- pontosította a táplálkozási szakember.
A napi elfogyasztott víz mennyiségét illetően az általános ajánlás az napi nyolc pohár vizet, ami két liternek felelne meg - mondja a táplálkozási szakember.
"Szigorúan véve a napi vízigény függ a magasságtól, a testsúlytól, a környezeti hőmérséklettől, az egészségi állapottól, az aktivitás szintjétől és természetesen az étrendtől (a gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrend alacsonyabb vízfogyasztást igényel). napi mennyiségű, a valósághoz sokkal közelebb eső vízmennyiség 35-40 ml víz/testtömeg kg/nap lenne "- mutatott rá a szakember.
Lygia Alexandrescu megemlítette, hogy a teljes hidratálás első jele a vizelet megjelenése, amely világossárga és átlátszó lesz. Ugyanakkor nem kell attól tartani, hogy ha sok vizet fogyasztanak, azt a szervezet visszatartja, és puffadás érzetet kelt. A vízvisszatartás általában korrelál az étrendben a felesleges sóval, de a megfelelő vízfogyasztás nem ennek oka.
A táplálkozási szakember elmondja, hogy a zöld tea felfedezése óta elismert farmakológiai tulajdonságai miatt - küzd az álmosság ellen, vízhajtó hatású, segíti az emésztési folyamatokat, energizáló, kielégíti a szomjúság érzését.
"Meg kell jegyezni, hogy a koffeint tartalmazó italok - tea, kávé - és alkohol nem hidratálják a testet, hanem vízhajtóként hatnak, ezért elfogyasztásukkor további mennyiségű vizet fogyasztanak kártérítés céljából. szomjúságérzet, a test már kiszáradt, és ezt az érzést megelőző hidratációval kell megakadályozni "- mondja Lygia Alexandrescu.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a napot egy pohár friss vízzel kezdjék a hidratálás és a maximális forma érdekében.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.