Diéta és terhesség jó szokások

Gratulálunk! Most tudta meg, hogy terhes. 9 kiváltságos hónapot fogsz élni a babáddal. Ez egy alkalom arra, hogy áttekintse étkezési szokásait annak érdekében, hogy vigyázzon az egészségére és a leendő gyermekére.

A kiegyensúlyozott és változatos étrend elengedhetetlen a terhesség zökkenőmentes lebonyolításához. Ez nem annyira különbözik attól, ami kívül kellene, és követnie kell az ajánlásokat. Az étrend minőségének azonban elsőbbséget kell élveznie a mennyiséggel szemben.

Minőségi szempontból ...

Nem szabad elhanyagolni bizonyos alapvető tápanyagok bevitelét, amelyek szükségletei nőnek a terhesség alatt.

A vas

Lehetővé teszi a vörösvérsejtek oxigénfelvételét. A terhesség alatt nő a vérmennyiség, ezért több oxigénre van szüksége. Megtalálható húsban, halban és tojásban, valamint hüvelyesekben.

• • Kalcium

A kalcium elengedhetetlen a csecsemő csontvázának és fogainak felépítéséhez. Megakadályozza a magas vérnyomást is. Főleg állati eredetű tejtermékekben található meg. Ha nem fogyasztja, vegye figyelembe a kalciumban gazdag ásványvizeket (> 150 mg/l).

---