Diéta fogyás menü - Chocolate Slim

Különleges hely a fogyás egyéb rendszerei között a fehérje-zsír diéta, amelyet Jan Kwasniewski lengyel orvos javasolt. Saját klinikája van, ahol bárki fogyhat, fenntartja az összes zsírt, se húst, se olajat.

Bámulatos, hogy az éhségsztrájk, amely sokak hitetlensége ellenére nagyszerű eredményeket hoz. De a test javára mentél, és nem ártasz, betartanod kell az alapelveidet, és amikor a betegség első tünetei a másik étrendre jutnak.

A testre gyakorolt hatás

Hogyan működik az alacsony fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend a fogyáshoz? A testre gyakorolt hatása mechanizmusa, amely kissé eltér a túlsúly megszabadulásának egyéb módszereitől:

a testzsír szénhidrátfogyasztásának csökkentésével, ami segít csökkenteni a derék, a has, a comb térfogatát;
A zsírok a fő energiaforrás;
Ugyanaz a kiváltó mechanizmus a glikogén felhalmozott testének "tartalékai" felszabadulásának;
a súly normalizálódik, a fehérje-zsír étrend fogyni teljesen, és sovány - kap a szükséges font;
a cukorbetegség javítja a veseműködést;
egyszerűbb, például bronchiális asztma, allergiás reakciók, a hormonális háttér rendellenességei;
Az aktivitás és az állóképesség növekedése.

Egyrészt minden tökéletesnek tűnik, de valójában a fehérje-zsír diéta nem az erős pont. Sok szervezet nem képes elviselni az ilyen ételek bőségét minimális szénhidrátfogyasztással. A hiányosságok között megemlítjük:

Kellemetlen érzés a gyomorban a sok zsír- és fehérje miatt;
Az egészség romlása a diéta különböző szakaszaiban: gyengeség, általános rossz közérzet, szédülés.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a fehérje-zsír diéták nem tudnak túlélni, túl kegyetlen kritikáknak vannak kitéve. Ennek ellenére továbbra is tény, hogy azok az emberek, akikhez megkeresett, lefogyott vele és elképesztő eredményeket ért el. Tehát az ilyen ételek egyéni toleranciájáról van szó. Mit ajánlanak az étrendben ilyen szokatlan éhség alatt?

Érdekes tény. Kwasniewski azt állítja, hogy a fehérje-zsír diéta ideális a súlyemeléssel és a testépítéssel foglalkozó sportolók számára, elősegíti a sovány testtömeget.

Termékek

A diéta neve önmagáért beszél: az étrendben nagy mennyiségben tartalmazzon fehérjét és zsíros ételeket. Ami a szénhidrátokat illeti, nincs teljesen tiltva, de fogyasztása minimális.

Zsír;
zsíros hús: sertés, bárány;
olajos hal;
Belsőségek: vese, máj, szív, tüdő.

Tojás - legfeljebb 8 darab naponta;
Zsíros tejtermékek: sajt, joghurt, tej, erjesztett sült tej, tejföl, krémsajt.

Szénhidrátok (korlátozott mennyiségben):

tészta;
Pékáruk - napi 1 pirítós vagy egy darab kenyér;
Zöldségek - legfeljebb 100 g naponta.

Gyümölcs;
Korpa;
Bogyó;
Gabona;
margarin;
cukor.

A fehérje-zsírtartalmú étrend ezen felsorolásai segítenek a menüben. Bár a vegyes vélemények miatt hagyja jóvá étrendjét ezen a koplaláson keresztül orvosával vagy dietetikusával. Ez csökkenti a szövődmények és mellékhatások kockázatát. Azt is meg kell vitatnia, hogy a teste általánosságban lefogyhat-e ezzel a módszertannal. Végül is sok ellenjavallata van.

Ellenjavallatok

Zsíros ételek, ezért korlátozzák az egészséges életmódot. Ha nagy mennyiségben fogyasztasz szénhidrát nélkül (ugyanaz a kenyér), lehetséges, hogy saját tested olyan stressz állapotba sodorja, amelyből nagyon nehéz lesz eltávolítani. Ha ebben a helyzetben egészségügyi problémái vannak, az komolyan bonyolulttá válhat. Hogyan ne fogyjon le egy fehérje-zsír étrendről, ha a következő ellenjavallatok vannak:

szoptatás alatt;
Terhesség;
a gyomor súlyos betegsége;
az anyagcserével kapcsolatos örökletes betegségek.

Diéta zsír és hús-sok, de a valóságban ellenáll a fehérje-zsír étrend. És az első riasztás ennek lehetetlenségéről - egy vagy több ellenjavallat jelenléte. Ha még nem kapott engedélyt táplálkozási szakemberek számára, el kell kezdenie ennek a technikának az alapelveit.

