Diéta; hány kalória a csalás napján (hiány)

Körülbelül 2 hónapig diétáztam, és majdnem 10 kilót fogytam. Ráadásul soha nem volt csalás napja. 1400 kcal kalóriahiányom van. A nap folyamán kdeficitet szeretnék készíteni, hogy ne hízzak. Mennyi legyen?

2 válasz

Ha a napi kalóriadeficitje túl magas, akkor a diéta után egyébként is hízni fog, függetlenül attól, hogy csalónapot csinál vagy sem. Egyébként az ilyen csalási napokra nincs szükség, ha fogyni akar. Ez azt feltételezi, hogy egyáltalán nem diétázik, hanem egyszerűen kevesebb kalóriát fogyaszt, de mégsem mond le semmiről, és általában kiegyensúlyozott és egészséges ételeket fogyaszt komoly hiány nélkül.

Egyébként annyit ehet, amennyit csak akar egy Cheatday-n. Még soha nem készítettem ilyet. Pár havonta (főleg születésnapokon) történik velem, amikor kicsit többet vagy másképp eszem, és így a szokásosnál magasabb kalóriát kapok, de akkor nem igazán hízok. Másnap még egy kicsit többet mér, de egy hét múlva megint leesik

---