Diéta fogyáshoz 10 kg-mal - heti étkezési menü és vélemények

A cikk tartalma

Minden lány olyan időben érkezik, amikor csak a lehető legjobb fényben kell igazolnia alakját: a tengerparton, nyaralni (ahol szűk ruhát fog viselni) vagy egy szépségversenyen. A tükör előtt állva felfedezi, hogy alakja korántsem ideális. A Frantic több mint 10 kg fogyókúrás étrendet követve kezdi meg az üdvösséget. Ilyenek valóban léteznek. De mielőtt folytatná az egyik diétát, konzultáljon orvosával a lehetséges ellenjavallatokról.

A legjobb és leggyorsabb fogyókúrák 10 kg-os fogyáshoz

Nem minden ismert étrend hasznos és biztonságos a szervezet számára. Még akkor is, ha már találkozott olyan hatástalan lehetőségekkel, amelyek lehetővé teszik a gyors fogyást, de később is könnyű hízni, ez nem azt jelenti, hogy nincsenek hatékony diéták. A legnépszerűbbek közül, amelyek valódi eredményeket hoznak, érdemes megjegyezni a káposztát, a hajdinát, az orvosok étrendjét, a kefirt, a zöldségeket.

Fejes káposzta

A dietetikusok egyöntetűen támogatják az ilyen étrend alkalmazását a 10 kg-os hatékony fogyás érdekében, mert a káposzta nemcsak megtisztíthatja a testet a méreganyagoktól, méreganyagoktól, a túlsúlytól, hanem segít a máj és a vesék javításában is. Célszerű legfeljebb öt napig ilyen diétát tartani. A nyers káposztát korlátlan mennyiségben szabad főzni és főzni egész nap. Káposztalevest vagy salátát főzhet sárgarépa hozzáadásával, és citromlével vagy olívaolajjal ízesítheti.

A káposzta mellett főtt halat vagy csirkét is fogyaszthat (legfeljebb 200 gramm naponta). A teljes étrend során zárja ki az étrendből a cukrot, sót, lisztet, alkoholt, zsírt, dohányzást. Cserélje ki a kávét gyógyteára. A diéta befejezése után nem szabad azonnal enni a szokásos ételeket - fokozatosan vezesse be őket az étrendbe. Ellenkező esetben a testsúlya ugyanolyan gyorsan visszatér, mint ahogy elment.

Hajdina diéta egy hétig

Még a legszkeptikusabb tanulók sem kételkednek a hajdina diéta hatékonyságában, de nem mindenki képes ellenállni. A hét folyamán csak hajdinát fogyaszthat. Előző este öntsön egy pohár hajdinát egy fazékba, és öntsön forrásban lévő vizet úgy, hogy a víz szintje 2 ujjal magasabb legyen, mint a hajdina. Hagyja őt egy éjszakán át. Reggelre a hajdina megduzzad, aztán meg lehet enni. Az étrend szerint nem adhat olajat, sót, fűszereket a keletkező kásához.

Kívánt esetben a vizet helyettesíthetjük kefirrel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal. A diéta alatt egész nap teát és cukormentes vizet inni lehet. Az utolsó étkezés legfeljebb 4 órával lehet lefekvés előtt. Ha túl éhes vagy, ehetsz két kis almát, és egy órával lefekvés előtt igyál meg egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt. Az ilyen étrend fenntartása nem könnyű, de a diéta hét végén a mérlegen szereplő szám meghökkent.

Diéta orvosok egy hétig

Az orvosok étrendjét tartják a leghatékonyabbnak. Azok a nők, akik kipróbálták, azt állítják, hogy egy hét alatt 10 plusz kilót vesztettek. De van egy kis árnyalat. Az első három nap - a legnehezebb az egész diéta során - a nők gyengének és szédültnek érezték magukat, ezért próbáljon meg ragaszkodni ehhez a diétához, ha alacsony az energiaköltsége. Ellenkező esetben nagyon nehéz lesz betartania az étrendre vonatkozó ajánlásokat:

A diéta első napján meg kell inni egy liter vizet (és semmi többet).
A másodikra - tej (800 g).
A harmadikra, mint az elsőre - csak egy liter víz.
A negyedik napon fogyasszon friss zöldségeket (a napi össztérfogat nem haladhatja meg az 1 kg-ot), további 2 pohár vizet is megtehet.
Az ötödik napon igyon tejet (szintén 800 ml).
A hatodik napon reggelire fogyaszthat egy főtt tojást és fél pohár teát (cukor nélkül), ebédre - 100 g sovány főtt húst (vagy zsírszegény túrót), vacsorára - egy alma.
A hetedik napon készítsen reggeli nélkül, ebédre - 100 g túrót, 2 pohár tejet vagy kefirt, vacsorára pedig igyon egy pohár teát vagy cukrozatlan vizet.

