Miért nem fogyhat el a fogyókúra diéta után Catlion
A pletykák szerint diéta után, különösen, ha a fogyás gyors volt, a súly visszanyerése elkerülhetetlen. Nem! Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a gyors súlycsökkenés nem feltétlenül jelenti az összes plusz kiló, vagy még annál is többet. A tányérodhoz való hozzáállásod határozza meg, hogy fenntartod-e a megszerzett súlyt. Nyilvánvaló, hogy ha úgy étkezik, mint a diéta előtt, akkor a súlygyarapodás azonnali lesz. Tehát milyen tippek vannak a testsúly fenntartásához ?
Első lépés: Elemezze a táplálkozását
A mi étkezési szokások nehéz életed van. Fogyókúra után gyakran visszatérünk régi módjainkhoz. Kivéve, hogy ők vezettek bennünket a falba !
Mondd, mit eszel, megmondom, ha hízni fogsz
Tejszínes és sajtos tészta, puha sütemények és más jól grillezett mártott vajjal készült melléknövények: ha ezek az ételek elengedhetetlenek lennének a diéta előtti menükben: hop! küldd el őket a feledésbe. Ez menü meghízott előtt, akkor megint kövér leszel.
A fogyáshoz figyelnie kell szokásait.
- Étkezés a tévé előtt,
- Szendvics,
- Éttermek,
- A zsír mennyisége,
- Édes ételek,
- Sajtok stb.
Ha nincs kérdés minden törléséről a diéta szakasz, korlátoznia kell a kárt és kompenzálni a különbségeket. Önnek továbbra is joga van időről időre felajánlani magának egy ünnepi ételt, egy éttermet az előételhez, a főételt és a desszertet, vagy egy jó darab pitét, amelyet azonnal utolér.
Fedezze fel újra az ételérzeteket, és hallgassa meg testét
A szabály természetesen elfogadja a kiegyensúlyozott étrend gazdag zöldségek. De mindenekelőtt tudnia kell, mikor kell megállni, és nem egyél meg az érzelmeidet !
Szomorú vagy unatkozol? Ne menekülj a hűtőben, menj, beszélj a legjobb barátoddal, menj sportolni vagy meditációba keveredni.
Amikor az asztalnál van, szánjon időt arra, hogy élvezze az étkezését, ne menjen túl gyorsan, és hagyja abba az evést, amikor eljut a jóllakottságig. Ha már nem vagy éhes, azt mondod, állj meg. Ahogyan csak éhesen ülsz az asztalnál.
Fenntartja az egyensúly súlyát
Mert tartsa meg a súlyát diéta után nehezen keresett, biztosan elérte a célját egyensúly súlya. Ez megfelelő testtömeg és életstílus.
Ha elérted azt az idealizált súlyt, amelyet magazinok olvasásával vagy társadalmunk normáinak hatása alatt állítottál be magadnak, ha vagy izmos, vagy nagyon vékony, akkor sokat kell sportolnod, és felkutatnod a legkisebb rést. . Nehéz fenntartani a fegyelmet, és nagy áldozatot követel. Kitartasz-e hosszú távon, ha az indulata nem merev? Nagyon valószínű, hogy elkerülhetetlenül hízni fog, hacsak nem folytatja a diétát.
Az egyensúlyi súly az egyetlen, amely hosszú távon fenntartható, anélkül yoyo hatás.
Maradjon motivált a diéta után a fogyás fenntartása érdekében
Ha az emberek 75% -ának köszönhetően étrendjét sikerül megvalósítani gyors fogyás, a lassú étrend csak 50% -ával szemben, azért, mert nem veszítik el motivációjukat.
A fogyás fenntartásához azonban szükséges őrizze meg ezt a motivációt életre, és ne engedjen a megrepedés kísértésének.