Diéta fogyáshoz - receptek és diéták
A változatos étrend fontossága
A szakemberek úgy vélik, hogy a jó minőségű ételek minél szélesebb körű fogyasztása a titok a test táplálkozási igényének kielégítésére bármely életkorban.
Az ételek sokfélesége a következőképpen határozható meg: bizonyos számú, pontosan meghatározott időtartam alatt elfogyasztott ételek. Úgy vélik, hogy a tápanyagok bevitele az elfogyasztott termékek mennyiségétől függ.
Gyümölcsök és zöldségek - egészségforrás
Az ételek sokfélesége összefügg a biokémiai táplálkozási állapottal is. Az orvosok minden alkalommal hangsúlyozzák a gyümölcsök és zöldségek fontosságát az egészséges étrend szempontjából, gyakran megemlítik a szív- és érrendszeri betegségek vagy az elhízás terápiás szerepét.
Elégtelen élelem
Ez súlyos hiányosságokhoz vezet a tápanyagok, a mikroelemek vagy a fitonutrientek számában, különösen, ha idősekről van szó.
Élelmiszer változatosság pontszám
Egy személy monoton vagy összetett ételprofillal rendelkezhet attól függően, hogy mit eszik. Számos tanulmány kimutatta, hogy öregedésével csökken az étvágya, és például a csokoládé iránti étvágy fokozatosan csökken. Az étvágy csökkentésére és a kulináris kíváncsiság csökkentésére irányuló tendenciát orvosi, társadalmi vagy gazdasági körülmények magyarázzák, olyan állapotok, amelyek befolyásolják a test táplálkozását és táplálkozási állapotát. Ezért elengedhetetlen az idősek számára a megfelelő étrend biztosítása és a lehető legváltozatosabb táplálás, ami elősegíti a táplálkozási egyensúlyt.
Hogyan menthetjük meg idegsejtjeinket
Minél idősebbek leszünk, annál valószínűbb, hogy neuro-degeneratív betegségekben szenvedünk. Az elmúlt 50 évben olyan betegségek, mint az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór tucatnyi, ha nem száz életet követeltek. A kóros esetek és különösen az időskor általában olyan viselkedési rendellenességekkel társulnak, amelyek súlyosan kiegyensúlyozzák az emberi test biológiai ritmusát.
Az agy megbetegszik
Peroxidánsok a lipidekben és a sejtfehérjékben, valamint a DNS oxidáló elemei a fő tényezők, amelyek kiváltják ezt a degeneratív folyamatot az agyban. A neuro-viselkedési károsodások megelőzésének legelérhetőbb módszere a lehető legtöbb friss gyümölcs és zöldség fogyasztása. A gyümölcs- és zöldségfélékben található magas vitamin-tartalom mindenki számára jól ismert. Ezért ez a százszázalékos természetes gyógyszer nemcsak szív- és érrendszeri vagy reumás betegségekben szenvedőknek ajánlott, hanem azoknak is, akik rákban vagy agyhiányban szenvednek.
A zöldségek és gyümölcsök nemcsak megakadályozzák az öregedést, de még meg is fordítják az izomsorvadás és a test belső oxidációjának folyamatát.
Mivel a zöldségek és gyümölcsök nagyon gazdagok antioxidánsokban, például C- és E-vitaminokban, az ilyen természetes étrend mindig hatékony az agy öregedése ellen. Az eper például gazdag vitamintartalmával óriási mértékben hozzájárul az időskori magatartási hiányok helyreállításához.
Az örök fiatalság receptje: fokhagyma, spenót és bogyók
Kimutatták, hogy hetente elfogyasztott három-négy gerezd fokhagyma segít megőrizni az ösztönök életét akkor is, ha a szóban forgó beteg 68 évnél idősebb. A menüben sok spenótot és bogyót tartalmazó étrend, amelyet 12 hónaponként, kétévente követnek, a helyzetek körülbelül 80 százalékának arányában megakadályozza a kognitív vagy viselkedési rendellenességek előfordulását, különösen akkor, ha fogyatékkal élő emberekről van szó. a harmadik kor.
A kutatók azt találták, hogy a spenót javítja a memória kapacitását, valamint a különböző biokémiai paramétereket, például a neurotranszmitterek felszabadulását, az idegi receptorok érzékenységét vagy az idegi kommunikáció folyamatában részt vevő enzimek aktivitását.