Diéta fogyáshoz 40 kg 1 hónapig Kompetens az egészségről az iLive-on
A cikk szakembere
Havi 40 kg lefogyása - ez egy igazi szerencsejáték, amelyet egészséggel, ha nem az élettel kell fizetnie. Az ilyen étrend előnyeiről nincs mit mondani. Bizonyos veszteség a teljes tömeg 5% -a rövid idő alatt. A 40 kg-os megszabadulás több mint egy hónapot vesz igénybe, bár ez meglehetősen kivitelezhető. Példaként említhetjük Polina Gagarina étrendjét, aki a születés után kialakult nagytestéből karcsú és gyönyörű "hattyút" tett.
[1], [2], [3], [4], [5]
A Polina Gagarina diéta lényege
Az énekesnőnek sikerült 40 kg-ot fogynia, és diadalmasan visszatért a színpadra. A fogyás alapjaként szigorú étrendet követett, amely felváltotta a mono étrendet. A lényeg az, hogy naponta csak egy típusú jóváhagyott terméket használnak.
Az első napon az étkezés csak főtt rizsből áll, a másodikban táplálkozási szempontból főtt csirke szőr nélkül, a harmadikban nyers és nem keményítőtartalmú párolt zöldségek vagy zöldséglevesek. Ezután a ciklus ismét megismétli önmagát. Az utolsó étkezés 18 órakor ér véget. Az étkezési korlátozásokat kombinálni kell a fizikai aktivitással.
Mit nem ehet? A gyorséttermek, édes szódabikarbóna, péksütemények, kolbászok, füstölt hús, majonéz, kávé, tea és adalékanyagok teljes tilalma szerint.
Fél évbe telt, mire megszabadult a 30 kg-tól, majd további 10 egyszerűen eltűnt, ha egészségesen táplálkozott és intenzíven mozgott.
Részletes menü minden nap
Egy termék dominál a mono étrendben, de más is elérhető. A rizs fő előnye, hogy ez a gabona kiváló enteroszorbens. Felszívja a gyomor és a bél tartalmát, és így megtisztítja azokat.
A polcokon sokféle fajtát láthatunk, amelyek formában, színben és árban különböznek egymástól. Milyen étrendet válasszon? A csiszolt fehér a legkevésbé alkalmas erre a célra, mert megszabadul a mérlegtől, amelyben a legértékesebb anyagok vannak, sok erő van benne.
A legjobb finomítatlan szemeket használni. Kiegészítheti a rizsnapot zöldségekkel vagy halakkal, és időben megkülönböztetheti őket: reggelire rizs, vacsorára hal vagy fordítva.
Néha megszervezhető a rizsnapok kemény kirakása, amely egy csésze főtt gabonából áll, 5 fogadásra osztva.
A diéta második napja "szórakoztatóbb" - hús. A fehérje kielégíti az éhséget. Legfeljebb 300 g főtt diétás húsra van szükség, a nap folyamán elosztva. Megengedett egy zöldségből készült köret, például fehér káposzta vagy főtt borsó jelenléte.
A zöldségnap egy pohár frissen facsart sárgarépalével és félig vízzel hígított almával kezdődhet. A második reggelire készítsen egy paprika, paradicsom és uborka salátát, és enyhén megszórja olívaolajjal. Az ebéd zöldséglevesből, délutáni teából főtt karfiolból és vacsorára készülő zöldségpörköltből áll, növényi zsír nélkül.
Menj hát körbe, amíg nincs elég akaraterő, vagy az egészség már nem reagál negatívan.
A diéta során elegendő mennyiségű 2–2,5 liter ivóvíz szükséges, beleértve a kutyarózsa és a gyógyteákat is.
[6], [7], [8], [9]
Ételek receptjei
A javasolt étrend figyelembevételével ételeket készíthet a következő receptek szerint:
[10]
Ellenjavallatok
Bármilyen diéta - stressz a testen, különösen olyan nehéz. Ezért mindenki, aki nem fiatal, különböző krónikus betegségekkel, cukorbetegséggel, daganatokkal, terhességgel táplálkozik, olyan gyermek, akinek a teste még mindig növekszik, ellenjavallt.
Ezen ellenjavallatok figyelmen kívül hagyása jelentős kockázatokat hordoz magában
A vese, a máj, a szív- és érrendszer állapotával. Talán az emésztőrendszer romlása, a rejtett és korábban fel nem fedezett patológiák szövődménye.
[11], [12], [13], [14], [15]
vélemények
Nem mindenki tud ellenállni az ilyen diétáknak. A vélemények szerint az éhség folyamatosan érezhető, nem elég erő a testmozgáshoz. A túl sok fogyás gyakran az egészség romlásához vezet. Távozása után nehéz fenntartani az elért súlyt.
[16]
Eredmények
Az étrend kézzelfogható eredményeket ad, de ez nem havi 40 kg. 10-re igazán számíthat. Rövid szünet után az egészséges étrendben a "megfelelő" termékekkel visszaeshet.
[17], [18]