Diéta, fogyás, kalóriahiány - Főzés fórum

Ez a megfelelő hely minden érdeklődő számára, hogy mindenféle diétáról, étrend-változtatásról és kalóriahiányról beszéljen.

Mondja el nekünk a különböző programokkal, magazinokkal vagy alkalmazásokkal kapcsolatos tapasztalatait.

Légy a jo-jo effektus áldozata?
Következményes károsodása van az alultápláltság miatt?
Vagy ti vagytok azok, akiknek álomtestük van az optimális táplálkozás révén?

Mondja el nekünk tippjeit a sóvárgás és a titkos falatozás ellen. Mi tartja kordában a vágyakat, és éjszaka nem megyünk hűtőhöz?

Nyugodtan ossza meg előtte/utána készült képeit.

Jó lenne, ha a receptekben pontos mennyiségeket és kalóriákat adnánk, vagy 100 g-ot.

Jelenleg "alap diétát" folytatok, mert teljesen savanyú vagyok, és remélhetőleg fogyni fogok, legalábbis a derekam körül. Ezt csinálom minden nap 1 óra. nordic walking és könnyű torna otthon, nyújtás/nyújtás és felülés.

Rendszeresen böjtöltem (Buchinger), de nem mindig integrálható a mindennapi életbe, és kimerítőbb, már csak a rendszeres tisztítás miatt is.

étvágyak pl. Nem tudok semmit az édes dolgokról. túl sok húst és túl kevés zöldséget/salátát eszem, és hogy este a gyomor és a túl kevés testmozgás kezdődik.

Tehát csak változtassa meg étrendjét, de először hozzon létre sav/bázis egyensúlyt.

ellenőrzés alatt áll a "belső disznó kutyám", és ez is szórakoztató. Már várom az eredményt, jobb testérzetet és kevesebb fájdalmat.

Október óta használom a MyFitnessPal alkalmazást a kalóriák nyomon követésére, és ez jól működik.
Valójában mindent megeszek, de sok zöldséget, hogy hiányban maradjak.
Az Apple órám edzésként rögzíti a sportomat, így aztán élvezhetem, hogy egy kicsit több kalóriát tudok bevenni anélkül, hogy tönkretenném a sikeremet.
Az alkalmazásban rögzítek mindent, amit megeszek.

Számomra a Yazio nem működött, mivel napi 500 kalóriát tudtam megenni, de másoknak jó tapasztalataik voltak ott.

Az adagolás néhány hét múlva rutinszerűvé vált, tudom, hogy a legtöbb étel adagonként kalóriát eszem fejből.

Eleinte diétának szánták, de az étrend változásaként vált be.
Szeretek sokat enni. Ha újra átvenném régi szokásaimat, akkor a yo-yo hatással rendelkeznék%.

Nem nélkülözhetem teljesen az üdítőket, ezért nulla italt veszek, hogy kielégítsem vágyaimat.

A nyitott hűtőszekrény utáni sóvárgást egy pohár vízzel Ex-en és egy főtt tojással harcolom. Igyekszem sok teát inni, mert észrevettem, hogy ez csökkenti a vágyat.

Mentálisan a legerőszakosabb számomra a napok előtti napok. Súlygyarapodás a vízvisszatartásnak és az igazi étvágynak köszönhetően. Nem mindig sikerül következetesnek lennem.

Mivel az étrend változása önmagában nem elegendő ahhoz, hogy karcsú és feszes legyek, többet mozogok. Letöltöttem a „Gymondo” (fizetős verziót), és átugrottam a programokat, ahogy az megfelel a mindennapjaimnak, munka előtt néhány percig állok a cross traineren, és minden nap 30 perc és 1 óra között járok.

Nagyrészt kerülöm a cukrot és a cukrot tartalmazó késztermékeket, valamint a búzalisztből készült kenyeret és tésztát. Ezzel alig fogyasztok alkoholt, gyümölcslevet vagy limonádét.

Ez azonban azt is jelenti, hogy maga főz. Kávézó vagy étkezés tehát nem lehetséges.

Ezen kívül van szakaszos böjt.

Fél évig ez nemcsak ahhoz vezetett, hogy nem tettem fel a szokásos 3–4 kg-os téli zsírt (amit aztán tavasszal böjtölve kellett újra lebontani), hanem azt is, hogy éhség nélkül 2 kg-ot fogytam.

Azóta nem ismertem étvágyat.
A hosszú távú cukorszintemre (cukorbeteg vagyok) gyakorolt hatások szintén pozitívak.

A csalán tea is kifolyik vagy elvezet?

Leginkább gyógyteákat iszom mentával.

2016-ban 12 kg-ot fogytam a szénhidrátok mellőzésével.

