Diéta Ilyen gyakran fogyaszthat cukrot súlygyarapodás nélkül
Szereted édes és cukros? Ha javítani akarja edzettségét és lefogy, sajnos el kell búcsúznia a fánktól, süteményektől és társaktól.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Minden nő, aki valaha szigorú diétát tartott, tudja, hogy a fogyás nagyon magányos lehet. Nincs alkohol, nincs cukor, nincs egészségtelen zsír - és minden születésnapi parti és minden este a lányokkal való találkozás kesztyűvé válik.
A dilemma: Egyrészt azt akarja, hogy jól érezze magát a testében, és megtalálja az egészséges étrendet, aminek elvileg értelme van - másrészt egyáltalán nem szórakoztató, ha folyamatosan diétázik, és bizonyos ételeket el kell hagynia.
De hogyan találja meg az egészséges középső helyet? Mennyi cukor még egészséges? És milyen gyakran lehet túlzásokba esni? Ismét aktuális kérdések, különösen a ma kezdődő nagyböjt kapcsán.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egészséges étrend - és boldogság: Ez az édes pont
A fitneszszakértők ebben az összefüggésben az édes helyről beszélnek. Ez az a pont, amikor még élhetünk egészségesen - de mégis hébe-hóba elkényeztetjük magunkat valamivel.
Mark Maslow fitneszedző az édes foltot "életstílusként írja le, amely boldoggá tesz és egészséget nyújt".
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Diéta: Ilyen gyakran fogyaszthat cukorral ételeket
Az, hogy hol van a saját személyes édes pontja, különféle tényezőktől függ. Először is be kell látnia, hogy a turbó anyagcserével rendelkező emberek jobban feldolgozhatják a cukrot vagy a zsírt, és ritkábban hízhatnak, mint az alacsony anyagcserével rendelkező emberek.
A munkád is számít. Azoknak az embereknek, akik csak ülnek az íróasztaluknál, óvatosabbnak kell lenniük étkezés közben, mint azok, akik szakmailag ki vannak téve a fizikai megterhelésnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Van azonban egy durva ökölszabály: "Az ipari cukrot hetente egyszer korlátozhatja" - magyarázza Mark Maslow.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Még a fitnesz edző sem hisz az állandó tiltásokban. "Ha eddig sok cukros ételt fogyasztott, maradjon nyugodt, és fokozatosan csökkentse a cukorfogyasztást."
Az édes pont megtalálása: Hogyan lehet megúszni a túl sok cukrot
Az egészségesebb élet felé vezető úton fontos új tudatosság kialakítása a cukros ételekről. A személyi edző ezért azt javasolja, hogy kezdetben segítsen étkezési napló vezetésében.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A cél: „Míg hétről hétre csökkenti az étrendben a feldolgozott élelmiszerek arányát, észreveszi, hogyan változik automatikusan az ízérzése. Hirtelen egyre jobban élvezi a gyümölcsök és zöldségek természetes édességét - miközben az iparilag édesített ételek egyre gyakrabban jelennek meg előttetek, mint a valójában ízletesek, de valahogy túl édesek. "
Egészséges táplálkozás: "A teljes lemondás nem a cél"
De: "A teljes lemondás nem a cél." Az édességeket, például süteményeket vagy kekszeket azonban nem szabad étkezésnek tekinteni: "Jó ötlet, ha felismeri azokat az ételeket, amelyek cukrot adtak hozzá olyanokhoz, amilyenek: desszertek." És csak nagyon különleges alkalmakkor kerülnek az asztalra.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket