Diéta, hogy 1 hónap alatt fogyjon 5-6 kilót és hogyan működik D - Élelmiszer és egészség - FÓRUM Táplálkozás -
Szia
Tehát itt van 1 hónappal ezelőtt találtam egy remek étrendet egy másik fórumon, megcsináltam és 1 hónap alatt 6 kilót fogytam
Kis előadásom: 15 éves vagyok (tudom, hogy egyesek azt mondják majd nekem, hogy "15 éves fiatal, hogy diétázzak !"), de hé nekem szükségem volt rá, mert 74 kg voltam 1m68-ért, így nem voltam egyáltalán nem jó a testemben, még akkor sem, ha a barátom úgy szeretett, ahogy voltam, ezért úgy döntöttem, hogy ezt a diétát fogom megtenni: július 2-án kezdtem a testsúlyt és augusztus 2-án 68,1 évesen O_o nagyon boldog voltam legalább 1 kg-mal többet, de ez 1 kg vagy - 6 kg-on ?
Nos, abbahagyom a pipettázást, és adok neked étrendet, ami inkább kiegyensúlyozott étrend:
Mit ne tegyünk:
-falatozás az étkezések között (mivel bulimikus voltam, nehezen tudtam ellenállni, de sikerült)
-egyél sok kenyeret az asztalnál: a kenyér elfújja a gyomrod
-túl sok alkoholt inni (jó neki, nem volt probléma az életkoromat figyelembe véve x)
-túl sós, édes vagy túl zsíros étkezés
-kétszer vegye be a keményítőtartalmúaknak
Most a tipikus nap:
Reggel: egy nagy pohár citromos víz + kávé vagy tea édesítőszerrel vagy anélkül + 1 0% joghurt + 1 szezonális gyümölcs (a banán és a szőlő kivételével)
Reggeli snack: 1 nagy tál kínai zöld tea + 1 négyzet étcsokoládé vagy 20 g sajt, 1 cukormentes cukorka, 1 könnyű süti
Ebéd: 150 g választott nyers zöldség egy teáskanál világos vinaigrettel + egy fehér hús vagy hal egy része, amelyet az 1. hét folyamán egyszer cserélhetünk vörös húsra vagy tojásra + zöld zöldségek tetszés szerint fűszerekkel és ízesítőkkel (kömény, curry, egyéb fűszerek, szójaszósz, fokhagyma, mogyoróhagyma, petrezselyem, bazsalikom, kakukkfű, babérlevél.) de nincs zsír + 1 friss gyümölcs vagy friss gyümölcslé péppel (szőlő- és banánmártás)
Délutáni snack: 1 nagy tál kínai zöld tea + 1 választott friss gyümölcs, a banán és a szőlő kivételével + négyzet étcsokoládé VAGY egy kis darab sajt VAGY cukormentes cukorka VAGY könnyű süti
Vacsorázni:
150 gr választott nyers zöldség egy teáskanál világos vinaigrettel vagy 1 tál forró vagy hideg zöldségleves burgonya nélkül, meghosszabbítva vagy nem sovány vagy szójatejjel + 150 g választott hal + zöld zöldségfélék fűszerekkel és aromás anyagokkal tetszés szerint zsír nélkül + egy kis kínai tál 0% túróval, kevés édesítőszerrel
Este (opcionális): hársvirág infúzió
Reggeli: kínai zöld tea vagy kávé édesítőszerrel + 1 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 100 g 0% túró vagy egy nagy pohár sovány vagy szójatej + 1 szelet pirítós vagy nem 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú lekvárral + 1 gyümölcs tetszés szerint vagy gyümölcslé.
Reggeli snack: 1 nagy tál kínai zöld tea + négyzet étcsokoládé VAGY 20 g sajt VAGY cukormentes cukorka VAGY 3 mandula vagy mogyoró VAGY könnyű süti VAGY friss gyümölcs
Ebéd: 200 gr nyers zöldség könnyű vinaigrettel + egy része fehér hús vagy hal, amelyet a hét folyamán egyszer piros hússal vagy tojással kell pótolni + zöld zöldségek tetszés szerint fűszerekkel és aromás anyagokkal, de zsír nélkül + 1 kis kínai tál keményítőtartalmú ételek: rizs, lencse, szója, tészta, burgonya, szárított bab, csicseriborsó,. vagy bármilyen más sovány keményítő alapú készítmény + egy adag választott sajt (40 g) + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Délutáni snack: 1 nagy tál kínai zöld tea + 1 friss gyümölcs + 1 négyzet étcsokoládé VAGY egy kis darab sajt VAGY cukormentes cukorka VAGY alacsony zsírtartalmú süti VAGY néhány málna VAGY néhány eper
Vacsora: 150 g választott nyers zöldség könnyű vinaigrettel VAGY egy tál zöldségleves fazék nélkül + 150 g hal vagy fehér hús + zöldségfélék tetszés szerint fűszerekkel és aromás anyagokkal, de zsír nélkül + 40 g sajt választás egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyérrel + 1 kis pohár jó vörösbor (opcionális) + friss gyümölcssaláta
Este (opcionális): hársvirág infúzió
Másrészt soha nem veszem be a citrompoharat reggel, sem az uzsonnát, sem a teát, és nem váltogattam a 2 hetet, de megteheted, ha akarod; ó igen, még mindig veszek keményítőt néha.
Ha támogatást szeretne az ételegyensúly megteremtéséhez, akkor is itt vagyok, vissza kell térnem hozzá
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
ah köszönöm, csak láttam, hogy elfelejtettem beszélni róla, de mivel nem teszek semmit, nem igazán tudom, hány óra van hetente: s
Hasonló témák
állítsa le a kilókat. 15 kg törölni
10 kg lefogyni 5 hónap alatt ... hogyan kell csinálni!
csodadieetta, ami működik
IG fogyókúrás étrend
aki sikeresen kipróbálta az anti candidiasis diétát
Visszatérek erre a régi témára, nem tudom, hogy jól cselekszem-e? Kíváncsi voltam, hogy lehetséges-e ennek a diétának a betartásával (19 éves vagyok) 4 kg-ot fogyni a hónapban, ha csak fizikai aktivitásként 30 perc séta/nap + takarítás minden nap + sport heti 3 vagy 4 alkalommal .2h-ig ?
Mivel mozgásszegény vagyok. Levelező tanfolyamokon veszek részt (kötelező), így nem hagyom túl sokat otthonról.
Nagyon le kell fogynom, több mint 1 éve nem járok ki, mert olyan összetett a súlyom ! (vannak azonban rosszabbak is)
Hasonló témák
aki sikeresen kipróbálta az anti candidiasis diétát
vicces diéta !
kérdés azoknak, akik követik a Seignalet diétát
sómentes, cukormentes étrend.
Igen, vegye be a dupla hm-t talán ne a határig, már sokkal drasztikusabb diétát végeztem (igen, valójában anorexiás voltam), mindent bevettem, de többet nem. Nagyon régen volt, akkor bulimia problémáim voltak, de most már tudom, mit kezdjek vele, mert akkor hallgattam a szüleimre (dietetikus vagy táplálkozási szakember jobb lett volna gyógyítani), akiket tényleg ettek bármi, ami kijön az étvágytalanságból, különben sokáig így folytathattam volna. De most már tudom, mire számíthatok. Csak arra gondoltam, hogy lehet-e ténylegesen 4 kg-ot lefogyni egy hónap alatt azzal, hogy mozgásszegény vagyok, tudván, hogy 2010-ben 11 kg-ot fogytam 2 hónap alatt, miközben mozogtam + (sport a középiskolában, minden nap 1 óra gyaloglás .)