Diéta fogyáshoz - furcsa tünetek - 2. oldal - Softpedia fórum
Szerkesztette Webmaster92, 2019. augusztus 27. - 19:28.
A tünetek súlyos kalóriahiány, túl kevés étel, túl kevés makro- és mikroelem.
Milyen táplálkozási szakember fogja meghatározni, hogy mit és mikor együnk, de nem írja meg, és mennyit fogyasszon? A mennyiség a legfontosabb változó.
Vitaminokat és ásványi anyagokat kellett bevenned. Például, ha egy ideig nincs elegendő vastartalma, fáradtnak érzi magát.
Mondja meg neki, adott-e útmutatást arról, mikor kell inni a zöld teát? Mivel a tea megakadályozza az ásványi anyagok, például a vas felszívódását.
Ah, és ha fogyni akar, olvassa el a Softpedia 43452 beszélgetését a fogyásról. Mivel új beszélgetést indított, a héten egyáltalán nem fog fogyni.
40 g főtt tésztában körülbelül 15 g szénhidrát van, reggelire egy keveset. Nem tudom a rizst, de ha ez túl kicsi, akkor kevesebb a szénhidrát. Este egyáltalán nincs szénhidrátod.
Úgy értem, azt akarja, hogy napi legfeljebb 50 g szénhidrát legyen rendben, és számomra úgy hangzik, mintha egy kolléga mondta: magas kalóriadeficit, mennyi kcal van a táplálkozási szakember szerint naponta ?
A szénhidrogénből a ketontestekbe való átmenet gyorsan elmúlik (vagyis belépsz a ketózisba), nincs "lemaradása", amelyet ez a test nem engedhet meg magának, de a ketontestek használata, azaz a zsírok lebontása nem ad sok energiát. Ha nincs szénhidrátja, mint a világnak, lebontja a glükózban maradt glikogént, amelynek maximuma 2000 Kcal, majd azonnal továbbadja a magzatot, különben sokáig nem lehet energia nélkül.
Bizonyos esetekben még a sportolók is fogyasztanak legalább 100 g széndioxidot naponta.
Még a cukorbetegeknél is 140-150 g szénhidrát van naponta éppen ezért, hogy legyen némi energiájuk.
Ráadásul nagyobb mennyiségű ételhez voltál szokva, a test nem szokta meg, hirtelen megszerezted. fejlett.
Miért nem maga készíti el a menüt, ahogy akarja? Kiszámítja, hogy 1400 Kcal/nap, és ennyi, zöldség, sült hús, teljes kiőrlésű kenyér, hogy legyen, amire szüksége van, de max 1400 K, és ennyi.
A plusz multivitaminok növelik az étvágyat, különösen, ha B-k, ezért legyen óvatos.
Szerkesztette MinettoMatoi, 2019. augusztus 27. - 21:28.
EXIT, 2019. augusztus 27. - 21:09, ezt mondta:
Ha egy kis kezet tesz a könyvre, akkor dokumentálja magát, könnyen elkészíthet egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet 1000 Kcal-val kevesebbel, mint amennyit eléget, anélkül, hogy pénzt adna a táplálkozási szakembernek, hogy rugalmas legyen és ahogy neki jobban áll, valami Fentebb adtam neki ötleteket, és ő a saját érzéseihez igazítja. A dokumentáció nem túl kifinomult, csak egy kis akarat és vágy van rá.
Ha.az étrend miatt ketózis alakul ki (mint már korábban mondtam.néhány ember nem is megy be napi 50 g szénhidráttal, kevesebb kell nekik, ez egy kicsit világos), akkor ez a táplálkozási szakember részéről komoly. Körülbelül 4-4,5 kg-ot fog havonta leadni, 1000-es hiány esetén, ami optimális fogyás.
Tehát Mr. Dieter, van itt néhány nevezetessége, mostantól ez rajtad múlik. Kiválaszthatja a legegyszerűbb módszert a táplálkozási szakértőhöz, és elmondhatja, hogy mi a helyzet, vagy kap egy kis információt, és talán ez jobban sikerül.
Szerkesztette MinettoMatoi, 2019. augusztus 30. - 09:01.
EXIT, 2019. augusztus 27. - 21:09, ezt mondta:
Hiába ijesztjük meg, anélkül, hogy szükség lenne rá?
"Maga a ketózis nem káros folyamat, és mind az emberekben, mind azokban fordul elő, akiknek nincs cukorbetegségük."
"A ketózis egy természetes folyamat, amely akkor következik be, amikor a zsír energiává alakul át a testben - általában akkor, amikor nem kap elegendő glükózt (szénhidrátot) ahhoz, hogy a test számára biztosítsa a szükséges energiát."
MinettoMatoi, 2019. augusztus 30. - 09:01, ezt mondta:
Kilépés, a kollégának igaza van, nem kell rávenni, hogy problémája van, hogy nincs vele, a ketózis természetesen akkor fordul elő, amikor a kolléga azt mondja, mondtam róla, mint az energiahiány lehetséges oka, hogy csökkent f sok karbo.
Mivel nem tudom, honnan származik ez a szén-dioxid-ellenes kampány, nem értem, hogy sokan még csak nem is számítanak azoknak a táplálkozási szakembereknek, akik ragaszkodnak a Ketóhoz, a Dukanhoz és más haszontalan idiótákhoz, az elhatárolódáshoz, a Kcal-beszámolóhoz, amelyet te adsz be és veszel ki, és csak azért, hogy ne legyél gyors szénhidrát, ennyi.
Javasoltam, hogy csak abban az összefüggésben ne tegye intenzívebbé az aktívat, amikor azt mondja, hogy kifogy az energiája, mert egy keveset tesz be, és a zsírok lebontása nem nyújt sokkal több energiát, mint a világ az intenzív tevékenységekre. Ez az, ha nem akarja ezt az alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatni.
Az én véleményem az, hogy minél több szénhidrátot kapjak, de valahogy a helyben tartsam a Kcal-t.
De ... nem tudom, mit mondjak. Saját időben kezdtem el olvasni. Nem jártam senki után, elvégeztem a dolgomat. Jól voltam.
Hogy a disszociációval, hát ez nem számít! Ha 1200 K/nap van, akkor mi értelme sült krumplit, hússalátát vagy nutellát enni kenyérrel (szénhidrát + zsír)? És egy ex. Csak légy lassú, ne legyen vércukorszint-emelkedésed, majd hipoglikémiás állapotod legyen, és légy újra éhes, bár ez egy rendes embernél sem fordul elő.
Volt 1200-1300 K/nap, és azt ettem, amit akartam, és milyen kombinációban szerettem volna, havonta kb. 4 kg-ot vesztettem fájdalom nélkül. Hogy mozogtam, nem voltam, csak ennyi volt, amikor nem csináltam, akkor egy kicsit lassabban fogytam. Nem éreztem ezt az energiahiányt, ahogyan a kezdeményező érzi.
Szerkesztette MinettoMatoi, 2019. augusztus 31. - 12:02.