Diéta fiatalabb öregedésgátló szereknek kinézni - Nézd
Öregedésgátló ételek Hogyan eheted magad fiatalnak
Mindannyiunknak valamikor ráncos lesz a bőre. De késleltethető-e az öregedési folyamat? A kérdésre adott válasz összefügg a bőr típusával és állapotával. Átlagosan a nők 25 éves kortól kezdhetik el használni az öregedésgátló termékeket, a férfiak 30 éves korukig várhatnak. Aki dohányzik vagy gyakran ellátogat a szoláriumba, kissé hamarabb elkezdheti.
Az egészséges alvási ritmus, a sok testmozgás és a kiegyensúlyozott mindennapi élet mellett a kiegyensúlyozott étrend késleltetheti a bőr öregedését. Ezek az anyagok fontosak a fiatal bőr számára.
1. Keramidok
Az egészséges megjelenés megerősített bőrgátat igényel. Itt különösen elengedhetetlenek a keramidok, amelyek a sejtmembrán részét képezik, és így a bőr felső rétegében ülnek. Nedvességet biztosítanak, ellensúlyozzák a bőr minden kiszáradását, ezért elengedhetetlenek a sima és egészséges megjelenésű bőr számára.
A keramidok fontos alkotóeleme a linolsav, amelyet a szervezet nem tud maga előállítani. Ezért fontos ezt az anyagot kívülről megfelelően ellátni. Ezzel lehet Pórsáfrány-, szezám-, chia- vagy fekete köményolaj történik.
2. Kollagén
Ez az anyag fontos a testsejtjeink fejlődéséhez és megújulásához. A kollagén strukturális fehérjeként működik, amely rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek. Mivel a kollagént a fehérje építőkövei építik fel, megteheti Savanyú tejtermékek, például joghurt, tejsavó vagy író Javítsa ki a helyzetet; fehérjével és kalciummal erősen erősítik őket.
Mivel a test saját kollagéntermelése az életkor előrehaladtával csökken, vigyáznunk kell magának az anyagnak a fenntartására. Ezt megtehetjük például Bogyók, tojás, dió, édesburgonya, lazac vagy zabpehely tenni. Ezek a termékek megakadályozzák a kollagén lebomlását és ösztönzik az új képződést.
3. Hyaluron
A hialuron a kötőszövet fontos eleme, és nem csak injekcióként vagy krémekben segíthet a ráncok ellen. A szövet megköti a vizet, és friss és fiatal szívet kölcsönöz a bőrnek.
A természetes hialuronsavtermelés 25 éves kortól csökken. Ennek eredményeként a bőr kiszárad és folyadék veszít; sápadtnak és idősebbnek nézünk ki. Ami a táplálkozást illeti, sokat fogad Leveles zöldségek, mandula, Kesudió, Banán, étcsokoládé, burgonya, brokkoli, kelkáposzta vagy kivi, kezet adhat a testének.
4. Q10
Hús, zöldségfélék, tojás, olajos hal, olívaolaj vagy diófélék elősegítik a Q10 termelést. A szövet megvédi bőrünket a rossz környezeti hatásoktól, feszesebbé és fiatalosabb arcszínt kölcsönöz nekünk.
Idős korban pontosan ezekre a hatásokra van szükségünk, de sajnos a szervezet saját termelése az évek során csökken. Ezért ajánlott egy erős Q10-ben gazdag étrend.
5. Retinol
A retinol az A-vitamin változata, amelyet a Zöldségek, gyümölcsök, de állati ételek is fogyasztható. Különösen hatékonyak itt Lazac, angolna, vaj, tojás vagy máj. Amikor a növényi termékek Sárgarépa, spenót, sárgabarack vagy kelkáposzta Nagyon ajánlott.
Májunk az A-vitamint retinollá alakítja. Ez az anyag mindenekelőtt felgyorsítja a sejtek növekedési folyamatát, és ezáltal erősíti a kötőszövetet. Ezenkívül a retinolnak köszönhetően csökken az öregedési foltok esélye.
6. Omega-3 zsírok
Különösen lenmag gazdag omega-3 zsírsavakban, fehérjékben és rostokban. Dúsított omega 3 is Hal, repceolaj, avokádó, dió, mandula vagy chia mag.
Az omega 3 hiánya foltokhoz vezethet a bőrön. Napi fél csésze lenmag is elegendő nedvességet biztosít a bőrnek, és így megelőzi a bőrirritációt és bőrpírt.
7. D-vitamin
A „nap-vitamin” sokat tehet: Ha hiány van, az érintettek gyakran állandó fáradtságról, rossz hangulatról vagy koncentrációs nehézségről beszélnek. A D-vitamin friss és egészséges arcbőrt is biztosít, mert a vitamin tele van energiával.
Élelmiszerek, amelyek segíthetnek magas zsírtartalmú hal, máj, osztriga, vaj, tej, tojás, hajtás, pitypang, vargánya, zabpehely vagy édesburgonya. Nagyon erősítik D-vitaminnal. Physalis - A napi szükséglet akár 39 százalékát is fedezni tudják.
8. No-go: tehéntej
A túl sok tehéntej negatívan befolyásolhatja az arcszínt. Ennek gyulladásos hatása van, és idős korban is pattanásokhoz és foltos kalaphoz vezethet. A nagy fogyasztás kevés haszonnal jár a belső egészség szempontjából is: a tehéntej kiválthatja a cukorbetegséget, a demenciát vagy akár a rákot is. Alternatív megoldásként inkább erjesztett tejtermékeket, például sajtot vagy joghurtot részesítsen előnyben, vagy támaszkodjon rizsre vagy szójatejre. (BCV)