Diéta Fogyás és sovány probléma
Jó reggelt mindenki,
Ma éjjel 2:00 körül fedeztem fel ezt a weboldalt az ágyamban a laptopommal, amikor a problémáimat követően nem tudtam elaludni, hogy elveszítsem a zsírtömegét.
Nagyszerűnek találom az oldalt és a fórumot. Sok topikát néztem át, és már találtam néhány választ a kérdéseimre. Tehát más oldalak, ez inkább egy fogás, és nehéz eligazodni. Ezenkívül a válaszok gyorsak, világosak és élesek, amit láttam.
Adok egy kis bemutatkozást, Willy vagyok, 34 éves férfi vagyok. 1,80 méter magas vagyok és körülbelül 86 kg a súlyom. Nagyon fiatal korom óta foglalkozom a Focival és a Kocogással.
Több éve nem igazán volt időm klubban focizni. De csak akkor kocogni, ha a munka megengedi.
2-3 év alatt rengeteget híztam. Eleinte csak folytattam a yoyo hatást, vagyis fogyást és súlygyarapodást, több fogyást és súlygyarapodást. Valójában, hogy őszinte legyek, csak a DUKAN-étrend meghosszabbított támadási szakaszát végeztem, vagyis nem a DUKAN-programot végeztem, és csak a fehérje-részt végeztem több nap alatt.
A testépítésbe akarom tenni ezt a zsírtömeg elvesztését, mert a fő célom egy kis bicepsz/tricpes és mellizom főleg.
De azt veszem észre, hogy van egy szép bója az öv körül, kevés kövér, szinte petyhüdt pecsével. Sok hasizom és fekvőtámaszt végzek, de az eredmények ezzel a zsírral egyáltalán nem láthatók.
A DUKAN fehérje diéta már semmilyen hatással nincs rám, már nem tudok lefogyni.
A fő problémám az, hogy rengeteget kocogok (hajnali 1:30 és 2:00 között, heti 3-4 alkalommal), és nem igazán tudok lefogyni. Úgy gondolom, hogy az étrendem nem segíti a fizikai kiadásaimat a fogyásban. Míg korábban, 2h00 kocogás után könnyen lefogytam.
Például a múlt héten 85 kg-nál voltam. A hét elején 84 kg-nál voltam, majd 83 kg-nál, majd ma 85,9 kg-nál. És nem hibás az egyensúly, mert kettő van.
Még mindig nehéz elhinni, hogy 2 nap alatt 3 kg-ot vettem le, pedig tegnap 1: 30-ra kocogtam.: zavart:
1 hónapra el akartam kezdeni a testépítést, de láttam egy cikket az egyik oldalon, amely a következőket mondja: ez arra késztet, hogy azt mondjam, hogy várnom kell a testépítés megkezdéséig, és elsősorban a fogyáshoz, ez a bója, amely az egész hasamat lefedi. öv és ezek a zsíros tömegek a mellekben:
"Ha kissé túl sok zsírt halmozott fel szerelmi fogantyúin, vagy nem látja a hasizmait, akkor itt az ideje, hogy riadót adjon.
Ha Ön még nem ismeri a súlyzós edzéseket, és túl kövér, akkor jobb, ha először diétázik, hogy jól induljon. A kezdő állapota lehetővé teszi az izmok gyarapítását is a zsírvesztés során (ami egyre kevésbé lehetséges a testépítés során).
Tehát, mivel az étrendem már nem működik, és még a hosszú kocogások sem mutatnak eredményt, mit tanácsolsz nekem az étrendi program és különösen az olyan kiegészítők tekintetében, mint az Adipokill-scitec-Nutrition, a Thermo-X Scitec Nutrition, a Zero Carb Zero Fat Isobest Scitec Nutrition, Thermo Speed Extreme Olimp Sport Nutrition .
1- Első kérdésem, hogy mit javasol termékként a kocogás vagy a súlyzós edzés kiegészítésére? ?
2- Mit tanácsolsz nekem diétás programként? ?
A témám címe inkább a következő lenne: "Kis segítség az étrendre a muscu előtt, mert a szárazság problémája"
Köszönöm. Kicsit hosszú voltam, de meg akartam magyarázni a helyzetemet és a céljaimat.
A válaszok számozásával képes lenne megválaszolni, hogy megértsem, mire felelnek a válaszok, mert vannak mások, és szeretném megérteni, hogy a megszüntetéssel haladjak.
köszönöm.
Utoljára szerkesztette Spirit94 (2012-08-25 11:56:25)
- - - [Használjon -5% kedvezményt az első MyProtein rendeléshez az MP775989 hivatkozási kóddal] - - -
Kínálunk Önnek 5% -os csökkentés (a megrendelés teljes összegéről) partnerünkkel, a MyProtein-lel. A regisztrációhoz mindössze annyit kell tennie, hogy megadja a szponzor kódját: MP599717
# 2 2012-08-25 11:50:00
Re: Diéta: Fogyás és hajhullás problémája.
Még mindig vannak kérdéseim, inkább egy új bejegyzést hozok létre, ahelyett, hogy mindent egybe raknék és lemérnék.
Olvastam a "kalória" részt. Nem könnyű minden alkalommal mindent kiszámolni, mindent lemérni.
1 - Nem értem, miért csak a testépítés helyszínein kérjük az étel lemérését a fogyás érdekében. Mivel általánosságban, amit láttam, azok az emberek, akik dietetikushoz fordulnak és diétáznak, csökkentik a mennyiségüket, csökkentik a lipideket és a szénhidrátokat, és ez működik. Ritkán mérnek mindent, amit esznek, a kalóriákról nem is beszélve. És sikerül lefogyniuk. Egyáltalán nem kételkedem ebben a kalóriaszámítási módszerben, csak megpróbálom megérteni és folytatni a félreértések kiküszöbölésével, hogy továbblépjek.
2- Szeretném tudni, hogyan lehet például megmérni egy tojás, egy szelet sonka, három paradicsom, egy gomba kalóriaértékét. ? Vannak olyan ételek, amelyeket nem könnyű megmérni, például egy szelet sonka. Miért mondom, hogy egy szelet sonka azért van, hogy egy nap alatt kiszámíthassam az összes fehérjét az étrendből.