A gyerekek imádják a tésztát. (Tehát én is.) A 10/1018 8 kg-mal volt több, mint 2016-ban

Amikor az étvágyam túl nagy lesz, van egy chai latte.
Jógi teából.
Öntsön egy kis tejet a tetejére, és adjon hozzá egy kis mézet. Ez kielégíti az édes dolgok iránti igényemet, kitölti a gyomromat és az íze is remek

Sokat iszom!
Nagyon különböző gyógyteák és néhány sok kurkuma.
Ez jó!

Azt is megszoktam, hogy reggel müzlit eszek friss gyümölcsökkel és zabtejjel. hogy sokáig tart.
Délután étkezés rengeteg zöldséggel vagy salátával. és egy jó húsdarabot hozzá.

A 16 -8 szabály nekem is jó. de most a szabadnapokon vétkeztem. Ez egy kis bosszút vett.
Nagyon fontos: ezt csak értem teszem!

"Kívánatos". nem függ néhány kilótól. Olyan sok más tényezőről van szó.
"Kedvelt valakit". szeretik szagolni magukat. ez rendkívül fontos, de nem függ néhány kilótól.
A vágyakozó ember eddig többet kapott érzékiségemből, szabad vágyamból, agyamból, kreativitásomból, szellemességemből. és attól függ, hogy nagyon hasonlóan lendülünk.
Nekem is így tetszik!

A kölcsönös fizikai vonzerő is megvan - és nem kötődik hozzá többé-kevésbé két kilóhoz
A teljes csomagnak megfelelőnek kell lennie
Összességében leginkább mi vagyunk azok, akik nyomás alá helyezzük magunkat. Mert olyan szemmel látjuk egymást, amilyennek a "másiknak" nincs is!
Aki emiatt elégedetlen, azt a másikra is sugározza.

Következtetés: kissé túl kerek - mit mondanak két-öt kiló? - de elégedett és kiegyensúlyozott, mint a "kicsit kevesebb" állandó vadászatánál.

Bevallom, életemben volt néhány jojó, főleg 2005 óta, amikor az első gyermekem megszületett.
És csak arra lennék kíváncsi, hogy ez csak a fegyelem hiánya.

Még mindig találtam egy előtti/utáni fotót 2014/15-ből.

Yam - manióka (yuka)

Helytelenül feldolgozott mérgező (hidrogén-cianid)

Részlet a fejezetből: A Yam csökkenti a vércukorszintet

"Ennek a hatásnak köszönhetően fokozódik a jóllakottság érzése, elkerülik az erős vágyakat és tartós energiát biztosítanak."

Sajnos mindkettőt csak tablettákként és por formájában találhatja meg.
Lehet, hogy valaki ismeri a gyökér ellátási forrását? Az ehető anyagokat helyesen dolgozták fel. Ennek receptjei elérhetők a neten. Tudtam z. B. Mutasson be yam krumplit finom chakalakával (linkek csak a tagok számára).

Kérjük, ne végezzen kísérleteket afrikai gumókkal és hasonlókkal, diétás italokkal stb., Még akkor sem, ha ezeket gyógyszertárban vagy bárhonnan kínálják. ez utóbbi csak pénzbe kerül.

A fórumban már többször említett időszakos böjt jelenleg naprakész. Vannak olyan szisztémás áttekintő tanulmányok is, amelyek több mint 12 hónapon át tartottak és hatékonynak minősíthetők, bár hosszú távú vizsgálatok nem állnak rendelkezésre. További részletek a "Konsument" 3/2019
(Linkek csak ausztriai Fogyasztói Információs Szövetség tagjai számára, komoly, jól kutatott)
Sajnos a cikk csak az előfizetők számára tölthető le. Nem tudom megmondani, hogy a magazin mennyire érhető el Németországban)
A böjtről szóló könyvek rövid könyvismertetői is találhatók a füzetben.

Mi van még ott:

"Karcsú diéta nélkül". Ha te
Linkek csak tagoknak
ha rákattint, kap egy linket hozzá. A programot a bécsi Med-Uni szociális orvos osztálya dolgozta ki. A 90-es évek óta létezik.

. Ausztriai Fogyasztói Információs Egyesület, komoly, jól kutatott)
Sajnos a cikk csak az előfizetők számára tölthető le.

Nincs kereskedelmi felhasználás?

A "karcsú diéta nélkül" előfizetéshez is bejelentkezik!

Ilyen gyors, és a "Diéta és kereskedelem!" Témában vagyunk.

Oda akartunk menni?

Nem! Legalábbis így gondolom.

a gyökér ergonómiai alakja, ahol a pirula vagy a por alakjáról kérdeztem.