Kefir két hétig

A kefir emberi testre gyakorolt pozitív hatása volt a kiindulópont, amely hozzájárult ennek az étrendnek a megjelenéséhez. A felesleges kilók fogyása mellett a kefir élvezi az emésztőrendszer, az idegrendszer és a keringési rendszer normalizálódását. De ne feledje, hogy ez egy diéta. Ezért két hétig hagyjon fel a sóval, cukorral, alkohollal, liszttel, édességekkel, zsírokkal és a füstöléssel. A diéta étrendje a következő:

1. nap - 5 főtt burgonya kabáttal.
A második - 100 gramm főtt csirke.
A harmadik - 100 gramm sovány hús.
Negyedszer - 100 gramm főtt hal.
Az ötödik - zöldség és gyümölcs.
Hatodik - csak kefir.
Hetedik - csak ásványvíz gáz nélkül.
A második hét hasonlóan.
Minden nap (a hetedik nap kivételével) meg kell inni 1,5 liter kefirt.

Zöldség 10 napig

A 10 kg-os fogyáshoz szükséges növényi étrendet az egyik leghasznosabbnak tartják. Kedvenc ideje a nyár és az ősz, mert ebben az időszakban a polcokon található zöldségek kiváló minőségűek és kevesebb vegyszert tartalmaznak. Növényi étrenden maradhat egy héttől egy hónapig, de legfeljebb évente egyszer vagy kétszer. Ebben az esetben a súly stabilizálódik, és elkerüli a diéta után visszatérő plusz kilókat.

10 napon belül (az étrend optimális időszaka) bármilyen formában (nyers, sült, főtt, főtt) fogyaszthat zöldségeket, olívaolajjal vagy citromlével ízesítve. Nincs szükség sóra. Nagy mennyiségű, legalább 2 liter folyadék felhasználását is magában foglalja. Ajánlatos zöldségleveket inni, mert a bennük található jótékony anyagokat könnyebben felszívják a gyomor falai. A gyümölcslevet használat előtt körülbelül két órán át hűtőszekrényben kell tárolni.

Hagymaleves a gyors fogyás érdekében

Ha nem tud ragaszkodni a diétához, megfeledkezve arról, hogy melyik nap és mit ehet, figyeljen a fogyás legegyszerűbb módjára - a hagymalevesre. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, de nagyon kielégítő és zsírégető hatású. Az ilyen típusú diéta hetében minden alkalommal meg kell ennie ezt a levest, ha éhes. Ezenkívül korlátlan mennyiségű gyümölcs és zöldség megengedett nyers formában.

A főzéshez hat hagyma, egy csomó zeller, egy kis fej káposzta, paradicsom és paprika (egyenként kettő) szükséges. Vágja le az összes hozzávalót, töltse fel hideg vízzel és forralja fel. Nem kell ugrani és égni. Forralás után további 10-15 percig főzzük, amíg a zöldségek teljesen meg nem főznek. A leveshez adhat egy kis fokhagymát (ízlés szerint) és gyógynövényeket (petrezselyem, koriander, bazsalikom, zöldhagyma).

Vélemények a fogyás eredményeiről

A túlsúlyos problémákkal küzdő nők és lányok napi munkaciklusában nem mindig lehet meghatározott étrendet követni. Ez különösen nehéz azok számára, akiknek otthon kell főzniük férjüknek és gyermekeiknek, és bár örülnek a pitéknek, a konyha sarkában ülhetnek egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir mellett. A tapasztalat ebben az esetben nem éri meg. Otthon fogyni lehet anélkül is, hogy étrendet követne el a 10 kg-os hatékony fogyás érdekében. Nézze meg az alábbi tippeket.

Óvatos! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos állíthat fel diagnózist és ajánlhat kezelési javaslatokat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.