Diéta és tanulmányok
mens sana in copore sano, íme néhány tipp, amelyet követni kell ahhoz, hogy az elme és a test felül maradjon ezen a nyáron
Tavasszal, a női magazinoktól kezdve a férfi magazinokon át a nőknek és férfiaknak szóló magazinokig (ez attól függ), az étrend rovat népszerű és egyenesen azzal dicsekedhet, hogy a dicsőség csúcsán áll. Senki sem akar a bikiniben a karácsony szerelmi fogantyúival a Genfi-tó partján mutogatni.
Tehát ahhoz, hogy fogyjon anélkül, hogy megtörne, idegösszeroppanás nélkül, anélkül, hogy feltörné a bankot, és még a vizsgaidőszakban is, az etumag gondolt rád, és megalkotta a 10 aranyszabályt, amelyet be kell tartania, hogy elveszítse azt a néhány grammot, amely túl sok van… (és még néhány + néhány + néhány.). Nem arról van szó, hogy hollywoodi ostoba étrendeket követünk, hanem arról, hogy megszegjük rossz szokásainkat és jobbá váljunk.
1. Ne fogyókúrázzon
Ez a szabály kissé ellentmondásosnak tűnhet, de hatékonysága több mint bizonyított. Annak megakadályozása érdekében, hogy a csokoládé hirtelen megszerezze a padlót, és könyörögjön, hogy tekerje ki a kis lepedőről (igen, ismeri az ürgét ...), jobb, ha azt mondja magának: "Figyelem magam", "vigyázok", "Vigyázok rám" pozitív és kifizetődő.
2. Ne álmodj
Nincs értelme példákat venni a modellekről, ha nem "bőrrel a csontjain" született (ennek ellenőrzéséhez keresse fel baba albumát, és azonnal meglátja). Cél a konkrét célokra. Ne remélje, hogy elveszíti a csontanyagot, ezt még soha nem látták, és ha nem rendelkezik sportoló testalkatával, ne induljon bele az őrült versenybe, hogy Stéphane Lambiel vagy Roger Federer váljon belőle. Fogadja el sajátosságait, morfológiáját.
3. Egyél megfelelő ételeket
Az alacsony zsírtartalmú joghurtok folyékonyak, drágák, és nem ugyanazokkal a hatásokkal bírnak, mint az igazi joghurtok: sem élvezetek, sem fehérje. Vegye figyelembe a pszichót is: fényhatás, annyit fogyaszthatok, amennyit csak akarok. ROSSZ! Gyakran két „könnyű” joghurt egyenértékű a „normális” komponenseivel. Ezen az áron jobb egyet enni, de jót!
4. Mozgassa a testét
Köztudott, ezen a oldalon nincs csoda. De az erőfeszítés még mindig felosztható a nap apró gesztusaira: az emeleten járás, az 500 méteres busszal nem közlekedés, a kerékpárba való befektetés, ha Genfben él, stb. Gondoljon az uni által kínált különféle sportokra is, van valami mindenki számára és olcsón. A legjobb tempó a héten elosztott három óra sport.
5. Ne falatozzon
Állítsa be a megfelelő étkezési ritmust! Ne hagyja ki az étkezéseket, mert túl sokat evett ebédre. Az aranyszabály: R-E-G-U-L-A-R-I-T-E. Napi három étkezés keményítőt, fehérjéket és vitaminokat tartalmaz. Ha későn kelsz, egyél kevesebb reggelit, de délben mégis egyél valamit. Egyrészt megakadályozza a nassolást a délután bármikor, másrészt nagyobb a jóllakottság érzése, mert csendes időt töltött az asztalnál.