Miért nem olyan könnyű a fogyás - a szenvedés történetétől a sikerig
Becsült olvasási idő: 7 perc
Képzeld el, hogy még soha nem tapasztaltad, milyen normális súlyú emberként átélni az életet. Számomra ez valóság. Már gyermekkoromban is ingadoztam a kövér és a nagyon kövér között. Még az iskolában is mindig vegyes érzéseim voltak a csoportos tevékenységekkel kapcsolatban. Ez akkoriban, amikor jól tornáztam, kosárlabdáztam és teniszeztem, és rendszeresen bicikliztem az iskolába. Évről évre kövérebb lettem, nagyobb volt a súlyom és nőttek a kényelmetlen helyzetek.
Voltak pillanatok, amikor láthatatlan akartam lenni: az egész osztály előtt végzett mérlegelés (én voltam a legnehezebb), vagy olyan csoportos tevékenység, ahol a súly számított (és sok ilyen van). Milyen gyakran döntöttem úgy, hogy végre lefogyok - de folyamatosan híztam. Nagyon kövérből kövérvé húszévesen, és úgy tűnt, hogy nincs megállás felfelé.
Az étel egész életemben vigaszként szolgált
Még gyerekként és serdülőként, amikor szomorú vagy frusztrált voltam, titokban csokoládét vettem zsebpénzemmel. A bújócskában felfaltam, hogy megvigasztaljam magam. Akkor még nem értettem, mi hiányzik valójában, hogy ez csak egy pótcselekmény.
27 éves koromban undorító és etikai okokból úgy döntöttem, hogy nem eszek húst, és csak kifelé halászok, ami szinte soha sem történt meg. Most vágtam húst a szokásos étrendemből. Salátával teli tálakat ettem, tésztával kombinálva - a lényegesen nagyobb adagot a saláta tette ki. A tej mellett más fehérjeforrások, például tojás vagy lencse, nagyon ritkán kerültek a menübe. A fehérjefogyasztásom túl alacsony volt, és valószínűleg nem tette ki a napi étrend tíz százalékát.
Mi is az az egészséges táplálkozás
Akkoriban azt hittem, hogy az állandó csokoládéfeleslegemtől eltekintve egészségesen étkezem. Végül is sok zöldséget ettem. A zöldségek pedig egészségesek voltak. Csak nem ilyen egyszerű. Az optimális működés érdekében testünknek megfelelő arányban van szüksége szénhidrátokra, fehérjére és zsírra.
Nagyon szénhidrátban gazdag étrendemmel a zöldségek és a tészták főleg szénhidrátokból állnak, korántsem voltam kiegyensúlyozott összetételű. Az eredmény az volt, hogy továbbra is híztam és mindig szinte telhetetlen vágyam volt a csokoládé iránt. A többit azért tette, hogy hízzam.
Hosszú távon is elakadtam a Súlyfigyelőknél
Most harmincas voltam, és több mint 150 kilót nyomtam. Kétségbeesetten jártam a Súlyfigyelőkhöz. Nyolc hónapon belül körülbelül 30 kilót sikerült lefogynom a programjukkal. De hétről hétre több energiámba került csak a súly fenntartása, nemhogy a fogyás. Újra és újra a csoportban kerestem a megoldást az egyre növekvő csokoládé iránti kapzsiságomra. De a néhány javaslat nem segített megfékezni a fokozódó csokoládéfüggőségemet.
Aztán a stressz az egyetemi záróvizsgákból származott, és semmi sem működött. Bár kétségbeesetten próbáltam legalább megtartani a súlyt, az elkövetkező években fontról fontra nőtt. Végül még 30 kilóval híztam az előző súlyom fölött, és 45 éves koromban 180 kiló körüli volt a súlyom. Abban az időben feladtam. Már nem hittem abban, hogy képes leszek lefogyni.
Egy jó barát azonban kitartott és folyamatosan élénken megmutatta, mit csinálok magammal, és hova vezet ez: méghozzá korán a sírig. Amikor elmondta, hogyan fogyjak fogyókúra nélkül, kész voltam még egyszer megpróbálni. Típus-specifikus táplálkozási konzultációt folytattam. Megmutatta, mire van szükségem a testemnek, és hogyan tudnék lefogyni.
