Diéta fogyás e pszichológiai trükkök felhasználásával; Gyógyító gyakorlat
Tanulmány: A rögzített stratégiák segítenek a fogyásban
A sikeres fogyás számos egészségügyi előnnyel jár. Különösen akkor, ha a súly a fogyás után is fenntartható. Egy új tanulmány kimutatta, hogy a kialakult stratégiák a siker kulcsa.
Egészséges ételek kiválasztása az étlaphoz, étrend figyelemmel kísérése és pozitív beszéd önmagában: ez a kombináció a siker kulcsa, ha fogyni szeretne - derül ki a Kaliforniai Műszaki Egyetem (USA) új tanulmányából. A tanulmány eredményeit nemrég tették közzé az “Obesity” szaklapban.
Határozza meg a stratégiákat
Az egyetem közleménye szerint a tanulmány a WW (korábban Súlyfigyelők) közel 5000 tagját kérdezte meg, akik azt mondták, hogy átlagosan körülbelül 50 fontot vesztettek és több mint három évig tartották a csökkent súlyt.
A kutatók összehasonlították ezt a csoportot egy kontrollcsoporttal, amely több mint 500 elhízott emberből állt, és azt állította, hogy több mint öt font alatt nem hízott vagy fogyott több mint öt fontot.
A kutatócsoport 54 viselkedést elemzett a súlykezeléssel kapcsolatban.
A súlystabil csoporttal összehasonlítva a fogyók csoportja több stratégiáról számolt be, mint például a napi táplálékfelvételi célok kitűzése, a napi bevitel rögzítése, az étel mérése, a múltbeli sikerekre való reflektálás, és pozitív hite a fogyásban.
A kutatók azt is megállapították, hogy ezek az étkezési és gondolkodási szokások az idő múlásával könnyebbé és stabilabbá váltak a fogyásukat fenntartó emberek csoportjában.
Idővel kevesebb megfontolt erőfeszítésre volt szükség
"Azok az emberek, akik a leghosszabb ideig tartottak sikeres fogyást, az egészséges táplálkozási szokások gyakoribbá válásáról és megismétlődéséről számoltak be" - mondta Suzanne Phelan, a tanulmány igazgatója, a kineziológia és a közegészségügy professzora.
„Minél hosszabb ideig hozták meg az emberek ezeket a döntéseket, annál automatikusabbak lettek az egészségesebb döntések. Ezek az eredmények biztatóak azok számára, akik a fogyással foglalkoznak ”- mondta a tudós.
"Idővel a fogyás könnyebbé válhat, és kevesebb tudatos erőfeszítést igényel."
Egészségügyi előnyök
Az elhízás növeli többek között a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák egyes típusainak valószínűségét.
"A sikeres fogyás számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik" - mondta Phelan. "A tanulmányban a sikeres fogyókúrákban tapasztalt javult életminőség fontos motiváló lehet a hosszú távú súlykontrollon dolgozó emberek számára."
Ennek a tanulmánynak az eredményei segíthetnek azokra a stratégiákra összpontosítani, amelyek nagy valószínűséggel segítik a résztvevőket az egészséges testsúly fenntartásában. (hirdetés)
Szerző és forrás információk
Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.
- Kaliforniai Politechnikai Állami Egyetem: Cal Poly Study azonosítja a sikeres fogyás fenntartásának legfontosabb stratégiáit (hozzáférés: 2020. január 25.), Kaliforniai Polytechnikai Állami Egyetem
- Suzanne Phelan, Tate Halfman, Angela Marinilli Pinto, Gary D. Foster: A hosszú távú fogyókúra fenntartók viselkedési és pszichológiai stratégiái széles körben elérhető súlykezelő programban; az Elhízás, (Megjelent: 2020.01.23.), Elhízás
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.