Alapelvek

A fehérje-zsír diéták betartása során be kell tartani bizonyos szabályokat, amelyek gyors és hatékony fogyást eredményeznek, de nem rontják az éhségérzetet.

Csak az engedélyezett zsíros ételek természetes növényi zsír- és fehérjeforrások.
A szénhidrátfogyasztás minimálisra csökken, és - ha lehetséges - teljes elutasítás.
A kontrollenergiát az 1 rész fehérje/zsír 2,5–3,5 rész zsír // 0,8 rész szénhidrát fehérje-zsír étrend alábbi ábrája fejezi ki.
A fogyás módszere két étkezést tartalmaz - reggelit és ebédet. A vacsora megengedett, de nem ajánlott.
Nyugodt légkörben, nyugodtan kell enni, nincs zavaró tényező. Ez idő alatt lehetetlen olvasni, énekelni, beszélgetni, tévét nézni, zenét hallgatni.
Evés után Kwasniewski sürgeti, hogy feküdjön le 20 percig. A fizikai aktivitás 2,5 óra elteltével megengedett.
Ehet kezelés nélkül, azaz a nap bármely szakában, amikor csak akar, de csak 2 vagy 3 alkalommal.
Az étrend egyes részeinek korlátozása, de az étrend ügyesen van elrendezve, így nem sokat eszel.
Míg a fehérje-zsír éhségnek rendszeres véradásra van szüksége az elemzés követésére szolgáló mutatókhoz az egészség romlásának elkerülése érdekében.
A nassolás tilos.

Meg kell értenie, hogy a fehérje- és zsírtartalmú étrend nagyon szokatlan, ezért nem szabad úgy kezelni, mint bármely más súlycsökkentő módszert. Itt szigorúan be kell tartania a táplálkozási szakemberek és orvosok összes ajánlását, különben az eredmény nem törli a súlyt és a súlyos egészségügyi problémákat. És az egyik legfontosabb pont a megfelelő elkészítési menü.

Jan Kwasniewski fehérje-zsír étrendjének étlapja megmondja, hogy mi van az étrendben és milyen mennyiségben. Termékek cserélhetők, a lényeg az, hogy a tiltott és megengedett ételek listája.

Reggeli: olívaolajban sült 3 tojás szalonnával, egy szelet kenyér, tea tejszínnel.
Vacsora: sertéshús, panírozott; 2 főtt burgonya, 1 uborka.
Vacsora: túrós palacsinta tejföllel, tejszínhabbal.

Reggeli: grillezett bajor kolbász, egy szelet kenyér, tejföl.
Délben: sült burgonya, savanyú uborka, pirítós vajjal, kávé tejszínnel.
Vacsora: palacsinta túróval és tejföllel, kávé tejszínnel.

Reggeli: palacsinta tejföllel, joghurttal.
Ebéd: párolt burgonya szalonnával, zsemle mogyoróvajjal, kávé tejszínnel.
Vacsora: 3 kemény tojás, erjesztett sült tej.

Reggeli: omlett szalonnával, egy szelet kenyér, tea tejszínnel.
Ebéd: pisztráng gombával, tejfölben sült, paradicsom, erjesztett sült tej.
Vacsora: 3 kemény tojás, tejföl, szendvics vajjal.

Reggeli: palacsinta hússal, tejjel -.
Ebéd: sült szalonna tésztával, kevés kenyér, tea tejszínnel.
Vacsora: túró a tejszínnel, erjesztett sült tej.

Reggeli: túró, tejföl, tejfölös teák.
Ebéd: tejfölös és májszendvicsben vajjal, uborkával sütve.
Vacsora: sült rántotta szalonnával, erjesztett sült tej.

Reggeli: bratwurst, kenyér, joghurt.
Ebéd: grillezett makréla, burgonyapüré, tej.
Vacsora: gomba hússal, tejfölben párolva, tejfölös teák.

Ilyen példaértékű étlapján a fehérje-zsír étrend jó egészségi állapotával folytathatja a kívánt eredmény elérését. De amint a szédülés, a hatékonyság csökkenése, a figyelem és a memória romlik, az éhségsztrájkot fokozatosan kell végrehajtania, beleértve a szénhidrát-étrendet is. Meg kell még határozni, hogy milyen eredményeket ígér ez a technika.

Eredmények

Az éhségsztrájk eredményei igen eltérőek lehetnek. Az akaraterőtől és az egészségtől függ a fogyás és az étrend időtartama. Van, aki ezzel a módszerrel 2 hétig 5 kg-ot esett le, valaki pedig 2 hónapig.