Diéta (f) 14-vel (egészség és gyógyszer, lányok, táplálkozás)
Először is, 14 éves vagyok, és heti 3 alkalommal sportolok és 1 extra edzést (sífutás). Reggel iskola előtt erőgyakorlatokat hajtok végre, és időnként felmegyek a trambulinra, stb. 1,78 méter magas vagyok és 57 kg súlyú. Edzőm szerint ilyennek kellene maradnom, de szeretnék fogyni. Hogyan tehetném ezt a legjobban. Sok édes dolgot eszem, és egészséges módszert keresek a zsírvesztéshez. Üdvözlettel
8 válasz
Semmilyen körülmények között ne essen 50 kg alá, súlya már nagyon kevés a méretéhez képest.
Kevesebb édesség, több gyümölcs és zöldség, igyon eleget, lehetőleg vizet.
Ennek elégnek kell lennie az életkorában.
1,78 vagy és súlyod optimális egy 1,60 méter magas nő számára, tehát már vékony vagy?
Sújt veszteni. Mit szeretnél elveszíteni azzal a néhány kilóval? (Különösen, ha feltételezheted, hogy az izmok nagyobb részt jelentenek, mint egy olyan embernél, aki nem sportol.)
Hallgassa meg edzőjét arról, miért kockáztatja egészségét és sportkarrierjét
Az ember a 14 éves tizenéves. Az ideális súlya 63 kg. Ön súlya 57. Mi ez? 32-es méret? Hé, nem lesz jobb. Szerinted, ha az ember csontokat lát, az vonzó?
Szerintem n dicséretet akarsz. Ezúton dicsérem önöket és alakotokat a férfiak megőrzésének terén elért kiemelkedő eredményeikért
hasonló kérdések
hellooo egy hete fogyókúrázom, de van kedvem valami édesre, de semmi édeset nem akarok enni, mert diétázom.
van valami tipp, mit ehet alternatívaként?
Atlétikával foglalkozom, és az ünnepek alatt szeretnék edzeni. Az edzőim ezt most nem csinálják meg. Mit tehet 800 m-es edzésért és jobbá válásért?.
Hogyan fogysz 15 kg-ot egy hónap alatt?
Szigorú diétát tartok és sokat mozgok egy hétig, és már 5 kg-mal kevesebb. Van olyan tipp, amit követni tudok, hogy megszabaduljak a maradék 15 kg-tól?
Naponta 800 kalóriát fogyasztok, és teljesen elkerülöm az édes dolgokat, és napi 2 órás testmozgást végzek
Magasság: 1,65 cm, súly: 82 kg, nőstény.
Szia egy kérdés. tegnap volt atlétikai edzésem és az edzőm is rajtam van, és én is mindenesetre tegnap az edzésen segíteni kellett neki a takarításban, és utána még mindig egy kis szomszéd szobában voltunk. Rám nézett, és megcsókolt (nyelvével), természetesen mentem, mert akartam. Igen, csak most nem tudom, mit tegyek. 14 éves vagyok, ő pedig 20 éves. Tudom, hogy bűncselekményt követett el magáról, de nem tudom, el kellene-e mondanom a szüleimnek, vagy akár vele kellene jönnöm. Kérem, válaszoljon egyértelműen
2 hete diétáztam, most lefogytam 3 kg-ot (gondolom?). Sokat sportolok legalább napi 2 órában, napi 1200 kcal-t fogyasztok. Teljesen kerülöm az édes dolgokat, és csak egészségesen étkezem. Most az a problémám, hogy ha ma pl. 3 kg-mal kevesebbet mérek, mint az elején, akkor másnap (még akkor is, ha közben nem ettem) hirtelen újra bekapcsol a 3 kg? Másnap megint 3 kg-mal kevesebb, majd a napon 2 kg-mal több. Miért van ez így? A skála nem törött mellesleg, ez volt az első tippem, de a gyógyszertárban is ugyanaz a probléma . miért van ez ?
Helló, atlétával foglalkozom, és az edzőim nemrégiben azt mondták, hogy a 15 év körüli sportoló lányok egyre rosszabbak, a fiúk pedig egyre jobbak, ezért azt kérdeztem magamtól, miért romlik később a lányok ?
Az egészséges táplálkozás nehéz
Mivel szüleimnek fogalmuk sincs az egészséges táplálkozásról, és maguk is túlsúlyosak.
