Diéta időskor nélkül - Spirituális folyóirat

diéta
Diéta idős kor nélkül.

Mindenre van diéta. Még "öregség nélküli fiatalok" számára is. Ami valójában sok évre utal a közleményben, de kevés betegség kíséri.

Ha a lehető leghosszabb életre vágyik, kár nem gondoskodni arról, hogy az a lehető legbiztonságosabb legyen a betegségtől.

A hosszú és gyönyörű élet teljes és helyes étkezési tervének tartalmaznia kell:

Minőségi fehérje, amelyet diófélékben és magvakban talál, anélkül, hogy a koleszterin fenyegetné.

Segítenek az izmok formában tartásában idővel.

• A napi két harapnivaló közül az egyik dió vagy mag lehet.

Vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok, amelyeket gyümölcsökben és zöldségekben talál. Segítenek a test "fiatal" megtartásában. Íme a legjobb javaslatok: áfonya, áfonya, szeder, alma, málna; brokkoli, spenót, karfiol, spárga, avokádó, articsóka, hagyma, sárgarépa, tök, édesburgonya.

• minden nap fogyasszon gyümölcsöt: mint ilyen, reggel joghurttal, gabonapelyhekkel;

• fogyasszon zöldségeket köretek, saláták vagy gyümölcslevek formájában.

Miért van szükség rostra

Egyszeresen telítetlen zsírok olívaolajban. Az extra szűz olívaolaj-választék hatékonyan növeli a jó koleszterinszintet.

• Készítsen salátaönteteket;

• Használja vaj vagy margarin helyett;

Komplex szénhidrátok, amelyek alapvető forrása hüvelyesek (bab, borsó, szójabab, lencse, csicseriborsó).

• Tegye őket levesekbe, húslevesekbe, salátákba;

Omega 3 savak, amelyekben rengeteg hal van - különösen a lazac, a szardínia és a tonhalkonzerv.

Ezek a zsírok csodákat tesznek a szív- és érrendszer számára.

• Cseréljen heti legalább két ételt húst halra.

Rost- és B-vitamin komplex, amelyet teljes kiőrlésű gabonákban találhat meg.

A rostok segítségével távol tartja a méreganyagokat. A legjobb választás: zab, árpa, vadrizs, teljes kiőrlésű.

• Használjon teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát;

• Válasszon teljes kiőrlésű reggelit;

• Köretként rizst használjon.

Ezeket a cikkeket is érdekelheti