Diéta Igazán könnyű nyári harapnivalók - alacsony kalóriatartalmú alternatívák
Ezek a nyári harapnivalók nehézsúlyúak
2007.11.20., 15:38 | msh
Nyár, nap és 30 fokos hőmérséklet - ez növeli a friss és könnyű nyári finomságok iránti vágyat. Ebédidőben van egy nagy saláta tányér, amelyet egy vagy két gombóc fagylalt követ. Este egy gyümölcsös nyári koktél íze jó, és néhány olívabogyót is megcsíphet. Még egy darab friss, nyári sütemény délutáni kávéval sem lehet olyan rossz. De vigyázzon, néhány könnyű nyári harapnivaló alaposabban megvizsgálva cukros vagy zsíros nehézsúlyúnak bizonyul. Ha nem szeretne lemaradni a nyári finomságokról, akkor mérsékelten élvezze vagy váltson át igazán könnyű harapnivalókra. Tippjeinkkel és egyszerű alternatíváinkkal a bikini alakja egész nyáron kitart.
A tésztasaláta és a Társa mindent megkap
Nem minden nyári salátatál könnyű. Összetevőtől vagy az öltözködéstől függően sok kalória jöhet össze. A kész salátaöntetek között sok olyan van, amely legfeljebb 20 százalék zsírt tartalmaz, bár könnyű joghurtos öntetnek teszik ki magukat. Ha olyan összetevőket, mint sajt, olajbogyó, tojás vagy tonhal halmoznak fel a saláta leveleire, a könnyű nyári snack gyorsan meghaladja a normál főétel kalóriáinak számát. Ha majonéz helyett balzsamecettel és olívaolajjal öltözteti a salátáját, rengeteg kalóriát spórolhat meg. Kerülnie kell a kész salátákat is. Készítsen saját könnyű salátakészítést az előző napi tésztából vagy burgonyából.
Óvakodjon az édes nyári italoktól
A nap folyamán elfogyasztott italok szintén nagyon megterhelhetik a kalóriaszámlát. A jeges kávé könnyen 400 kilokalóriát (kcal) tartalmaz. A búzasör körülbelül 200 kcal, a Caipirinha nyári koktél poháré pedig 325 kcal. A klasszikus üdítőket, például a kólát vagy a limonádét cukros nehézsúlynak nevezik, de a jeges teát és az új wellness italokat nem szabad lebecsülni, és nagyon figyelni kell a cukor- és kalóriatartalomra.
Nem minden joghurt hízeleg az alaknak
Hűvös desszerteket vagy könnyű süteményeket fogyasztanak nyáron - a krémsajt és a kvark gyümölcsökkel kombinálva egyszerűen finom. De ugyanez vonatkozik ide: nézze meg közelebbről. Sok nyári süteményt krémsajttal vagy mascarponével készítenek, így egy darab sütemény gyorsan hozzáadhat akár 250–300 kcal-t is. A joghurtkrémmel töltött csokoládé szintén elsősorban csokoládé, ezért édes és zsíros. Egy közös dolog: A joghurtos csokoládé több kalóriát tartalmaz, mint a tejcsokoládé! Még egy gombóc fagylalt is tönkreteheti az alakját, a típustól függően: A tejszín, a dió és a csokoládé fagyi igazi kalóriabomba. Jobb vizet vagy gyümölcsfagylaltot enni.
További információ a fogyásról:Ha a gyomor tíz fogyási blokk maradKarcsú, fitt, boldog zsírégető sportok
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.