Diéta hideg levesekkel2 kg 7 nap alatt
Megmagyarázhatatlan események. Senki sem tudta megoldani a rejtélyüket
Pusztító végű vetítések. Melyek azok a leghíresebb filmek, amelyek keserű ízvilágot hagytak a filmnézők számára?
5 edény, amelyet nem szabad kihagyni a konyhában
Meztelen és félmeztelen fényképeket beleegyezés nélkül terjesztenek. Hány nőt bántalmazott ugyanaz a fotós
Mivel a nyár sok friss zöldséget kínál Önnek, egyedülálló étrendet kínálunk Önnek, amely segít 2 kg fogyásban 7 nap alatt. Ez a diéta hűvös levesekre épül, tele vitaminokkal.
Nincs ezen a hőn annál nehezebb, mint mindenféle ételt főzni. Ezért gondoltunk arra, hogy hűvös leveseket javasoljunk ebédre, amelyek gyorsan elkészülnek.
Az étrendünk segít leadni a felesleges kilókat, megízlelni a nyári zöldségeket és enni a meleg időjárásnak megfelelőt. Fontos, hogy kiegyensúlyozott reggelit és vacsorát egyen, a nap folyamán pedig két harapnivalónak tartalmaznia kell gabonaféléket, joghurtokat vagy friss gyümölcsöket. A lehető legnagyobb mértékben kerülje a kereskedelmi forgalomban lévő félkész termékeket és édességeket.
Hétfő-cékla krémleves 151 kcal/adag
Hozzávalók: 2 piros cékla, 1 burgonya, 120 g joghurt, 1 lilahagyma, 1 evőkanál olívaolaj, só, bors.
Készítmény: Hámozzuk meg a zöldségeket, vágjuk kockákra, és forraljuk fel 600 ml vízzel és egy kocka fűszerrel. Forralás után mindent összekeverünk, hozzáadunk olívaolajat, ízlés szerint sót és borsot, és összekeverjük. Tálaljuk egy evőkanál joghurttal és teljes kiőrlésű kenyérkockákkal.
Diéta információk: A cékla kiváló zöldség az étrendhez, mivel sok vitamint tartalmaz, de kevés kalóriát tartalmaz. A magas rosttartalom (2,5 g/100 g) lelassítja a szénhidrátok asszimilációját és a zsírlerakódást.
Kedd-uborka ízesítésű leves 236 kcal/adag
összetevők: 2 uborka, 200 g sima joghurt (3,5%), 1 citrom, 2 gerezd fokhagyma, 3 szál bazsalikom, 1 evőkanál olívaolaj, só, bors.
Készítmény: Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és tegye turmixgépbe. Hozzáadjuk a joghurtot, a fokhagymagerezdeket, az olajat, a bazsalikomot, és mindent összekeverünk. Ízlés szerint adjunk hozzá sót, borsot és citromlevet, és hagyjuk egy órán át hűlni a levest. Teljes kiőrlésű kenyérkockákkal tálaljuk.
Diéta információk: Az uborka a legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldségek közé tartozik. A joghurt fehérje- és kalciumforrás.
Szerda-fűszeres paradicsomleves 143 kcal/adag
összetevők: 1 kg paradicsom, 1 hagyma, 1 csípős paprika, 2 gerezd fokhagyma, 1 evőkanál olívaolaj, 120 g sima joghurt, 3 szál zöld petrezselyem, só, bors.
Készítmény: Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és vágja apróra. Hámozzon meg egy hagymát, vágjon apróra és olívaolajon pirítsa meg. Hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot és egy csésze vizet, és 20 percig pároljuk. Fűszerezzük sóval és borssal, adjunk hozzá zúzott fokhagymát, csípős borsot és keverjük össze a levest finomra. Megszórjuk finomra vágott petrezselyemmel és egy evőkanál joghurttal tálaljuk.
Diéta információk: A C-vitaminban és káliumban gazdag paradicsom a diéták számára ajánlott táplálék, mivel magas rosttartalma miatt a jóllakottság érzetét kelti és elősegíti a zsírégetést.
Csütörtök-finom zöldségleves 160 kcal/adag
összetevők: 1 kg paradicsom, 1 uborka, 2 színes paprika, 2 hagyma, 1 citrom, 1 evőkanál olívaolaj, 3 kapor, só, bors.
Készítmény: Hámozzuk meg a zöldségeket, vágjuk kockákra, tegyük turmixgépbe, és keverjük addig, amíg homogén összetételt nem kapunk. Hozzáadjuk az olívaolajat, a sót, a borsot, a citromlevet, az apróra vágott kaprot, és a levest két órán át hagyjuk hűlni. Teljes kiőrlésű kenyérkockákkal tálaljuk.
Diéta információk: Mivel ez a leves nem főtt, megtartja az összes vitamint és ásványi anyagot. A leves nagy mennyiségű rostja jóllakottság érzetét kelti, a citrom pedig serkenti a zsírégetést.
Péntek-édes leves póréhaggyal 184 kcal/adag
összetevők: 5 póréhagyma, 2 sárgarépa, 2 burgonya, 2 hagyma, 1 evőkanál olaj, 4 vörösfenyő, só, bors.
Készítmény: A hagymát megpucoljuk, apróra vágjuk és olajon megpirítjuk. Adjunk hozzá két liter vizet, a többi kockára vágott zöldséget és forraljuk fel. Amikor mind megfőtt, keverje össze a levest, és ízlés szerint megszórja apróra vágott vörösfenyővel, sóval és borssal.
Diéta információk: A táplálkozási szakemberek és a multivitamin leves elnevezése magas ásványi anyag- és vitamin-tartalommal rendelkezik, ami energiával tölti el Önt, és megakadályozza a zsírok és szénhidrátok felszívódását.