Tehát hogyan fogyok 5 kg-t 13 évesen kevesebb mint 2 hónap alatt
Az egészséges táplálkozás nagyon nehéz, mert nagyon keveset eszem, és fogalmam sincs az egészséges táplálkozásról.
Alkalmanként sportolok.
De gyakrabban fogok sportolni. Kerékpározás napi 1 órában.
Tudna ajánlani finom, egészséges ételeket, amelyeket készen vásárolhat meg?.
Fogyok, ha minden nap megeszek 4 tojást + gyümölcsöt, például uborkát vagy ilyesmit.
Ne tanácsolja, hogy fogyjak.
Csak 3 rossz helye van.
A felsőtest viszonylag jó.
Nekem is vannak hasizmaim, máris látsz valamit😂
Helló, régóta foglalkozom atlétikával és 800 m-rel, de edzőink csak arra edzenek, amire jelenleg nincs szükségünk, de ez nem számít. Szeretnék egyedül edzeni, hogy jobb legyen. Hogyan edzhetem a legjobban a 800 métert. És most kérlek, ne csak sétálj velem.
Fogyókúrás vagyok, és tudni akartam, hogy tényleg fáj-e, ha havonta eszem/iszok chipset, édességet stb. Enni tudnék enni, aztán semmi többet ebédelni stb. Akkor nem fogyasztanék több kalóriát amikor megégek? Mit gondolsz erről? Vagy ne egyek semmit diéta közben?
Kétségbe vagyok esve! 3 hétig diétáztam, talán 2 kg-ot fogytam. Ma megkockáztattam, és mi van, ismét 1 kg-ot híztam! Hogy érted, hogy annyira fel vagyok háborodva, hogy nem hiszel nekem. Egészségesen táplálkozom, megpróbálok elegendő fehérjét szerezni, minden nap tornázom (heti egy nap szünettel), nem eszek semmi édeset, iszok elegendő mennyiségű vizet, majd valami hasonlót. akkor ugyanaz maradhatok, mint vagyok🙄
Szia. Tehát sportolok, és új beltéri cipőt kell vásárolnom. Most vettem néhányat, és az edzőm azt mondta, hogy kültéri cipők . Most visszahoztam őket, és ezúttal igazi beltéri cipőket kell vásárolnom . Mi a különbség a beltéri és a kültéri cipő között? Hol találom őket a legjobban? Köszönöm:)
Heya, 13 éves vagyok, és heti 4-5 alkalommal foglalkozom atlétikával (rendszeresen járok), és erősítő edzéseket végezünk, és hasonló dolgokat, mint te az atlétikában. Otthon is edzek olyan apró gyakorlatokkal, mint a situps, és valahogy nem kapok hatos csomagot:( Sok hasizom van már, hogy amikor megfeszítem őket, de te nem látsz semmit, és ami az édességet illeti, nagyon kevés édeset eszem ... Segítség D:
Hé:-) 14 éves vagyok és nő. Nemrégiben jártam először atlétikai klubban, és az edző szerint a legjobb, amit tehettem, hogy 400 métert sprinteltem. Ezután szabadon kipróbáltam, majd JOGGEDETTEM a 400 m-t. Szerintem 1,24 és 1,27 perc között tartott. Tehát az a kérdésem, hogy ha képzetlen vagy, az nagyon rossz (az én koromban). Körülbelül 10,6 másodperc kellett ahhoz, hogy 75 m-t sprinteljek az iskolában. Elmehetnék-e messzire edzéssel és ambícióval, vagy egyáltalán nem lehet (ha 14 évesen kezded) 1 perc alá kerülni?
Hé, 14 éves vagyok, és sokat kocogok hetente 6-7 alkalommal, minden nap, kivéve például a próba napját vagy egy versenyt vagy dallamnapot (teniszezek, páncélozok, lovagolok, atlétázok és tornászok, így viszonylag jól képzett vagyok) 4 hét (tudom, hogy még van egy kis idő) Maraton (42km) futásához önmagában 3-4 séta szünettel meg tudom csinálni a távot, de az atlétikai edzőm azt mondta, hogy mivel én valójában inkább sprinter vagy ugró testalkatú vagyok, ez nem lenne egészséges erre Térd- és bokaízület. Igaz, hogy ilyen hosszú szakaszokon károsíthatja az ízületeket (egy ideig 40 km-es kocogás, én most kb. 46 km-en vagyok, és tervezem, hogy növelek valamit) És lehet, hogy máris károsodhatnék? Előre is köszönöm:)