Diéta finom ételekkel Diéta és fogyás, Egészség
Nehéz lefogyni, amikor éhséggel vagy étvágygerjesztő ételekkel kell szembenéznie. Segítünk elérni az ideális testsúlyt, és diétát kínálunk, hogy ízlés szerint élvezhesse az ízletes ételeket.
Menü neked és neki
A reggeli menü egy személyre, az ebéd és a vacsora menü két emberre van kiszámítva, így Ön és élettársa élvezheti, még akkor is, ha nem akar fogyni.
â - º Reggeli
Keverjen össze 100 g túrót 150 ml joghurttal és egy szeletelt ananásszal. Egy szelet pirított fekete kenyérrel fogyasztják.
Az étkezések között ehet
egy kivi.
â - º Ebéd
Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és nyomja össze a levét. A cukkinit nagyon finomra, a kaliforniai paprikát csíkokra vágjuk, és néhány percig együtt sütjük egy teáskanál forró olajban. Adjunk hozzá 100 ml vizet, egy teáskanál vegetát és forraljuk fel. Ezután adjunk hozzá 150 g olvasztott sajtot, és vegyük le a tűzről. Sózzuk, majd keverjük össze egy kis doboz tonhalral, miután a tonhalat a saját levéből kiürítettük és összetörtük.
Az étkezések között ehet egy almát.
â - º Vacsora
Az uborkát megmossuk, megtisztítjuk és apróra vágjuk, majd összekeverjük egy evőkanál citromlével és 100 g túróval. Fűszerezzük sóval és borssal, és adjunk hozzá reszelt sárgarépát. Vegyünk egy graham zsemlét, vágjuk ketté, tegyünk félbe egy salátalevelet, majd az elkészített krémet.
â - º Reggeli
100 g túrót összekeverünk 100 ml sovány joghurttal és kevés ásványvízzel. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és nyomja össze a levét. Adjunk hozzá egy megtisztított, apróra vágott és leforrázott almát.
Reggeli és ebéd között ihat 200 ml paradicsomlevet.
â - º Ebéd
Vegyünk 6 sárgarépát, mossuk meg, tisztítsuk meg és forraljuk sóval 10 percig. Hámozzon meg két hagymát, és vágja apróra, majd sütje meg 20 g vajban. Megszórunk egy teáskanál lisztet, összekeverjük és felöntjük 100 ml fehérborral. Ezután adjunk hozzá 100 ml szójaszószt és pároljuk 5 percig. Verj fel két darab csirkemellet, engedd át a felvert tojást és 20 g forró vajban pirítsd meg. Helyezzen egy serpenyőbe két szelet sajttal és tegye a forró sütőbe. Végül adjuk hozzá a mártást és a sárgarépát.
Ebéd és vacsora között megehet két szelet ananászt.
â - º Vacsora
Mossunk meg két sárgarépát, egy nagy zellert és egy almát, majd hámozzuk meg és reszeljünk le egy nagy reszelőn. Adjunk hozzá sót és citromlevet.
â - º Reggeli
Hámozzon meg egy almát és reszelje le. Keverjük össze 100 g túróval, egy teáskanál mézzel, 50 g mazsolával és egy teáskanál sült napraforgómaggal.
Reggeli és ebéd között
almát fogyasztanak.
â - º Ebéd
Két teáskanál finomra reszelt tormát keverünk össze két evőkanál sovány tejszínnel. Moss meg két zöldhagymát és vágd körökre. Keverjük össze apróra vágott salátával, majd tejszínnel a tormakészítménnyel. A paprikák felét leforrázzuk, megpucoljuk és vékony szeletekre vágjuk. A salátát egy tányérra helyezzük, és paprikával díszítjük. Tálaljuk egy szelet pirítóssal.
Ebéd és vacsora között ehet egy almát is.
â - º Vacsora
Hámozzon meg egy hagymát, apróra vágja és dinsztelje meg egy teáskanál forró vajban. Mosás után adjunk hozzá 100 g rizst. Hagyja 5 percig a tűzön, majd adjon hozzá egy csésze vizet és hagyja felforrni. Sózzuk, borsozzuk és kihűtjük. Egy kaliforniai paprikát, 100 g telemeát és egy paradicsomot szeletekre vágunk. Ha a rizs kihűlt, adjuk hozzá ezeket az összetevőket, és hidegen együk.
â - º Reggeli
Két almát megmossunk, megtisztítunk és reszelőre tesszük, majd összekeverjük 150 g gabonával és 75 ml sovány tejjel. Adjunk hozzá 3 szelet ananász kompótot, egy evőkanál mézet és 75 ml joghurtot.
A kivit reggeli és ebéd között fogyasztják.
â - º Ebéd
150 g tésztát sós vízben felforralunk. Külön-külön leforrázzunk 400 g spenótot, és egy evőkanál forró olajban megpirítjuk két gerezd fokhagymával és egy apróra vágott hagymával. Tésztával tálaljuk.
Az étkezések között ehet két mandarint.
â - º Vacsora
250 g csirkemellet szeletekre vágunk. Keverjünk össze egy tojássárgáját egy evőkanál szójaszószt és egy teáskanál lisztet. Adja hozzá a húst és hagyja 15 percig. Keverje össze a citrom levét 50 ml vízzel, cukorral és egy teáskanál liszttel, és kissé melegítse. Közben a köröket közepes hagymára vágjuk. A mellszeleteket 3 percig sütjük mindkét oldalon 40 g forró vajban. Tegyük egy tányérra, díszítsük citromszeletekkel és mártással tálaljuk.
â - º Reggeli
150 ml sovány joghurtot keverjünk össze egy teáskanál mogyoróval, egy teáskanál mézzel és fél teáskanál fahéjjal.
Étkezés között fogyasztják
egy alma.
â - º Ebéd
A sárgarépát és a paprikát megmossuk, megtisztítjuk és vékony csíkokra vágjuk. 100 g kolbászt vágunk és megpirítunk egy evőkanál forró olajban zöldségekkel együtt. Adjunk hozzá 15 g gombát és 150 ml vizet, amelyhez vegetát keverünk. Hagyja 8 percig a tűzön, fűszerezze, majd adjon hozzá egy szeletelt zöldhagymát.
Ebéd és vacsora között meg lehet enni egy kivit.
â - º Vacsora
150 g sajtot vékony szeletekre vágunk. Egy graham zsemlét felszeletelünk és egy kicsit megsütünk, és ráhelyezzük a sajtot és egy szeletelt paradicsomot.