Diéta és testmozgás 40 Laetitia-tól; Laetitia természetes termékek
A mindennapjaink viharosak. És gyorsan halad. Egyre inkább mozgásban vagyunk, halmozódnak a kinevezések és a kinevezések. Kihasználjuk létünk minden másodpercét. Ennek zökkenőmentes működése érdekében szervezetünknek sokat kell elsajátítania. Nem ritka, hogy túl kevés idő áll rendelkezésre egy tisztességes ebéd elkészítéséhez. Vagy egyszerűen túl gyorsan eszünk. A rendszeres testmozgás gyakran hátul esik. Vagy csak kötelezőbb, mint örömet okoz. Tudod mit Akkor itt a megfelelő pillanat, hogy csak egy pillanatra megálljon, és megérdemelt figyelmet szenteljen a testének. Ügyeljen igényeire. Egészséges étrenddel és elegendő testmozgással 40 éves kortól tehetsz valami jót a tested számára.
Diéta 40 évtől: Ez most jót tesz a testednek
Míg az izomtömeg, az energiafelhasználás és a csonttömeg 40 után csökken, a súly nő. A kellő testmozgás mellett az étrendünket is módosítanunk kell. A természetes vitaminok, a kiváló minőségű tápanyagok és kevesebb kalória hozzájárul anyagcsere-harmóniánkhoz - és ezáltal elősegíti belső egyensúlyunkat.
Értékes keserű anyagok
A keserű ízű ételek egyre inkább eltűntek a mindennapokban. De hasznosak a test számára, és szerepelnie kell az étlapon.
A következő ételek jó alapot jelentenek a 40 és 50 közötti étrendhez:
• gyümölcs és zöldség: főleg alma, körte és citrusfélék, valamint burgonya, hüvelyesek és zöldségek
• teljes kiőrlésű termékek: például kenyér vagy tészta formájában
• Tejtermékek és hús: legjobb esetben alacsony zsírtartalmú termékek, például túró vagy csirke
• elegendő folyadék: ideális esetben 30-50 ml/testtömeg-kilogramm víz/nap vagy cukrozatlan tea (70 kg-os testsúlynál ez napi 2-3 liter)
A holisztikusan kiegyensúlyozott étrendet keserű anyagok egészítik ki. Ezek hozzájárulhatnak a jobb általános közérzethez. Tehát vegye be keserű ételeket az étrendbe - például brokkolit, articsókát vagy grépfrútot.
Változások a testünkben
A lassú emésztés és a gyorsabb kimerülés 40 éves kortól egészen normális és természetes. De mi van mögötte?
Már tudtam?
A Hildegard von Bingen apáca csaknem 1000 évvel ezelőtt kezdődött Keserű anyagok. Ezek támogatják az általános jólétet.
Ezek azonban negatívan befolyásolják közérzetünket Desszertek, magas cukortartalmú italok mint a kóla vagy a limonádé, zsírtartalmú étel és elkészült termékek. Szintén alkohol, kávé és fekete tea nagyobb mértékben fogyasztva nem tesznek jót testünknek.
Erősítse a testet és az elmét 40-től testmozgással és egyéb tippekkel
Tartson egy kis szünetet, és élvezze a nyugodt nyugalmat. Vagy vegyen egy mély levegőt edzés közben a friss levegőn, és tisztítsa meg a fejét. Mindez ezt erősíti testünk belső egyensúlya - 40-től jóval 50 felett. Mozgás is formájában Kitartó sportok mint a kocogás vagy a gyors Sétálni menni segítenek a keringés elindításában és új energia lehívásában. A tárgyszakértők napi 15-30 perces növekvő testmozgást javasolnak.
Ezenkívül: A Sport bevált és egyben kíméletes gyógymód a kimerültségre és a hajtás hiányára. A mozgás hozzájárul a belső egyensúlyunkhoz, valamint az elménk megnyitásához.
Ezenkívül vessen egy pillantást a tiédre Sav-bázis egyensúly, amint először látja az a lehetséges tüneteit Túl savasság, például gyakori kimerültség, észrevétel. A sav-bázis kúra különféle termékek segítségével támogatja erőművünket - és sav-bázis egyensúlyunkat egyensúlyba hozza, mint egy kis házi takarítás. Erősítsd azt, ami már benned van.