Diéta házi készítésű urdával 7 nap alatt 4 kilogrammot fogy - AMP oldal
Az Urda fantasztikusan jó diétás tejtermék az alakod számára. Apró zsírtartalma van, alacsony a kalóriabevitele, és mindenekelőtt sok vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot biztosít az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez.
Ha mindössze 7 nap alatt 4 kilogrammot szeretne lefogyni, próbálja meg elkészíteni saját urdáját. Így pontosan tudja, hogy nem tartalmaz káros anyagokat.
Hogyan készítsük el az urdát az étrendre
A házi készítésű urda juhtejből készült savóból készül, de tehén- vagy kecsketejből is. A tejsavót egy tálba tesszük, és 1 órán át 85-90 Celsius fokos hőmérsékleten melegítjük, anélkül, hogy a folyadék elérné a forrás hőmérsékletet. Ennyi idő alatt tanácsos összekeverni a tejsavót, mert különben füstölni fog. Lassan, lassan észreveszi, hogy apró urdadarabok emelkednek a folyadék felszínére. Miután ez a folyamat megkezdődött, az urdát összegyűjtik és 12 órán át ürítik.
Ha ötletet akarunk adni, ha egy kilogramm urdát szeretne kapni, akkor kb. 10 l tejsavót kell használnia.
Hogyan segít az urda a fogyásban
Az Urda a leginkább diétás tejtermék, csak 8-12% zsírtartalmú, és túlsúlyos és elhízott emberek számára ajánlott, pontosan azért, mert elősegíti a fogyást, ha rendszeresen fogyasztják.
Ha el akarja kezdeni az urda diétát, tudnia kell, hogy a figura ezen csodálatos összetevője magas fehérjetartalmú, tápanyagokat tartalmaz, amelyek táplálják az izmokat, támogatják az anyagcserét, felgyorsítják a zsírégetés folyamatát és elősegítik az izomtömeget.
Az Urda javítja az emésztést, mert szinte nem tartalmaz kazeint. Ez a fehérje számos más ételben megtalálható, például a túróban, és nehezen emészthető.
Mivel nagy az étkezési sűrűsége, az urda gyorsan kielégíti az éhségérzetét, és hosszú ideig segít abban, hogy jóllakjon. Az Urda A-vitamint, B-komplex vitaminokat (B6, B12), kalciumot, magnéziumot, vasat, káliumot, cinket és szelént tartalmaz. Ehelyett nem tartalmaz rostot és cukrot.
Hogyan tartja az urda diétát
Az urda diéta 7 napig tart. Mivel ennek a tejterméknek enyhe és édes íze van, kombinálhatja más ételekkel, különösen zöldségekkel. Adhat hozzá egy csipet sót és egy kis kaprot az urda fölé, hogy extra ízt kapjon.
Az Urda segít a fogyásban, ha vízben gazdag zöldségekkel, például uborkával vagy kaliforniai paprikával kombinálja. Nem tanácsos az urdát hússal kombinálni, mivel nehezen emészthetővé válik.
A reggeli remek alkalom az urda elfogyasztására. Egyél két szelet teljes kiőrlésű kenyeret íróval és kaliforniai paprikával, majd egyél egy banánt. Más napokon reggelire fogyaszthat egy omlettet két tojásból, sok urdával és kaporral.
Urda ebédre és vacsorára
Ebédnél fogyaszthat urdát friss zöldségsalátákban vagy főtt zöldségekkel. Az Urda és a spenót kéz a kézben jár, különösen, ha gyógynövényeket ad hozzá.
Vacsoránál az urda teljes kiőrlésű kenyérrel vagy teljes kiőrlésű tésztával fogyasztható.
urda diéta, urda fogyás, urda diéta előnyei