Miért fontosak a terhesség alatt a születés előtti vitaminok?
Szükség van-e valóban a terhesség előtti vitaminokra Mikor kell szedni őket? Meddíg? Ha Ön is feltette ezeket a kérdéseket, jó tudni, hogy a terhesség alatt a szükséges vitaminok megszerzésének első ajánlott módja a kiegyensúlyozott étrend. De a prenatális vitaminok kiegészítők formájában kiegészíthetik az étrenddel kapcsolatos hiányosságaidat. Ezért ajánlatos szedni őket abban az időszakban, amikor teherbe kíván esni, de teherbe esése után is.
Prenatális Vitaminok vs. rendszeres vitaminok
Ha kíváncsi arra, hogy a prenatális vitaminok miben különböznek a szokásosaktól, jó tudni, hogy a kifejezetten terhességre tervezett vitaminokban több a folsav és a vas, mint a standard komplexben. A folsav segít megelőzni az idegcső hibáit (az agy és a gerinc rendellenességeit), a vas pedig hozzájárul a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez. A vas megakadályozza a vérszegénységet is, amelyet a vörösvérsejtek kis száma jellemez a vérben. A prenatális vitaminok és ásványi anyagok komplexuma, amelyet a gyógyszertárból vesz, általában sok elemet tartalmaz, például kalciumot, cinket, tiaminot, riboflavint, C-, D-, B12- és E-vitamint, különösen a trimeszterben. a harmadik terhesség, amikor a magzati csontok gyors növekedése és fejlődése megtörténik.
Amikor a legjobb elvinni őket
A születés előtti vitaminok elkezdésének legjobb ideje a teherbe esés előtt. Jó, ha korán kezdjük el szedni őket, mert a csecsemő idegcsöve a terhesség első hónapjában fejlődik ki, tehát olyan időszakban, amikor észre sem veheti, hogy terhes. Ha azonban a terhességet nem tervezték meg, és nem vette be időben a prenatális vitaminokat, akkor célszerű elkezdeni őket szedni, amint megtudja, hogy terhes. Orvosa azt tanácsolja Önnek, hogy szedje őket a terhesség alatt, esetleg a születés után is, ha úgy dönt, hogy szoptat.
Bár a születés előtti vitaminokat közvetlenül a gyógyszertárból lehet megvásárolni, ajánlatos előre megbeszélni kezelőorvosával, hogy jelezhesse az Ön számára legmegfelelőbbeket. Általában minden komplex folsavat, vasat, kalciumot és D-vitamint tartalmaz, de személytől függően más tápanyagokra is szükség lehet. Továbbá, ha már idegcsőhibával született csecsemője született, orvosa javasolhatja, hogy vegyen be külön folsav-kiegészítést, ezáltal növelve a vitamin-komplexből származó szokásos mennyiséget.
Milyen mellékhatásai lehetnek?
Azoknál a nőknél, akiknek terhesség alatt hányingerük van, a vitaminok növelhetik ezt a kellemetlen érzést. Ha ilyen helyzetben van, próbáljon vitaminokat bevenni este, lefekvés előtt vagy napközben, de harapnivalóval. Ha azt észleli, hogy semmi sem működik, beszéljen kezelőorvosával, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb megoldást. Ezenkívül a vitamin-komplexből származó vasbevitel hozzájárulhat a székrekedéshez. Ebben az esetben naponta elegendő mennyiségű vizet kell inni (8 vagy több pohár) és leveseket kell fogyasztani, hogy több étrendet vegyenek fel az étrendbe (nyers zöldségekből, főtt hüvelyesekből, gabonafélékből, diófélékből, mandulából, rizsből). barna, sült burgonya, eper, málna), és mozogjon az orvos által ajánlott határok között. Ha továbbra is székrekedést tapasztal, orvosa bizonyos hashajtókat javasol.
Nem helyettesítik a megfelelő étrendet
Ne feledje, hogy a prenatális vitaminoknak, bár rendkívül hasznosaknak, az egészséges étrend kiegészítéseként, nem pedig pótlásként kell lenniük. Az étrendből folsavat vehet a leveles zöldségfélékből (spenót, káposzta, saláta stb.), Hüvelyesekből, különféle diófélékből és citrusfélékből. A vas olyan ételekben található meg, mint a lencse, a csicseriborsó, a bab, a borsó, a spenót, a tökmag, a vörös hús, a máj, a pulyka, a tofu. Kalciumbevitelhez fogyasszon szárított fügét, mandulát, brokkolit, káposztát, diót, sajtot, joghurtot, csontos szardíniat. A kalcium felszívódását elősegítő D-vitamin zsíros halakból (tonhal, makréla, lazac, hering), marhamájból, tojásból, gombából nyerhető. Emellett a napsütés 20 percig növeli a D-vitamin mennyiségét a szervezetben.