Diéta friss sörélesztővel - Diéta; Diéta
Krómtartalma miatt a sörélesztő inkább segít a fogyásban, mint a súlygyarapodásban. A súlygyarapodáshoz jelentősen meg kell növelnie a kalóriabevitelt, amelyet nem olyan könnyű megtenni a friss sörélesztővel.
Lehet, hogy gazdag B-vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban, de a sörélesztő önmagában nem fogja megolvadni a fontokat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fogyás érdekében nem veheti fel az egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe.
Friss sörélesztő. Tápérték
3 teáskanálnyi sörélesztő adag 95 kalóriát, 1 találatot, 10 gramm szénhidrátot, 5 gramm rostot és 11 gramm fehérjét tartalmaz. Emellett megfelel a tiamin, a riboflavin, a niacin, a B-6-vitamin és a pantoténsav - mind a B-vitaminok -, valamint a foszfor napi értékének legalább 25% -ának.
Friss sörélesztő. A szálak előnye
A lehető legtöbb rost hozzáadása étrendjéhez hatékony stratégia lehet a fogyásnak - derül ki az Annals of Internal Medicine című folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmányból. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a magas rosttartalmú étrend nagyszerű a fogyás szempontjából. Adagonként 5 gramm rosttal a sörélesztő kiváló rostforrás. A felnőtteknek szánt rostra vonatkozó ajánlások napi 25-30 gramm között mozognak.
Friss sörélesztő. Kalóriaszámolás
Ha fogyni próbál, akkor fontolóra kell vennie a kiegészítésben szereplő kalóriákat, és nem kell módosítania, hogy ne fogyasszon többet, mint a teste. Napi 95 extra kalória elfogyasztása hathetente megemelheti a fontot, ami egy év alatt további 10 fontot eredményezhet. A gondos kalóriaszámlálás segít a fogyásban.
Friss sörélesztő. Az étrend egyensúlya
Míg a sörélesztő segíthet javítani a tápanyagok bevitelét, beleértve a rostot is, a fogyáshoz más változtatásokat kell végrehajtania az étrendben. A FamilyDoctor.org azt javasolja, hogy 3 étkezést és napi harapnivalót fogyasszon, hogy állandó energiaforrást biztosítson és elősegítse az éhség kezelését.
Friss sörélesztő. Karcsúsító kúra
A friss sörélesztővel történő kúrát 10 és 30 nap között kell tartani. Csak egy hét szünet után lehet folytatni.
A doxológia szerint a friss sörélesztő kissé keserű, ezért mézzel fogyasztják.
Szeretnél naprakész lenni mindennel, ami új az étrend és az egészség szempontjából? Hagyja itt a címét ITT, és e-mailben elküldjük a cikkeinket