Diéta és higiénia visszerek

Hányan közülünk egy fárasztó munkanap után nem éreztük nehéznek és duzzadtnak a lábunkat, szörnyű kényelmetlenség és fáradtság érzéssel a szintjükön?
Az alsó végtagok vénás keringési elégtelenségének kezdeti szakasza, népi nevén visszerek (tágult vénák, alacsony faltónusú és vérpásztoros).
A betegség a nőknél fordul elő leggyakrabban (5 esetből 4), főleg a hormonális ingadozások miatt, amelyeknek egész életükben ki vannak téve - terhesség, menopauza, fogamzásgátló tabletták, és 95% -ban örökletes.
Tudjuk azonban, hogy minden betegség egy rosszul választott életmód következménye. Ha követjük a varikózis által érintett emberek pszichológiai profilját, akkor gyakran láthatjuk, hogy a vénákban ugyanaz a sztázis tükröződik valamennyire a pszichés szinten: hajlandóság a kényeztetésre és a rögzített, kényelmes hozzáállás fenntartására, amelyről az ember legtöbbször nem akar kijönni, még a saját belső átalakulásának elkerülése kockázatával is.

visszerek

Lássuk azonban, melyek a visszér kedvező okai, amelyek időben eltávolítva megvédhetnek minket ettől a kellemetlenségtől:

  • túlzott álló helyzet, hosszan tartó ülés;
  • túlsúly;
  • hő különféle formákban;
  • távolsági járatok;
  • a mozgásszegény életmód és nem utolsósorban a rossz táplálkozás és a székrekedés a visszerek további súlyosbító tényezője.


A visszerek megelőzése és a lábunk szép és egészséges megőrzése érdekében néhány tippet kell követnünk:
1. Ha sokáig ülünk egy székben, akkor próbáljunk meg egy óra múlva felkelni, és öt percig járkálni a szobában, vagy végezzünk néhány könnyű gyakorlatot: bokajáték, ülve futó sarok, futás a helyszínen hátul kinyújtott lábbal. Ismételje meg ötször 1 percig.
Ezek a gyakorlatok rövid sétákkal együtt segítik a borjúizmok összehúzódását és újjáélesztését a vénák vérkeringésében.

2. Orvosi zokni viselése
A gyógyszertárakban található rugalmas harisnya, azaz orvosi zokni nyomást gyakorol a lábakra, ami csökkenti ereink méretét és felgyorsítja a vér visszatérését. Jelentősen csökkentik a fájdalmat, és megelőző intézkedéseket tehetnek a magas kockázatú szakmákban.
Ellentétben a közönséges zoknikkal, amelyek a bokától a térdig tartanak, és a lábukat a padló támasztja alá, a gyógyszerzoknit a felfelé emelt lábon viselik. Így a borjakban (amikor a visszér még nem jelent meg) vagy a visszérben stagnáló vért a szívbe engedik. Soha ne tegye a zoknit fejjel lefelé a duzzadt visszerek fölé, csak növeli a nyomást egy már legyengült falon.

4. Sport
Kerékpározni, futni, hegyre mászni vagy úszni. Mivel az izomgyakorlat összehúzza a vénákat, és a vért a szívbe nyomja, a mindennapi testmozgás bármilyen formája segít megelőzni a visszerek kialakulását. Séta, kocogás, síelés vagy korcsolyázás kedvező tevékenység, ha közepes intenzitással gyakorolják. Minden olyan gyakorlat, amelyet nem gyakorolnak túlzottan, segít megerősíteni a lábakat és az ereket az izomösszehúzódások miatt, amelyek elősegítik a felszíni kapillárisok kiürülését, és vért juttatnak a nagyobb vénákba és a szívbe.

4. Ha sokat kell utaznia repülővel
Utazzon kényelmes, rendetlen ruhában.
A combokat a lehető leggyakrabban húzza össze, és próbáljon rendszeresen nyújtani a lábát.
Időnként keljen fel minél több helyet a lábak ellazítására.
Fogyasszon sok folyadékot és hordjon zoknit, különösen, ha vénás elégtelenségben szenved.

5. Séta
A mindennap másfél órás gyors séta csaknem 70% -kal csökkenti a visszerek megjelenésének vagy súlyosbodásának kockázatát - mutatja egy finn tanulmány. Ugyanez a tanulmány azt mutatja, hogy a varikózisban szenvedő emberek több mint 80% -ának ülő munkája van, amely hosszú ideig állva vagy az irodában egy székben áll. A séta aktiválja a vérkeringést egészében, megakadályozza a vénás pangás kialakulását és segít fenntartani az erek hangját.

6. Egyszerű vizes alkalmazások
A hidroterápia édesapja, Sebastien Kneipp azt javasolja a visszérre hajlamos embereknek, vagy akiknek már van ilyen állapotuk, napi 2-3 alkalommal vegyenek hideg záporokat, mindkét lábukon 30-60 másodpercig. A hideg vízsugarat térdtől lefelé, a bokáig és hátul fogjuk járni, először a bal, majd a jobb lábon. Ha a felső lábszárt is visszerek érintik, akkor a zuhany a combokig és a fenékig terjed. Az ilyen típusú hidroterápiás kezelést legalább 30 napig egymás után végzik, különösen a forró évszakban.
Szintén nagyon hatékony eljárás a visszér ellen a térdig érő víz, napi 10-15 percig tartó séta a tenger, a hegyi folyók vagy tavak vizében. A borjakkal érintkezésbe kerülő víz így gyengéd és nagyon hatékony masszázst eredményez, amely mozgásba hozza a vért, megszüntetve a vénás pangást.

9. Életmódra vonatkozó ajánlások
Fontos, hogy az ideálok és a meggyőződés megvalósítása, az elégedetlenség kifejezése és az életben harcias attitűd kialakítása, egyszóval a saját "gerincének" megteremtése az intrasigencia és határozott állapot elérése. Ha sikerül ilyennek lennie, akkor testének edényei tudják, hogyan lehet fenntartani szilárdságukat azokban a nehéz körülmények között, amelyeknek ki vannak téve.

Ne feledje, hogy a visszér nem bármely betegség, hanem a helytelen életmód következménye.

Mit kell tenned:
- csökkentse a túlsúlyt a nyers gyümölcsökben és zöldségekben gazdag lakto-vegetáriánus étrenden keresztül;
- kerülje a székrekedést;
- gyakorolja a rendszeres testmozgást: séta, úszás, kerékpározás, torna;
- pihenés alatt és éjszaka tartsa a lábát a testénél magasabbra;
- közepes magasságú (3 cm) sarok;
- vegyen hideg vizes zuhanyt a lábakhoz;
- viseljen orvosi rugalmas harisnyát, ha tünetek jelentkeznek;
- fogyasszon minél több gyümölcsöt és zöldséget;
- fogyasszon minél több folyadékot: teákat, természetes gyümölcsleveket.

Mit ne tegyünk:
- ne álljon egész nap, kerülje az ülő életmódot;
- ne igyon kávét, alkoholt vagy dohányozzon;
- ne napozzon túl sokáig, ne epiláljon forró viaszt;
- kerülje a szaunát és a forró fürdőket;
- ne viseljen túl szoros ruházatot, ragasztószalaggal rögzített zoknit, cipőt - túl magas sarkú cipővel vagy gumicsizmával;
- kerülje a brutális sportokat: tenisz, lovaglás, röplabda, kosárlabda;
- ne kényeztesse magát a ragaszkodás, a kényelem és a lemondás állapotában.

| Dr. Violeta Pîrvu | Családorvos szakorvos Apifitoterápiás kompetencia Raphael Medica Klinika |