Diéta és íjászat
Bejegyzések a kategóriában
Minden sportágban vannak bizonyos szabályok és tippek az optimális táplálkozáshoz. Ez a helyzet az íjászattal is. Minden, ami itt le van írva, az edzés és a verseny optimális erejének fenntartását szolgálja. Vannak olyan sportok, amelyek más izmokat használnak, és megfelelő táplálkozási tippeket igényelnek: ezeket a más sportágakból származó tippeket nem szabad az íjászatba helyezni. A más sportok étrendje kontraproduktív lehet, és ronthatja a lövés eredményét. Példaként említhetjük a glükóz alkalmazását - a glükóz minden lövészportban komoly hátrányt jelent, de a testépítésben glükóz is lehet. Ha jól és optimálisan szeretne enni íjászathoz, tartsa magát az itt bemutatott tippekhez.
Táplálkozás az íjász számára
Az általános rész a táplálkozás alapjaival foglalkozik. Az étrend tápanyagokra és létfontosságú anyagokra oszlik. Megmagyarázzák a tápanyagokat és azok jelentőségét a testen.
A táplálkozási követelményekről szóló fejezet a testtömeg-indexet (BDI) tárgyalja. A számítási képlettel és a különböző korcsoportok összehasonlításával részletesen foglalkozunk.
A létfontosságú anyagokról szóló fejezet a táplálkozás általános részét fejezi be. A létfontosságú anyagok, például vitaminok, víz, rostok és ásványi anyagok hatása megmutatkozik.
Az előbb említett fejezetek képezik az alapját a gyakorlásnak: Hogyan kell a verseny lövőjének optimálisan enni ahhoz, hogy jó lövési eredményt érjen el. Táplálkozási tippek kis tornákhoz és táplálkozási tippek napi tornákhoz gyakorlatorientált módon kerülnek megadásra.
Miért fogyókúrázni az íjászatban
Az étellel közvetlen hatással vagyunk testünkre és teljesítményünkre. Bár a gyógyszerektől bizonyos hatást várunk, gyakran feltételezzük, hogy az evés teljesen normális. Ez nem így van, ételeink bizonyos hatással vannak a testünkre is. A diéta ösztönözhet vagy megnyugtathat minket, növelheti vagy csökkentheti a teljesítményt.
Az íjászatban fontos, hogy hosszú távon egyenletes teljesítményt érjünk el. Ennek eléréséhez az íjásznak olyan étrendre van szüksége, amely hosszú ideig állandó energiát biztosít a testnek, az izmoknak és az agynak. Hirtelen bekövetkező tüske, mint pl B. glükóz révén az íjász erős negatív hatással lesz teljesítményére.
Az íjászat az állandó teljesítményből él. Az íjász, aki röviddel a verseny előtt, vagy akár a verseny ideje alatt tartózkodik a cukros vagy magas zsírtartalmú ételek fogyasztásától, lényegesen jobb lövési eredményt ér el. Az íjász számára a jobb táplálék elsősorban a szénhidrát, a gyümölcs és a víz, felváltva az almaspriccerrel. Az íjászatban az íjász folyamatosan kis mennyiségeket eszik, pl. B. egy kis darab banánt.
Ily módon az íjász egyenletes energiakibocsátást ér el a testből, így lehetséges a 144. nyíl lőése, mint az első.
A diéta fontos! Az íjászatra szabott étrend megakadályozza a teljesítmény csökkenését az erőhiány és a gyenge koncentráció miatt. A célzott étrend azonban a rossz íjászból sem tesz jó íjászt. Az íjászat elsősorban az íjász jó lövéstechnikájából él.