Diéta fogyáshoz
Diéta a fogyáshoz ... milyen szigorúnak kell lenned?
Tudom, hogy perfekcionista vagy, és bármennyire is mondják mások, hogy jól nézel ki, tudod, hogy itt-ott még egy fontot kell leadnod (nem vagy egyedül 😉). De ha nincsenek nagyobb súlyproblémái, nem éheznie vagy elhagynia kell az életét az elfogyasztott ételek súlya/tápanyagtartalma miatt, hanem csak a diéta fogyás nagyjából egészséges ételekből áll.
Csak néhány szabályt figyelembe véve, különösebb erőfeszítés nélkül és anélkül, hogy észrevenné, eléri a kívánt súlyt, és idővel egy ilyen fogyókúrás étrend segít az egészségesebb életben, és visszanyeri szépségét és fényét. bőr.
Diéta fogyáshoz, éhezés nélkül
Itt vannak tehát azok az ételek, amelyekből a fogyókúrás étrendnek tartalmaznia kell, és mit kell kerülnie a gyors eredmények érdekében:
1. Ajánlott ételek fogyókúrás étrendben:
- Gyümölcsök és zöldségek: néhány kivételtől eltekintve (például a banán), amelyet nem szabad túlzásba vinni, bármilyen gyümölcsöt és zöldséget az étrendben napi 5–9 adagban kell megtalálnia. Vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és rostokkal teli gyümölcs, zöldség csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a különböző rákos megbetegedések kockázatát, és nagyon kielégítő.!
- Teljes kiőrlésű gabonafélék: a teljes kiőrlésű gabonafélék (alacsony cukortartalmú), a barna rizs, az árpa, a zab vagy a korpa a B-vitamin, az E-vitamin és a rost fontos forrásai, és nagyon jóak és következetesek a fogyókúrás étrendben;
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek: különösen kalciumban, káliumban és D-vitaminban gazdag tejtermékek erősítik a csontrendszert és a fogakat, valamint szabályozzák a vérnyomást;
- Dió és magvak: fehérjében és egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag, a dió és a mag sok vitamint, antioxidánst, rostot, fehérjét, vasat, magnéziumot és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz az emberi test számára, a dió és a magvak rákellenes, energizáló és hashajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, védik a fogakat és javítja a kognitív képességeket;
- Minőségi fehérjék: mivel nemes fehérjékre is szükségünk van, fogyókúrás étrendben csirke (bőr nélkül), pulyka, sovány hal és tojás.
2. Fogyókúrához nem ajánlott ételek:
- Telített zsírok: zsíros hús, vaj, sajt vagy más magas zsírtartalmú tejtermékek, kókusz, pálmaolaj. Ezek a zsírok növelhetik a koleszterinszintet, segíthetik az artériák blokkolását, szív- és érrendszeri betegségeket vagy különféle rákos megbetegedéseket okozhatnak.
- Transzzsírok: margarin, sütemények, piték (pékáruk), krémek, félkész és sült ételek. Vigyázzon a termék címkéjén olvassa el a hidrogénezett növényi olaj tartalmát - ez a kifejezés transz-zsírokat használ;
- Nagyon magas nátriumtartalmú ételek: a feldolgozott termékek, például konzervek, kolbászok, tészták és más fagyasztott termékek növelik a vérnyomást, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és az oszteoporózis kockázatát;
- "Zsírmentes" ételek: sok édesség vagy chips címkéje meghatározza, hogy a termék "zsírmentes", de nagy mennyiségű cukrot és egyéb helyettesítő összetevőket is tartalmaz, amelyek csökkentik a zsírban oldódó vitaminok felszívódási sebességét a szervezetben, mint pl. legyen A, D, E vagy K.
Diéta fogyáshoz, stressz nélkül
Ezért a fogyókúrás étrend nem lehet gyötrelem, és kielégítő eredményeket csak akkor érhetünk el, ha egy kicsit jobban odafigyelünk arra, amit naponta fogyasztunk, és elkerüljük az alak nagy veszélyeit. Miután eltávolította az étrendből származó fenyegetéseket, meglátja, hogyan fog sokkal jobban kinézni és érezni magát.
Tehát innentől kezdve tudja, mit kell felvenni a bevásárlólistára, és ha más csodálatos ételeket ismer a diéta fogyás, kérlek oszd meg velünk is! 😀