Diéta hasmenés esetén •
A hasi fájdalom számos okból származhat. Különösen kellemetlen, ha hasmenés jelentkezik. A megfelelő étrend segíthet.
Túl zsíros étel, stressz: mindez szó szerint hasra üthet minket. A bél fellázad. Annak érdekében, hogy a fájdalom ismét gyorsan eltűnjön, a könnyű étel (vagy a könnyű teljes étel, ahogyan az orvosok nevezik) segít.
Diéta hasmenés ellen
A gyengéd étel könnyű, jól tolerálható ételekre támaszkodik, amelyek megnyugtatják az emésztőrendszert, és nem bosszantják tovább. Fontos a megfelelő arány; Az ételek 50–55 százalékának szénhidrátnak kell lennie, például kenyér, tészta, rizs vagy zabpehely (a könnyű zabkása jó).
További 30 százalék lehet zsír, 15-20 százalék pedig fehérje.
Fontos, hogy amennyire csak lehetséges, kerülje a cukrot és a fehér lisztből készült termékeket. Mindenki másképp tolerálja az ételeket (itt az ételintoleranciával kapcsolatos információk). Kipróbálod, hogy mely ételek vannak jó neked? és melyiket érdemes jobban megtenni.
Több apró étkezés
Ha a gyomrod fellázad, jobb lenne egész nap több kis ételt enni. Így az emésztőrendszert nem terhelik túlságosan. Szintén fontos: minden falatot alaposan megrágsz? és ne egyél túl meleg ételt.
Ezek az ételek könnyű ételként használhatók
Gyümölcs:
Érett (!) Gyümölcs, például alma, körte vagy banán.
Kevésbé alkalmas:
Éretlen gyümölcs, cseresznye, szilva, őszibarack, nektarin, sárgabarack, dió.
Zöldségek:
Sárgarépa, édeskömény, paszternák, tök, cukkini, karalábé, karfiol, borsó, zöldbab, paradicsom és saláta.
Kevésbé alkalmas:
Káposzta, hüvelyesek, gomba, paprika, póréhagyma, hagyma, uborka, olajbogyó.
Tipp:
Reszelj le két sárgarépát és két almát. Hagyja állni a zabkását, amíg szép barnás színűvé nem válik. Segít hasmenésben!
Gabonatermékek:
elavult kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, rizs, tészta, búzadara és burgonya.
Kevésbé alkalmas:
Friss kenyér, zsíros pékáruk, például torták, leveles sütemények és sült burgonya termékek.
Tejtermékek:
alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, savanyú tej és savanyú tej. A sajttal jobb enyhe, alacsony zsírtartalmú típusokat használni.
Kevésbé alkalmas:
Teljes zsírtartalmú tej, teljes zsírtartalmú joghurt, tejszínhab, krém, fűszeres sajtok, kéksajt.
Hús:
sovány marhahús, borjúhús, baromfi (filé, szelet), főtt sonka, pulyka sonka.
Kevésbé alkalmas:
Zsír, füstölt, pácolt, szétszaggatott hús, kacsa, liba, kövér kolbász.
Hal:
sovány édesvízi és sós vizek, kagylók és rákok
Kevésbé alkalmas:
Olajos halak, mint angolna, hering, lazac, füstölt vagy savanyított hal.
Az előkészítés szintén fontos:
Ha hasmenése van, ne tépje fel az ételt, és ne süsse mélyre. Támaszkodjon gyengéd előkészületekre, például gőzölésre vagy főzésre.