DIÉTA. Hajdina fogyókúra. Karcsúbbá és mindig fiatalabbá tesz

DIÉTA. A hajdina-tartalmú étrend segít a fogyásban és a szervezet méregtelenítésében, így teljes életerejét érezheti. Ezenkívül nem igényel nagy kiadásokat és jóllakottságot nyújt.

DIÉTA A hajdina alacsony glikémiás indexű és nem tartalmaz glutént, ami diétákhoz ajánlott. De figyeljen az időtartamra! A hajdina alapú étrend nem haladhatja meg a 7 napot, mivel a szervezet megszokja és már nem fogy. Továbbá, mielőtt elkezdené, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel.

Hogyan készítsük el?
Este tegyen egy tálba 200 g hajdinát (egy adag), amelyre öntsön 400 ml forrásban lévő vizet és fedje le fedővel. A szemek megduzzadnak és textúrájuk puha lesz. Egy másik lehetőség az lenne, hogy a hajdinát 8-10 percig forraljuk alacsony hőfokon.

Kalóriák
200 g főtt hajdina 197 kalóriát tartalmaz. Gyümölcsökkel vagy joghurttal kombinálva elérheti a napi 1800 kalória energiaigényét.

Élelmiszer-terv
Hónapok
3 tál 200 g tejszínből, főétkezésekkor
1-2 alma étkezés között

kedd
4 pohár főtt hajdina, egyenként 150 g
6-7 szárított sárgabarack étkezés között
150 g alacsony zsírtartalmú joghurt vacsorára

szerda
150 g sovány joghurt hajdinával, reggel és este.
ebéd közben 1 evőkanál mazsola vagy 2-3 szárított barack, 150 g hajdina

csütörtök
A szokásos tál főtt hajdina mellett egy evőkanál mazsolát vagy 4 szárított barackot fogyaszthat.

péntek
A hajdina mellett ehet almát is, hogy a napi mennyiség ne haladja meg a 3 almát. Ihat friss almalevet is.

szombat
Reggelire fogyasszon hajdina és 150 g alacsony zsírtartalmú joghurtot. Ebédnél egyél 200 g hajdina, vacsoránál pedig - hajdina 2-3 evőkanál mazsolával keverve.

vasárnap
Legfeljebb 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt - reggelire. A nap többi étkezésénél hajdinát és aszalt gyümölcsöt fogyasszon.

---