Diéta és súlykontroll
Kalória útmutató: hogyan kalkulálható a kalóriaigény
A testtömeg az egyik fő tényező, amely befolyásolja bizonyos betegségek kockázatát. A szív- és érrendszeri, az anyagcsere-, az emésztőrendszeri és az osteoarticularis betegségek csak néhány olyan példa, amelyek megerősítik, hogy a túl sok testsúly az egész testet érinti. Nem szabad megfeledkeznünk a pszichológiai hatásokról: a súlyproblémákkal küzdőknek fokozott a depresszió, a szorongás és az alacsony önértékelés kockázata.
Hogyan lehet megállapítani, hogy túlsúlyos vagy elhízott-e?
Amint azt az elhízás című cikkben kifejtjük, mi ez, okai, szövődményei és kezelése, az elhízás olyan állapot, amelyet 30-nál nagyobb testtömeg-index jellemez. De a súlyproblémák nem csak akkor jelentkeznek, amikor elhízást diagnosztizálnak nálunk. Valójában egy személy akkor tekinthető túlsúlyosnak, ha testtömeg-indexe meghaladja a 25-et. Számítsa ki itt a testtömeg-indexét, és a következőképpen értelmezi az eredményeket:
- 25,0 és 29,9 között - túlsúlyos
- 30,0 és 34,9 között - I. osztályú elhízás
- 35,0 és 39,9 között - II. osztályú elhízás
- 40,0 vagy annál nagyobb - kóros elhízás
A plusz font nem megbélyegzés, de arra kell, hogy ösztönözze, hogy korán tegyen lépéseket, különösen, ha felfedezi ezt a problémát, amíg az nem válik nagyon komolyá és nehezebben kezelhetővé, például a kóros elhízáshoz. Ennek oka nem esztétikai, hanem egészségi állapotához és a később elszenvedett szövődményekhez kapcsolódik.!
A túlsúly fizikai hatásai
A DOC Weight Control Community speciális kategóriáiban többet megtudhat:
Ezenkívül meghívjuk Önt, hogy olvassa el az elhízás és a túlsúly szövődményeiről szóló cikkeket, amelyek olyan kérdésekre adnak választ, mint például: hogyan hat az elhízás a légzőszervi vagy a szív- és érrendszerre, miért szenvednek az extra súlyú emberek gyakran ízületi és izomfájdalmat hogyan közelítik meg az elhízást a terhesség alatt, milyen plusz kilók befolyásolják a pár termékenységét és nemi életét.
Fontos tudni, hogy a túlsúly által kedvelt betegségek közül a következők:
- szív
- stroke
- cukorbetegség
- magas vérnyomás
- ízületi állapotok, például osteoarthritis
- máj steatosis
- alvási apnoe szindróma
- vesebetegség
- emlő, vastagbél, méhnyálkahártya, vese rák
Végül, de nem utolsósorban tippeket és megoldásokat kínálunk az Egészséges fogyás részben: menüpéldák, tiltott ételek, ajánlott ételek, hibák, amelyeket el kell kerülnie.
A túlsúly pszichológiai hatásai
A túlsúlyos vagy elhízott betegek pszichológiai egyensúlyhiánya kétféle módon fordul elő:
- Egyrészt sok elhízott beteg a mentális és érzelmi kényelem érdekében eszik, ételt használva számos probléma ellensúlyozására vagy az érzett hiányosságok pótlására.
- másrészt a megszerzett plusz kilók az önértékelés csökkenéséhez vezetnek, és a betegek marginalizálódnak, elutasítottnak érzik magukat, kerülik a társas kapcsolatokat, szorongástól és depressziótól szenvedhetnek.
A kognitív-viselkedési pszichoterápia a páciens gondolkodási mintáival működik, javulást hozva számukra, így könnyebben megoldhatja problémáit. Ebben a helyzetben a pszichoterápia segíthet az elhízott betegnek a súlyprobléma azonosításában és elfogadásában, a súlyával kapcsolatos bizonyos célok kitűzésében, de olyan technikák alkalmazásában is, amelyek megkönnyítik a felesleges kilókkal folytatott harcot.