Diéta Fogyni hasábburgonya fogyasztásával Egészség

A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy tartsa távol magát a hasábburgonyától, ha meg akarja őrizni az alakját. De ha ez a kedvenc módja, kövesse tippjeinket, és tanulja meg, hogyan lehet a lehető legegészségesebbé tenni őket.

diéta

Alapvető: hogyan kell levágni őket?

Minél kisebb a burgonya vágása, annál több az olaj érintkező felülete. Ez azt jelenti, hogy több olaj szívódik fel. Vágja vastagabb szeletekre! Sütés után hagyja, hogy papír törülközőkön lecsöpögjön. Így egészségesebb adag krumplit fog enni.

Válasszon minőséget!

Sokféle olaj létezik, de két kritérium szerint kell választania:
► A magas hőmérsékletnek való ellenállás a minőség romlása nélkül (füst vagy szag kibocsátása nélkül).
►►Az alacsony telített zsírtartalom érdekében (válasszon napraforgó-, olíva- vagy mogyoróolajat).

Finom sült burgonya

A megfelelő étrendhez azt tanácsoljuk, hogy a sült krumplit cserélje ki a sütőben elkészítettekre. Ha fagyasztva vásárolja őket, tudja, hogy már megsültek. Tehát nem kell olajat adni a készítményhez. Sült burgonya 100% -kal 20% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz.

Fűszerek ízlés szerint

►►Kell: egy evőkanál 15 g = 20 kcal. Mivel gazdag nátriumban, kevesebb sót tesz a burgonyára.
►►Ketchup: egy kanál 20 g = 20 kcal. Ez a fajta szósz gazdag mennyiségű likopint (antioxidánst tartalmaz a paradicsomban) ad.
►►Majonéz: egy kanál 30 g = 215 kcal. Válasszon könnyű majonézt, mert így 50% -kal kevesebb zsírt fogyaszt.