Diéta hajdinával és kefirrel 14 kilogramm alatt 12 kilogrammot fogy
Szeretne gyorsan lefogyni néhány kilót? A hajdina és a kefir étrend mindössze 14 nap alatt 12 kilogramm fogyáshoz vezethet.
A hajdina az egyik legegészségesebb mag, és a táplálkozási szakemberek gyakran javasolják a diéták során. Ezenkívül olyan anyagot tartalmaz, amelynek szerepe van az erek védelmében. A hajdina elősegíti a C-vitamin felszívódását, segíti a sebek gyógyulását, csökkenti a fájdalmat és antibakteriális hatást fejt ki. Serkenti az epe keringését és termelését, csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a szürkehályog kialakulását.
A hajdina magja gazdag B6- és P-vitamin forrás, valamint káliumban, jódban és foszforban gazdag. Olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik a zsírok és a koleszterin metabolizmusát, védik a májat. A hajdina gazdag antioxidánsokban és számos ásványi anyagban is, például krómban, rézben, mangánban, magnéziumban. Számos tanulmány kimutatta, hogy a hajdina II. Típusú cukorbetegségben csökkenti a vércukorszintet. Valójában ez a kúra a test méregtelenítésében is segít, mivel megtisztítja a testet.
Mit jelent a hajdina és a kefir étrend?
A hajdina- és kefir-étrend 7 és 14 nap között tart, attól függően, hogy hány kilogrammot szeretne leadni.
Ehet hajdina pürét, amennyit csak akar, amíg el nem éri a jóllakottság érzését. A kefirt napi 1 literig lehet fogyasztani, és zsírtartalma legfeljebb 1% lehet. Ehető vagy hajdina pürével keverve, vagy külön uzsonnaként is fogyasztható.
A diéta alatt a fűszerek és a cukor tilos. Ha nem szereti a kefirt, kicserélheti alacsony zsírtartalmú joghurttal. Ehet egy-két gyümölcsöt desszertként.
Hogyan készítsünk hajdina pasztát?
Egy csésze hajdina elég egy egész napra. Tisztítsa meg a szennyeződésektől, és tegyen rá forró vizet, körülbelül két pohárral. Hagyja a hajdinát egy éjszakán át ázni, és másnap reggel engedje le a maradék vizet.
Ha nehezen eszel üres hajdina, akkor keverheted hozzá kefirt vagy joghurtot. Hozzáadhat cukor nélküli szárított gyümölcsöt vagy néhány szelet almát vagy más gyümölcsöt a hajdina pasztához.
Szabályok, amelyeket be kell tartanod
- napi 1% zsírtartalmú kefirt (vagy joghurtot) nem engedélyezhet
- igyon naponta két liter ásványi vagy sima vizet
- tej nélkül inni lehet cukrozatlan teát vagy kávét, de a tinták száma nem haladhatja meg a napi 3 litert
- ha szükségét érzi, gyümölcsöt is fogyaszthat a nap folyamán, de nem engedélyezett kétnél több gyümölcs, például napi két kicsi alma
- ha nem szabadul meg az éhségtől, lefekvés előtt ihat fél pohár kefirt vagy ásványvízzel hígított joghurtot
- A diéta alatt nem szabad alkoholt fogyasztania
- a diéta alatt és multivitaminok bevétele után legalább egy hónapig
Minden szerzői jog fenntartva.