Új remény, hogy végre csökken a súlyom
Tanulmányoztam a kapott szórólapot, és megállapítottam, hogy a tányér felének fehérjének kell lennie, de a lencsét nem javasolták az étrendemhez. A zsírtartalmat is csökkentenem kellene - így a nagy mennyiségű sajt sem volt ideális. Akkor nem nagyon jöttem össze a tojással. A maival ellentétben én sem tudtam olyan megfelelő helyettesítő termékekről, amelyek segítenek elegendő fehérjét fogyasztani. Rögtön világos volt számomra, hogy hús vagy hal elfogyasztása nélkül gondjaim lennének a megadott fehérjemennyiséget a tányéromra venni.
De hosszú ideje gyakran vágyakozott a fehérje iránt, és anélkül, hogy bárkinek elmondtam volna (vegetáriánus voltam!), Útközben kétszer is vettem egy fél csirkét, mert úgy éreztem, hogy a testemnek sürgősen szüksége van fehérjére. Aznap este, a típusspecifikus táplálkozási tanácsok után, úgy döntöttem, hogy először is megváltoztatom az étrendet az étrend típusának megfelelően, másrészt ismét húst eszek. A lelkiismeretem megnyugtatása érdekében azonban meggyőződnék arról, hogy az állatok nem „húsüzemekből” származnak, hanem szabadon tartott gazdaságokból.
És megtörtént a csoda
Az első 7 hónapban könnyedén lefogytam 25 kg-ot. Ezután lassabban ment, és több rövid vagy hosszú válságom volt. Ennek ellenére a következő két évben további 25 kg-ot fogytam. Ma 130 kiló körüli súlyom van - néha kicsit többet, néha kicsit kevesebbet.
2015 óta folyamatosan írok olyan témákról, amelyek elkísértek a súlycsökkentő projektemben: akaraterő, túlevés, szokások megváltoztatása és formálása, mennyire fontos a társadalmi támogatás, hogyan támogatja a testmozgás a fogyást, mit jelent az érzelmi étkezés - és még sok más. Célom az volt és ma is, hogy segítsek magamnak és ezáltal más vásárolni hajlandó embereknek is. Így született az utolsó cikk a súlyzavarról. Ami volt, elemzésével szerettem volna magamnak kideríteni, hogy miért és hol ragadtam éppen.
Nehéz és egyben felszabadító beismerés
Hogy őszinte legyek, mindig is fontos volt számomra, és mindig is igyekeztem ezt minden nap megélni. Éppen ezért azt tapasztaltam, hogy sokkal nehezebben tudok cikkeket írni, mint máskor. Hosszú ideje azon gondolkodom, hogy hogyan kellene kezelnem ezt a terhet, amikor nem jutok tovább a cikkeimben.
Nem várták olvasóim, hogy a dolgok mindig gördülékenyen menjenek nekem? Hogy mindig van megoldás minden felmerülő problémára vagy visszaesésre? Tehát nehéz nyilvánosan bevallanom, hogy magam ragadtam egy ideje. Ki szereti bevallani, hogy ő maga stagnál abban a témában, amelyről ír, és amellyel pénzt keres, többek között.
Tehát ma írok, jó barátom "gyengéd" nyomására - nincs semmi hasonló társadalmi támogatásban -, hol vagyok ma és mi folyik itt. Akik ismernek, tudják, hogy egy bizonyos makacssággal születtem, amely hébe-hóba átél.
Eljön a második csoda
Nincs most megfelelő idő számolni erre a makacsságra és továbblépni? Mivel a lemondás kizárt számomra, és meg vagyok győződve arról, hogy a választott úton sikerül a súlyomat 100 kiló alá hoznom - naprakészen foglak tartani.
Ön is el akarja kezdeni és megtenni az első lépéseket a könnyebb felé? Remek, akkor menjünk együtt, hívj vagy írj nekem, várom:
Várom a tapasztalataidat és kérdéseidet is: Csak írd meg a megjegyzés rovatba, köszönöm szépen.
Tehát ma mindannyiunknak erőt kívánok a folytatáshoz és bátorságot arra, hogy megnézzük, hol fáj, de a válaszok megtalálhatók.
Legyen tájékozott
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és heti összefoglalót kap a legfontosabb eseményekről.
Köszönöm - sikeresen feliratkozott a hírlevélre!
Az adatvédelmi nyilatkozatunkban információkat talál a hozzájárulásban szereplő siker méréséről, a SendinBlue szállítási szolgáltató igénybevételéről, a regisztráció naplózásáról és visszavonási jogairól.