Diéta és székrekedés

Reggel éhgyomorra igyon egy nagy pohár vizet vagy jéghideg narancslét. A reggeli cikória nem nélkülözi az érdeklődést.

A nap folyamán igyon 2 liter vizet, a salátát nyers olívaolajjal vagy paraffinolajjal ízesítse.

Építsd a gyomrod! Ha mozgásszegény, szánjon egy kis időt (legalább napi 30–60 percet) fizikai aktivitásra (úszás, séta, kocogás, torna).
Kerülje a stresszt, a fáradtságot.

* Fogyasszon rostot (az elején fokozatosan a puffadás elkerülése érdekében).