Hogyan lehet javítani a férfiak termékenységét - Férfiakadémia
Először is, a férfi termékenységének nem szabad szégyent okoznia. A vizsgálatok szerint a meddőség világszerte egyre növekvő probléma, hatodik párost érinti.
A tanulmányok azt is jelzik, hogy ezen esetek körülbelül 30% -a férfi meddőséggel függ össze. Bizonyos esetekben a meddőség nem kezelhető, de sok esetben vannak megoldások erre a problémára, néhányuk még könnyebb is, mint azt elképzeltük: az életmód megváltoztatásával, amely magában foglalja az étrendet és az étrend-kiegészítőket. Íme néhány olyan dolgok, amelyek elősegítik a férfiak termékenységét:
Mi a férfi meddőség?
Egyszerűen fogalmazva, a termékenység két ember természetes szaporodási képességére utal. Pontosabban, a férfi meddőség olyan férfiban fordul elő, akinek csökkent esélye van arra, hogy elhagyhassa a terhes nőt. A férfi meddőségnek számos oka van, a genetikával kapcsolatos dolgoktól kezdve az egészségig, a különböző betegségekig és állapotokig, az életmódig stb.
Ennek ellenére a férfiak többféleképpen növelhetik termékenységüket természetes módon. De mindenekelőtt az első lépés, amelyet meg kell tennie, ha szüksége van rá, orvoshoz fordul. Mert nem mindig az életmód megváltoztatásáról van szó. Libido, merevedési zavar, tesztoszteronszint, spermiumok minősége és mobilitása - mindezek fontos szerepet játszhatnak a férfiak termékenységében.
Vegye figyelembe a spermium hőmérsékletét
Lehet, hogy nem ismeri, de a heréi a testen kívül helyezkednek el, mert ez a legjobb módszer a minőségi spermiumok előállítására. A spermának valamivel alacsonyabb hőmérsékleten kell lennie, mint a test többi része, ennek eléréséhez a megfelelő 35 Celsius fok. A herék hőmérsékletének szabályozásához mindig viseljen kényelmes ruhákat, és ne tartsa az ékszereit állandó és nagy melegben.
Kerülje az olyan életmódbeli változásokat, amelyek hozzájárulhatnak a termékenység csökkentéséhez
Ide tartoznak a dohányzás, az alkohol és a szabadidős szerek. A kannabisz, a kokain és a szteroidok komoly hatással vannak a spermiumok minőségére és a spermiumszámra.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás nemcsak a közérzet érzetét kelti és növeli az önbizalmat a hálószobában, hanem segít a tesztoszteronszint emelésében is. Ha általában nem gyakorol túl sokat, vagy egyáltalán nem csinálja, gyorsan felfedezi, hogy a testmozgás alapvető tényező, amelyet figyelembe kell venni, ha növelni szeretné termékenységét. Az is fontos, hogy ne lépjünk túlzásba, túlzásba véve a fizikai tevékenységeket, mert ez a fajta viselkedés negatívan befolyásolja a tesztoszteront.
Vegyünk kiegészítőket vitamin
A D-aszparaginsav esszenciális aminosav, amely serkenti a fehérje bioszintézist, elősegítve az izmok fejlődését és helyreállítását intenzív fizikai megterhelés után. Ez a legkelendőbb aminosav-típus és étrend-kiegészítő. A D-Acodic Acodus egyes mirigyekben, például a herékben, de a spermában is jelen van, ezért a kutatók úgy vélik, hogy ez a kiegészítés növelheti a férfiak termékenységét.
Szánjon időt a kikapcsolódásra és minimalizálja a stresszt
A stressz fontos negatív szerepet játszhat a szexuális életben. Ugyanakkor a stressz befolyásolja a termékenységet is. Tudjuk, hogy ezt könnyebb elmondani, mint megtenni, de amikor csak lehet, akkor minél több időt kell találnia a kikapcsolódásra. A kikapcsolódás pedig sokféle formában jelentkezhet, személyenként változó. Séta, idő eltöltése baráti társaságban, a személyes hobbinak szentelt energia - mindez a stressz csökkentésére szolgálhat.
Fogyasszon elegendő D-vitamint
Ha a tesztoszteronszint alacsony, a D-vitamin tápanyag, amely növelheti azt. És nem csak azért, mert sok más mellékhatása is van. Tanulmányok szerint a D-vitamin sokat segít a tesztoszteronszint növelésében és a spermiumok mozgékonyságának növelésében.
Szerezze be a napi cinkigényét
A napi étrendbe beépítendő másik lényeges elem a cink. A cink a tojásban, a kagylóban és a húsban található ásványi anyag. Ha nem eszik húst, vagy húsmentes étrendet követ, kipróbálhatja a kiegészítőket. Orvosi kutatások kimutatták, hogy a cinkhiány szorosan összefügg a tesztoszteron szinttel és a sperma rossz minőségével.
Ha alacsony a libidója, fogyasszon maca gyökeret
A Maca egy Peruban, Bolíviában, Paraguayban és Argentínában növekvő növény gyökere, amelyet sok éven át használtak a termékenység és a libidó növelésére. Ez nem csak városi legenda - vannak olyan tanulmányok, amelyek alátámasztják az állítást, az egyikből kiderül, hogy ha 1,5-3 gramm macát fogyaszt három hónapig, akkor a libidó és a szexuális vágy bizonyosan megnő. Ezenkívül a maca gyökérpor segít csökkenteni a merevedési zavarok hatásait. Ezért érdemes kipróbálni.