Káposztalé-diéta
A káposztalé-diéta Furcsának tűnhet, valószínűleg ennek az italnak a banalitása miatt, de tudd meg, hogy ha betartod, akkor akár 4 nap alatt akár 2,5 kilogrammot is leadhatsz. A "csoda" annak az italnak köszönhető, amelyet oly gyakran elhanyagolunk. Sőt, a káposzta lé a további kilók hatásán vagy megszüntetésén kívül más előnyökkel is jár a szervezet számára.
Diéta terv káposztalével
1. nap
A káposztalé-diéta első napján a reggeli 175 gramm alacsony zsírtartalmú túrót és egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret tartalmaz. Ebédnél megiszol egy pohár (200 ml) káposzta levet, és megesz 100 gramm sovány sertéshúst, grillezettet és körtét. Ami a vacsorát illeti, ezen az első napon megiszol 150 ml káposztalevet, megeszel 4 retket és egy kis uborkát.
2. nap
A káposztalé-diéta második napján reggelinél egy banánt és 150 ml zsírmentes joghurtot eszik, egy evőkanál zabpehellyel elkeverve. Az ebéd 200 ml káposztaléből, 100 ml csirkelevesből és két csípős paprikából készült levesből áll. Ami a másnapi vacsorát illeti, igyon 150 ml káposztalevet, készítsen elő 150 gramm grillezett vagy sült lazacfilét, és citromlével tálalja a tetején.
3. és 4. nap
A káposztalé-diéta utolsó két napján reggelire fogyasszon narancsot és 150 gramm túrót nyers napraforgómaggal keverve. Ebédnél készítsen 150 gramm grillezett vagy sült halat, és igyon 150 ml káposztalevet. Vacsorára készítsen 3 főtt vagy sült burgonyát, igyon 200 ml káposztalevet és fogyasszon négy szőlőt desszertként.
A káposztalé-diéta előnyei
A káposzta leve a savanyú káposzta összes előnyét felveszi, a tápanyag-különbség nagyon kicsi. Fő hatóanyaguk a probiotikumok.
Ezért az első, de nem feltétlenül a legfontosabb előny, amelyet a nagy mennyiségű probiotikum kínál, az, hogy megkönnyíti az elfogyasztott tápanyagok jobb felszívódása. Az egészséges táplálkozás kötelező ahhoz, hogy a szervezet számára biztosítsák a szükséges tápanyagokat, de a test nem tudja felhasználni őket, ha nem szívódnak fel hatékonyan. Ebben az értelemben a probiotikumok ideálisak a B-vitaminok és ásványi anyagok, például kalcium, vas, cink, réz, magnézium és foszfor felszívódásának megkönnyítésére. Emellett szintetizálni tudnak bizonyos vitaminokat, például folsavat, B12-vitamint és K2-vitamint.
Egy másik fontos előny növeli az immunitást. A probiotikumok fogyasztása hozzájárul az egészséges bélflóra fenntartásához és a káros baktériumok szaporodásának megakadályozásához. Sőt, a belekben élő jó baktériumok hozzájárulnak az immunrendszer állapotához. A kutatók szerint valójában az immunrendszered 60% -a a bélflóra területén található.
Továbbá, ha gyomorbántalmakban szenved, például gyomorhurutban, vastagbélgyulladásban vagy fekélyekben, a káposztalé enyhíti a hozzájuk kapcsolódó gyulladást.
Egy másik probléma, amelyet a káposztalé rendszeres fogyasztásával oldhat meg, a béltranzit. Így, ha túl lusta vagy túl gyors tranzitban szenved, a probiotikumok segítenek a test működésének természetes szintjére hozni.
Egyéb előnyei diéta káposztalével a test hőszabályozása, amely biztosítja a magas C-vitamin-tartalmat és javítja a hipotenzióban szenvedők általános állapotát.
Diétás óvintézkedések káposztalével
A sok egészségügyi előny és a gyors fogyás hatása ellenére a túl sok káposztalé problémákat okozhat. Ennek a csodaitalnak a hátránya a nagyon magas nátriumtartalom. Így 100 ml káposztalében legalább 500 mg nátrium van. Tekintettel arra, hogy a normál fogyasztás átlagosan 2 gramm, nem ajánlott meghaladni a napi 400 ml-t. Ugyanezen okokból, káposztalé-diéta A Mayo Clinic szakértői szerint ellenjavallt azok számára, akiknek olyan betegségei vannak, mint a magas vérnyomás, az oszteoporózis, a vesekő és a gyomorrák.
Befejezésül a következő káposztalé-diéta mindössze 4 nap alatt 2,5 kilogrammot fog fogyni és megszünteti a méreganyagokat. Ráadásul miután végzett káposztalé-diéta, megtarthatja azt a szokását, hogy naponta iszik egy pohárral, hogy teste egészséges maradjon.