Diéta férfiaknak Tippek és trükkök a fogyáshoz - SAT
2011.05.18. • 05:30 • 5:11 perc
Diéta férfiaknak: szikra és indulás
Ahhoz, hogy a férfiak elkezdhessék a fogyókúrát, érvényes oknak kell lenniük. A sörhasi itt gyakran nem elég, de egy gyönyörű nő gyakran elég. Még akkor is szükség van a cselekvésre, ha a láb már nem látható.
Gyorsan fogyjon 10 kg-ot: 2 hét alatt az álom súlyához?
Gyorsan le akarsz fogyni 10 kg-ot? Ma már számos olyan könyv található a piacon, amely ilyen súlycsökkenést ígér mindössze 3 hónapon belül, vagy akár csak 2–4 hét alatt. De valóban van benne valami, és még mindig egészséges? A SAT.1 tanácsadó elmagyarázza.
Miután megtalálták az okot és megvan a fogyás vágya, meg kell számolni a kalóriákat: napi 2000 kilokalóriával szabad fogyni, semmi több. Ez lehet 20 alma, egy zsák burgonya, egy kenyér vagy egy tányér szalámi. Tíz üveg sör is fedezi a napi szükségletet, de gyakran nincsenek egyedül. Senki ne egyél ennyit egyoldalúan, de fontos, hogy a férfiak megértsék, mennyi 2000 kalória van valójában az étrendhez.
A férfiak étkezési szokásai befolyásolják az étrendet
A férfiak szeretnek húst enni, a nők zöldséget. Távol a mítosztól, ez valójában igaz. A nemek nyilvánvalóan nem csak az érzések, a gondolatok és a kinézet szempontjából származnak különböző bolygókról. A férfiak és nők étrendje is különböző kiindulási pontokból indul ki. Mivel míg a férfiak inkább kolbászkenyeret ragadnak, a nők inkább a tejtermékekre, a zöldségekre és a gyümölcsökre koncentrálnak. Megoszlanak a vélemények arról, hogy az oktatáson vagy a mai szépségideálon múlik-e, akár evolúciós emlék, akár az egészséges táplálkozás tudatossága.
Diétás reggeli: receptek egy vékony vonalra
Reggel úgy kell enni, mint egy császár - ezt mondják. De mi és mennyi, ha fogyni akar? Íme három reggeli ötlet és recept.
Reggel, dél, este: tippek a fogyáshoz
Egy szelet kenyér kevés vajjal, kvark kenettel és két almával ideális reggeli a hosszútávú tartózkodáshoz és a hosszú távú fogyáshoz. Alternatív megoldásként egy szelet szalámi is elfogadható kenőanyagként. Nem lehet több egynél, mert a kolbász sok kalóriát tartalmaz.
A nyári trend: Dr. Papes barbecue diéta
A bőr tiszta! A grillezés nem csak szórakozás, hanem karcsú is. Feltéve, hogy betartasz néhány szabályt.
A táplálkozási terv elkészítése segíthet a rendületlenségben. A férfiak fogyókúrájában figyelembe kell venni a fogyás alábbi tippjeit: kevesebb zsír, több gyümölcs és zöldség - minden nap. Ha az elején nem ízlik, nyugodj meg: mindent megszoksz, és a gyakorlat teszi a mestert. És még a férfiak körében népszerű grillezés sem tilos fogyáskor.
Kiegészítő étrend férfiaknak testmozgással
De még akkor is, ha a férfiak diétáznak, ez nem oldja meg az összes problémát. A hosszú ideig tartó ülések károsak a testre, amint az már régóta ismert volt. A Texasi Egyetem tudósai nem csak egészségesebb állapotban vannak, de azt találták, hogy a sokat állók kevésbé hajlamosak az elhízásra. Ha napi hat órán át talpon van, csökkentheti a súlyát. A klasszikus irodai munkát végző férfiaknak mindenképpen gondolniuk kell egy álló asztalra.
Fogyjon edzés nélkül: ez így működik
Főzés, takarítás, telefonálás: Felfedjük, hogyan lehet fogyni a mindennapokban.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy több mint 7000 ember álló viselkedését vizsgálták, és összehasonlították testtömegindexüket és testzsírtartalmukat. Mind a férfiak, mind a nők 30 százalékkal csökkentették az elhízás kockázatát, ha a nap negyedét állva töltötték. Ha elkerülték a fél napos ülést, a kockázat még csaknem 60 százalékkal csökkent. Amikor a férfiak étrendje nem működik önmagában, legalább egy kicsit több mozgást kell megtervezni. Ha nemcsak sokat állsz, hanem sportolsz is az oldalon, a hatás tovább fokozható.
Motiváció a férfiak fogyására
Ha a férfiaknak nehéz tartani az étrendet, akkor nőként segíthet: "Drágám, egyél valami egészségeset egy ideig" általában nem segít. A "csak nagyon jól nézel ki" viszont nem csak az egót nyomja, hanem arra is ösztönöz, hogy folytassa. De a nőnél fontosabb az orvos, aki világossá teszi, hogy ha így folytatja, öt év múlva szívrohammal kerül a műtőasztalra. A legtöbb férfi ott van és rájön, hogy meg kell változtatnia étrendjét, a gyors 24 órás étrend már nem segít.