Diéta Hét szirom fogyáshoz menü minden napra Kompetensen az egészségről
Cikk orvosi szakértő
A túlsúly problémája sürgetőbb, mint valaha. Egyesek igyekeznek megfelelni a modell szabványainak, mások kénytelenek erre. Ezért fejlesztettek ki különféle zsírégető étrend-rendszereket. Az egyik a "Hét szirom" diéta, amelyet Anna Johansson svéd dietetikus fejlesztett ki. Kezdetben egy különleges, hatnapos étkezést kínáltak, majd hétnapos étkezéssé alakították át. Célja a meglehetősen erős fogyás vagy a tartós étrendre való felkészülés.
Általános információk "Hét szirom" diéta
A "Hét szirom" mono-diéta, fehérjék és szénhidrátok váltakozásával. Valójában ez egy külön táplálkozási módszer, azon a tényen alapul, hogy az alacsony kalóriatartalmú termék jobban felszívódik, anélkül, hogy átállna a zsírraktárakra, ugyanakkor nincs akut glükózigény. A diéta kezdete a fehérje bevitelével, a szénhidrátok változásával stb. Egyéb jellemzők:
- a termékek listájának világos sorrendje: halnapi, zöldséges, csirke, gabonafélék, túró, gyümölcs;
- napi öt étkezés;
- nagy mennyiségű folyadék (2l vagy több), tea és kávé megengedett cukor nélkül;
- az alkohol és a cukor kizárása;
- a fizikai aktivitás kívánatos, sportos.
Részletes menü minden nap
Az ajánlat minden napja három fő étkezésből és „falatozásból” áll, köztük halban és húsban, naponta teák és gyógynövényes italok sajtban - tej és joghurt zöldségben - uborka és minden más zöldség, gyümölcs - alma és egy pohár paradicsomlé. A pszichológiai segítségért táplálkozási szakember ajánlott felhívni egy virágot, hét különböző színű szirommal, amelyek mindegyike az étkezési napot képviseli, ragassza rá a hűtőszekrényre, és tegye le a tetején. A hét menüje így néz ki:
Az első, hal (500g)
Párolt halfilé (150g), zöldségfélék
Pürés halászlé (200g)
Főtt hal, zöldek
A második, zöldséges (1,5 kg)
Uborka, bors, paradicsom saláta (200g)