Van valakinek tapasztalata a "Yin és Yang étrendről" ?

A népszerű étrendünknél idősebb, de meglehetősen hatékony is!

talán kicsit barátságosabb volt?

És mellesleg: miért kérdezi valaki, aki egyébként már mindent guglizott, magyarázatot ad és folyamatosan posztol a baloldalon bizonyos étrendformákról?

Ráadásul: nem láttam, hogy a "kettős fantázia" valahogy rossz lenne! Miért akkor olyan agresszív?

. Határozottan elutasítom azt az állítást, hogy itt kereskedelmi érdekeket képviselek.

ad1)
Fogyasztói ajánlás (a "Verein für Konsumentinformation" szerve): a magazin ára 5,80 euró. Saját érdekből feliratkoztam erre, azért is, mert iparágtól független, értelmes, kritikus és laikusok számára érthető jelentéseket készítenek a gyógyszerekről/egészségügyről.
Ha nem tudja, mit jelent a fogyasztóvédelem, elolvashatja itt:
Linkek csak tagoknak

ad2)
Ha jól emlékszem, a „karcsú étrend nélkül” tanfolyamot 1990 körül vettem részt a bécsi Med Uni-ban, és néhány évig a gyakorlatomban is elvégeztem, majd a munka túlterheltsége miatt leállítottam, de továbbra is díjfizetés nélkül ajánlottam. kap vagy akár követel.

A fórum nem akarja, ahogy feltételezi, "diéta és kereskedelem"
Mi lehet jó a fórum számára, ésszerű válaszok a fogyás és az étrend témájában.

Valójában nem volt inszinuáció, csupán egy kijelentés, hogy egyúttal figyelmeztet a dolgok miatt a költségek miatt, és ajánlja a költségeket okozó dolgokat. Valójában semmi köze sincs ahhoz, amit ajánlasz, de ahhoz, hogy mit ajánlasz.
Ez pénzbe kerül - de ez is. Talán csak el kellett volna hagynia a pénzkérdést.

Ellentmondás, nem gondolja? És csak azért, mert kerestem egy olyan gyökérforrást, amelyet ritkán talál a piacon itt, ebben az országban, és még rámutatott,
hogy szerintem szégyen, hogy csak az előkészületekben található meg itt, ebben az országban.

Olyan friss árukról kérdeztem, amelyeket évszázadok óta használnak Afrikában, Ázsiában és Dél-Amerikában, és afrikai gumót készít belőle. Mi, európaiak, nem vagyunk tökéletesek kultúránkban, sok mindent átvettek más kultúrákból.

Megérdemlem a megrovást!

Egyszerűen guglizni nem teljesen igaz. Csak könnyebb volt őket játékba hozni, hogy a téma visszatérjen a témához kapcsolódó irányba. De nem tűnik elég érthetőnek.

Az elv egyszerű, egy yang-nak (itt az eget vesszük/pl. Baromfi) van egy yin (a földön vagy a föld alatt/legjobb példa gyökérzöldségek/sárgarépa). Földrajzi szélességeinken is megvalósítható, és azt hiszem, egyik vagy másik már talált ilyen kombinációt egyes diétás receptekben.

Vagy z. B. egy összetevő, amely a földön van, és egy összetevő, amely a föld alatt van. Ez viszont.

Ez nagyjából leírná az alapot.

Gyorsan googlizált itt (ismétlődő elkövető vagyok), és a makrobiotika kifejezés új volt számomra:

Yin
Finomított gabonafélék
elkészült termékek
Zöldségek és gyümölcsök trópusi régiókból
Tej, joghurt
Serkentő italok (kávé, fekete tea stb.)
fűszerezés
Finomított édesítőszerek
alkohol
Kémiai adalékanyagok

Yin Yang
Teljes kiőrlésű gabonafélék
Bab, szójatermékek (tofu stb.)
Szezonális zöldségek a régióból
Hínár (wakame, nori, hidzsiki, kombu stb.)
Természetes só, növényi olajok
Enyhe italok (Bancha tea stb.)
diófélék
Gyümölcsök a saját éghajlati övezetéből
Finomítatlan természetes édesítőszerek

Yang
Finomított só
Tojás
Madárhús
hús
sajt
hal

Következtetés, már a Google Link előtt ismertem számomra! Nem lehetnek olyan dolgok a fejedben, amelyek 15 évvel ezelőtt érdekelték, és aztán helyesen reprodukálták őket.

De most már nem felel meg az aktuális témának.

Új kötélre van szükségem, most elmentem.
Vegye fel a kapcsolatot, ha olcsó étrendről van szó.
Ne álljon a testkultusz kereskedelmi hasznosításán.