Diéta Hogyan vasalhatjuk ki a diétás bűnöket
Így ismét kivasalod a diétás bűnöket
2007.11.20., 17:48 | bri
Megtörténhet hozzáértő diétás szakemberekkel is: Két hétig bírják: a legszigorúbb diéta, csak gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és saláták. De ekkor egy egész tábla csokoládé áldozatul esik. Eredmény: még körülbelül 500 kalória jut el a csípőjére. Mit kell tenni egy ilyen bűn után? "Semmilyen esetben sem dobhat el mindent azonnal" - tanácsolja Birgit Oelbüttel hamburgi táplálkozási szakember. Jobb egyensúlyt keresni. Nemcsak a kocogás, a kerékpározás vagy a gyaloglás, hanem a takarítás vagy a vasalás is segíthet a kilók pótlásában.
Sport a kalóriaellenőrzésben Hogyan tesz karcsúvá a mindennapi élet?
Húsvétkor kis bűnökre számíthat
Mindig ugyanaz: minél tovább kell csinálni valami nélkül, annál csábítóbbá válik. "Ezért a nagyon szigorú diéták nem működnek" - mondja Oelbüttel. A szakember fogyókúrás étrendet javasol, amelynek egyik vagy másik jutalma határozottan szerepel a tervben. A fogyás nem megy gyorsabban így, de inkább kitart.
A sport kompenzálja a bűnöket
Akik rendszeresen sportolnak, engedhetnek az étvágy utáni támadásnak. Az olyan állóképességi sportok, mint a futás vagy a kerékpározás, a legtöbb kalóriát elégetik. A csokit gyorsan elfelejtik. A kocogás például 350 kalóriát éget el óránként, még mérsékelt ütemben is.
Zsíréget a ház körül
De nem feltétlenül kell egy órán át rohanni az erdőn, hogy pótolja a fagylaltot és a társat. Ha nem szereti a sportot, akkor végezhet egy kis házimunkát is: füvet kaszálhat, ablakokat tisztíthat és még vasalhat is, sokkal kevesebbet, mint a sport, de anélkül, hogy túlterhelné magát.
Snackelés sajnálat nélkül
Ha azonban folyton valami édeset ragad, majd átfut az erdőn, hogy ezt ellensúlyozza, vagy a háztartásban száguldozik, akkor is hiányzik a célja. Mindig csak pótolja a diétás bűneit. Csak akkor lehet karcsúbb, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit megesz. Tehát, ha nem tudja abbahagyni a nassolást, érdemes alacsony kalóriatartalmú harapnivalókat is fogyasztania. Chips helyett sárgarépa vagy csokoládé helyett gumicukor. Az édesszájúak számára vannak olyan snackek is, amelyekkel nem fogsz rosszul esni.
További információ a fogyásról:Ha a gyomor tíz fogyási blokk maradKarcsú, fitt, boldog zsírégető sportok
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.